В этом аппетитном салате собраны самые вкусные и одновременно полезные составляющие. Зеленые листья салата, томаты и маслины полны витаминов, в кукурузе содержится клетчатка, а тунец, даже в консервированном виде, — источник необходимых омега-3 жирных кислот.

[800x]

 

Такое сочетание продуктов очень характерно для средиземноморской кухни, а в ней редко можно встретить блюда, которые не пришлись бы по вкусу нашему человеку. Поэтому, я рекомендую приготовить это чудесное хрустящее дополнение к ужину. Еще один бонус салата — отсутствие майонеза: в качестве заправки используется ароматное оливковое масло.

 

 

Ингредиенты:

 

• Консервированный тунец — 170 г
• Салат латук — 0,5 пуч.
• Помидор — 2 шт.
• Консервированная кукуруза — 250 г
• Маслины — 170 г
• Оливковое масло — по вкусу
• Соль — по вкусу

 

 

Приготовление:

 

1. Из банки с консервированным тунцом слейте жидкость (собственный сок или масло), положите содержимое в салатник и разомните вилкой.
2. Крупно нарежьте помидоры, отправьте к тунцу.
3. Листья салата помойте и высушите с помощью салфетки или кухонного полотенца. Нарежьте салат полосками и добавьте в салатник.
4. Из банки с кукурузой слейте жидкость, добавьте к остальным ингредиентам.
5. Добавьте нарезанные кружочками маслины, посолите, заправьте маслом и аккуратно перемешайте.

 

Замечательно, что ни один ингредиент не нуждается в предварительной варке, поэтому приготовить такой салат можно за очень короткое время. Отличный рецепт на все случаи жизни, им стоит поделиться с друзьями!