Многие системы похудения предполагают категорический отказ от сладкого. На самом деле, совершенно не обязательно этого делать, ведь существуют низкокалорийные сладости, позволяющие людям, следящим за своей фигурой, питаться вкусно. Мы поделимся с вами потрясающими рецептами фитнес печенья. Всё чаще люди начинают заботиться о своём здоровье и переходят на правильное питание. Сложность на этом пути представляет отказ от сладкого, ведь именно сладким многие из нас видят свой перекус или завтрак. Именно из этих привычек выходят в итоге лишние килограммы, избавиться от которых возможно только путём избавления от вредных пищевых привычек. Отказываясь ото всех вкусных продуктов, мы превращаем здоровое питание в непосильную муку, такого допускать нельзя. Важно находить вкусную и безопасную альтернативу для излюбленных вредных продуктов, чтобы не мучиться от ограничений. Удивительно, но даже такая калорийная вещь, как печенья, может быть пригодна для диетического питания. Главное – знать волшебный рецепт фитнес печенья

Мягкое печенье для твёрдых мышц
В сладком нуждаются все, в том числе и люди, стремящиеся нарастить мускулатуру. Но не всякие сладости подойдут, обычные конфеты и печенья спортсменам противопоказаны. Другое дело - фитнес печенье из овсянки, каждый ингредиент которого неоспоримо полезен и вкусен.
Вам потребуется:
Овсяные хлопья – 30 г
Кокосовая мука – 40 г
Банан – 1 шт
Яйцо – 1 белок
Кефир – 150 мл
Отруби – 20 г
Ванилин
Разрыхлитель теста
Смешайте все сухие и жидкие ингредиенты и взбейте до однородной массы с помощью блендера. Разделите массу на небольшие шарики, приплюсните их и выложите на противень. Поставьте печенья в духовку и выпекайте 10 минут при температуре 180 градусов.

Радость худеющего
Сократить объём получаемых за сутки калорий не так уж и сложно. Иногда достаточно просто найти более полезные аналоги той пищи, которую вы привыкли есть каждый день. Если вы замените свои обычные десерты на это творожное низкокалорийное печенье , то вы можете сократить каллораж своего рациона почти на 200 единиц.
Вам потребуется:
Обезжиренный творог – 150 г
Овсяные хлопья – 130 г
Банан – 1 шт
Сухофрукты – 25 г
Разрежьте банан на колечки, смешайте его с овсяными хлопьями и творогом. Взбейте массу с помощью блендера до однородной консистенции. Следом добавьте в основу для печенья сухофрукты и перемешайте. Оставьте массу обмокать на полчаса, а после сформируйте из неё шарики и выложите на противень. В разогретой до 180 градусов духовке выпекайте полчаса, чтобы верх выпечки подрумянился.

Сила геркулеса
О пользе каш говорится много, но сами они в своём привычном виде могут надоесть. Есть хороший вариант получения всей пользы круп в новой форме. Приготовив самое низкокалорийное печенье, вы обеспечите свой организм всеми элементами, которыми богата одна из самых полезных круп – геркулес.
Вам потребуется:
Кефир – 200 мл
Геркулес - 200 г
Мёд натуральный – 4 ст. л.
Корица – 1 ч.л.
Сухофрукты - по вкусу
Смешайте геркулес с кефиром и оставьте на полчаса. После этого проверьте консистенцию полученной массы, она должна быть плотной, кашеобразной. Если требуется, добавьте кефир дополнительно. Смешайте вместе все ингредиенты, предварительно измельчив сухофрукты. Застелите противень пергаментом и выложите на него массу, распределённую по небольшим комочкам в виде печенья. Выпекайте около получаса при температуре 200 градусов.

Медовое печенье
Потреблять мёд в его обычном виде могут немногие, ведь это крайне сладкий, но от этого не менее полезный продукт. Приготовив медовое печенье, вы уберёте его приторность, а получите вкусный десерт с приятным вкусным ароматом свежего мёда. Его количество зависит от ваших личных предпочтений, рецепт этого печенья предполагает от 1 до 4 ст. л. мёда.
Вам потребуется:
Кефир – 200 г
Овсянка - 1 стакан
Мёд натуральный – 4 ст. л.
Изюм замоченный – 2 ст. л.
Ванилин
Корица
Замочите в кефире крупу и оставьте на 45 минут. Следом добавьте хорошо промытый и замоченный в кипятке мягкий изюм и другие ингредиенты. Тщательно перемешав, сформируйте из теста печенья и выложите их на противень. Поставьте его в духовку, разогретую до 180 градусов, на полчаса.

Печенье истинных сладкоежек
Любителей шоколада очень много среди спортсменов, ведь это лакомство не самое вредное среди существующих, а в чём-то даже полезное. Если вы не можете отказаться от сладкого и небезопасного молочного шоколада, то попробуйте заменить его горьким. С ним можно приготовить замечательное печенье, проявив немного фантазии.
Вам потребуется:
Овсянка – 130 г
Горький шоколад - 30 г
Чернослив – 50 г
Банан – 1 шт
Молоко – 100 мл
Мёд – 2 ст. л.
Разделите овсянку на две части, одну из которых необходимо перемолоть. Нарежьте чернослив, протрите на крупной тёрке шоколад, взбейте блендером молоко, банан и мёд. Все ингредиенты тщательно перемешайте и выложите на противень. Выпекайте при температуре 180 градусов до того, как верх печенья подрумянится. StyleFitness Итог Отказываться от сладкого полностью или нет в период похудения – это ваш выбор. С огромным выбором безопасных сладостей можно позволить себе вкусные перекусы без ущерба фигуре. С ними можно питаться правильно, не прилагая огромных волевых усилий, оставляя их для спортивного зала.
20:16, 18 марта 2015 Анастасия Тамилина

Источник: http://www.stylefitness.ru/6-vidov-fitnes-pechenya.html