Волшебный чай
Наверняка многие уже слышали про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая, но хотелось бы написать о своём опыте. (сразу оговорюсь не мой опыт,а знающих и делающих людей)
На мой взгляд — это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием в другие дни недели, то результат потрясающий. Мне этот способ реально помогает, а главное — не чувствуешь голода. Ну ни капельки! Утром живот подтянут, просто загляденье. А встаёшь на весы после разгрузочного дня — минус 1,5-3 кг. Душа поёт! Итак:
TEXST
Разгрузочный день на зелёном чае с молоком:
1-1,5 л молока подогреть до температуры 80°С и добавить 1-1,5 ст. ложки зелёного чая, заваривать 10 минут, а затем процедить. Пить весь день, ну и, конечно же, ничего не есть!
Почему заваривать 10 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку:
- от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпом;
- у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает;
- также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд.
Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства!
Первый результат
За два месяца я похудела на 8 кг. Мой вес был 73 кг при росте 167 см. Собираюсь и дальше использовать этот метод. Я мечтаю весить 53 кг, надеюсь, даже если темпы похудения замедлятся, сбросить к лету остальные лишние килограммы. И запомните: в диете самое сложное — первые три дня. Главное, выдержать их, а потом втягиваешься.
Моей подруге трудно выдерживать разгрузочный день на зелёном чае с молоком, и она придумала свой метод.
Вместо завтрака она пьёт 1,5-2 стакана зелёного чая, заваренного на молоке. А потом, в течение дня, питается как обычно, естественно, ограничивая себя в углеводах и жирах. За месяц она сбросила 3,5 кг.
Удачи всем, желающим похудеть!"
***
Как снизить аппетит
Я знаю, что значит сидеть на диетах, заниматься спортом — это всё адский труд! При росте 162 см мой вес составляет 83 кг. Но это уже прогресс, два месяца назад я весила 92!
Сколько раз пробовала сидеть на диетах! Но после окончания очередной «голодной» диеты, через некоторое время, все сброшенные килограммы возвращались с лишком. Недавно решила, что буду стараться есть меньше. И вот результат: минус 9 кг за 2 месяца. Есть у меня пара рецептов, как снизить аппетит, это мне посоветовал врач-диетолог. Буду рада, если они кому-то тоже помогут.
Все составляющие продаются в аптеках.
• Кукурузные рыльца: 10г травы заливаем 1,5 стаканами холодной воды, доводим до кипения, снимаем с огня и настаиваем 30 минут с закрытой крышкой. Принимаем: по 2 ст. ложки до еды.
Сбор 1: 1о г коры крушины, 50 г корня одуванчика, 100 г ли¬ста мяты, 50 г плодов фенхеля. В сухом виде перемешиваем, затем 1 ст. ложку сбора заливаем I стаканом крутого кипятка и настаиваем 30 минут. Процеживаем и пьём перед сном.
Сбор 2: 100 г тысячелистника обыкновенного, 100 г зверо¬боя продырявленного, перемешиваем. 2 ст. ложки сбора заварива¬ем 1/2 литра кипятка. Процеживаем и выпиваем в три приёма перед едой."
Лёгкая диета:
как похудеть без страданий
Иногда диета нужна не только для кардиналь¬ных перемен. Во многих случаях необходимо сбросить всего три-четыре килограмма. Если это ваш случай могу посоветовать проверенную на себе диету.
Примерное меню на неделю: Каждое утро натощак пью так называемый «напиток красоты»: 1 стакан горячей воды с добавлением столовой ложки лимонного сока.
Завтрак — любой фрукт, чашка кофе или чая. Затем йогурт, , несколько кусочков хлеба грубого помола с джемом или мёдом.
Обед — тарелка овощного супа, или куриного бульона без курицы и уж тем более куриной кожи, или любого рыбного супа, главное, не слишком жирного. На второе — маленькая тарелка отварного риса и небольшой кусок рыбы, курицы или мяса, запечённый в фольге.
Полдник — любые фрукты, а три раза в неделю позволяю себе любимую сладость.
Ужин — салат из овощей по выбору с небольшим количеством растительного масла и зеленью, две запечённые картофелины или гречка.
Помимо перечисленных продуктов стараюсь ежедневно употреблять не менее 2-3 стаканов кефира, салат из свежей капусты и яблок с добавлением столовой ложки лимонного сока, зелёный чай. Стараюсь пить как можно больше воды и не увлекаться соками, так как они содержат весомое количество ненужного нам сахара.
Один раз в неделю устраиваю сверхразгрузочный день. То есть и на завтрак, и на обед, и на ужин ем только один вид продукта (например, отварную рыбу, картофель, рис, кефир или фрукты). Организм в этот день теряет много воды, поэтому стараюсь не забывать про минералку.
