Если Вы находитесь дома, старайтесь большую часть работы выполнять в сидячем положении или периодически присаживаться на короткий отдых.
Если Вы говорите по телефону, читаете или смотрите фильм, стоит вспомнить американскую привычку – закиньте ноги на стол или спинку дивана.
Очень полезно несколько раз в день сидеть с приподнятыми ногами. Для сна рекомендуется подкладывать под ноги валик. Это может быть свернутое одеяло или подушка.
Вредны для ног парилки, сауны, слишком горячие ванны. Так что по возможности отмените их.
Для профилактики варикоза очень полезно обливать ноги холодной водой – это повышает венозный тонус. Принесет пользу холодный душ с массирующими насадками. Такой водный массаж проводится утром и вечером.
Больше склонны к варикозу полные люди, поэтому развитие варикозного расширения вен – лишний повод начать худеть. Допустимая норма подъема тяжестей для женского пола – не больше трех килограмм в каждой руке.
Варикозному расширению вен способствует обувь на каблуках и узкая обувь, тесная одежда с резинками. Чтобы Ваши ноги были здоровыми, стоит пересмотреть гардероб.
Отличная профилактическая мера для предупреждения варикоза – ношение антиварикозных колготок, чулок и трикотажа. Только белье необходимо подбирать в специализированном магазине или аптеке. К ним должна быть предоставлена инструкция по надеванию и ношению и сертификат.
Если у Вас сидячая работа, периодически вставайте размяться, во время отдыха запрокидывайте ноги на стол. И помните, что сидеть нога на ногу – очень вредная привычка.
Чтобы улучшить отток крови от вен прикрепите под ногу перекладину или подставьте скамейку. Рекомендуется применять гели, тонизирующие венозные стенки и снимающие усталость, чаще ходить босиком и проводить массаж икроножных мышц.
И помните, лучший способ предотвратить заболевание- проведение профилактики.