[560x361]

Плюс правильного питания прежде всего в том, что Вы не начнете резко набирать лишние килограммы, как это происходит после окончания диеты.

отсюда

Рациональное питание

Для того, чтобы снижение веса происходило постепенно, необходимо выполнять следующие правила:

1. Калорийность продуктов должна быть уменьшена не за счет их количества, а за счет ограничения жиров (жирного мяса, сливочного масла, сахара), а так же углеводов, которые легко усваиваются нашим организмом (сладости, сахар).
2. В рацион необходимо постоянно включать фрукты и овощи в сыром виде – это поможет создать Вам ощущение сытости. А вот те продукты, которые возбудят у Вас аппетит, нужно исключить (острые закуски, пряности, специи).
3. В продуктах нужно уметь определять «скрытые жиры». К примеру, консервированные и замороженные продукты обычно состоят именно из таких жиров. Не стоит верить надписям, которые гласят, что в том или ином продукте малое содержание жиров – лучше прочитать состав, и тогда все встанет на свои места.
4. Принцип дробности и режим питания обязательно нужно соблюдать. Если Вы – «счастливая» обладательница лишних килограммов, Вам поможет дробное питание до пяти раз в день. Ваш ужин должен состояться за два часа перед сном.
5. Полным людям не стоит готовить наваристые бульоны и жареные ароматные блюда – они обязательно приведут к возбуждению аппетита.
6. Разгрузочные дни нужны, но не стоит ими злоупотреблять. Достаточно одного раза в неделю. Такие дни помогут избавиться от лишнего жира, скопившегося в организме.

Если Вы решили похудеть, Вам нужно рациональное питание с низким количеством калорий. В этом случае из рациона Вам придется убрать следующие продукты:

• • Джемы, пирожные, торты;
• • Сыр с большим количеством жиров;
• • Сметану, сливки;
• • Консервы, копчености;
• • Жирную птицу (в том числе гуся);
• • Колбасу и жирное мясо;
• • Оливки, семечки, орехи;
• • Майонез, маргарин, масло.

При соблюдении всех этих не очень сложных правил Вы не скоро вспомните о том,как избавиться от живота и лишних килограммов.