Для фруктового дня 1 кило¬грамм фруктов я делю на несколько порций и съедаю в течение дня. Обычно, это бывают яблоки, груши, ананасы
или киви. Правда, хочу предупредить: кислые сорта яблок коварны — они разжигают аппетит.
Мне очень нравится для разгрузочного дня использовать обыкновенный картофель. Варю его в мундире, иначе он теряет белок. На обед съедаю 2 картофелины (300 г) с добавлением чайной ложки растительного масла и зелени, а на ужин ту же порцию заливаю стаканом обезжиренного йогурта.
В рисовый день 200 грам¬мов крупы отвариваю и съедаю в течение дня: на завтрак
— с корицей и сахаром, на обед — с зеленью и на ужин
— с апельсиновым соком. В остальные дни я придерживаюсь основной диеты, о которой рассказала.
Помимо диеты, 2-3 раза в неделю я посещаю спортзал, причём упор делаю не на тренажёры, а на аэробику — силовую, степ, танцевальную, так как она наиболее деликатно формирует необходимые мышцы.
Четыре килограмма я сбросила за месяц. Хотя всё, конечно, индивидуально."
тут
В последнее время все большую популярность приобретает новая молокочайная диета. Причина проста - похудеть на молокочае можно быстро и довольно просто, достаточно всего раз в неделю устраивать разгрузочный день, в течение которого употребляется только этот продукт и вода.
Польза молокочая
Чем же хорош молокочай? Танин, содержащийся в чае, упрощает усвоение молочных жиров и защищает слизистую от воздействия продуктов брожения молока, благодаря чему молоко могут пить даже люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В то же время молоко нейтрализует негативное действие кофеина, кроме того, оно делает напиток более питательным и снижает чувство голода.
Диета «молокочай» позволяет избавиться от лишней жидкости в организме за счет мочегонного эффекта, она также полезна при проблемах с почками и сердечнососудистой системой.
Молокочай: вред
Применение молокочая не дает каких-либо побочных эффектов и абсолютно безвредно при правильном употреблении. Достаточно не стараться фанатично заменить полноценное питание этим напитком. Молокочай не рекомендуется только тем людям, которые плохо усваивают молочные продукты или страдают индивидуальной непереносимостью напитка.
Как приготовить молокочай?
Для приготовления напитка вы можете использовать как черный, так и зеленый чай, выбирайте на свой вкус. А вот молоко желательно приобрести низкой жирности (не более 1,5-2,5%). Все предельно просто, налейте в кастрюлю 1 или 1,5 литра молока и доведите его до кипения (контролируйте процесс, иначе придется полдня отмывать плиту), затем добавьте около трех столовых ложек чая и дайте напитку настояться минут 25. Чтобы улучшить вкус, можно добавить немного меда. Хранить продукт желательно в холодильнике, в посуде без плотно закрытой крышки, иначе он может испортиться.
Можно воспользоваться и более простым рецептом. В нагретую кружку налейте немного молока и добавьте готовую чайную заварку в соотношении 1:2 (пропорции не строгие, следуйте своему вкусу).
Можете приобрести чай с различными фруктовыми и ягодными добавками, с бергамотом, лимоном, корицей и т.д. Прекрасно подойдут и такие травы как мята и мелисса. Экспериментируйте с различными вкусами, тогда напиток вам не надоест, и диета будет протекать намного легче. Можете добавлять чаи с дополнительными полезными свойствами. Например, пуэр способствует снижению уровня холестерина в организме.
Как пить молокочай?
Молокочай для похудения желательно пить именно во время разгрузочных дней и не рекомендуется устраивать их чаще одного раза в неделю и более суток. Тогда вы получите максимальный эффект. Пейте по одной чашке напитка каждые 2 часа, чтобы приглушить чувство голода.
Помимо молокочая в этот день необходимо пить воду, но только негазированную, примерно до двух литров. В среднем в течение дня теряется около 1-2 килограмм веса.
На некоторых людей зеленый чай действует как возбуждающее средство, придает энергию и не дает уснуть ночью. В таком случае лучше заменить его и отдать предпочтение цикорию, травяному чаю и другим успокаивающим вариантам.
Если ваша главная цель именно похудеть, то увеличить эффект вы можете ограничивая калорийность питания в следующие 2-3 дня после разгрузки до 1200-1500 ккал. Калорийность молокочая составляет примерно 52 ккал на 100 грамм (если используется молоко с жирностью 2,5%).
Помимо полноценных разгрузочных дней можно устраивать частичные, заменяя обед и ужин молокочаем.
