В закромах у хозяйки всегда найдется стандартный набор продуктов: картофель, капуста, свекла, кусочек мяса. Если они есть в холодильнике, то и стол пустовать не будет. Мы редко задумываемся о пользе этих простых ингредиентов, но некоторые факты весьма интересны.

[800x]

 

Так как речь дальше пойдет о свекольном салате, замолвлю словечко об этом прекрасном овоще. Употребляя всего 100 г отварной свеклы в день, вы существенно поправите здоровье: фолиевая кислота, содержащаяся в ней, улучшает белковый обмен и принимает участие в кроветворении. Кроме того, свекла — диетический продукт. Желающим похудеть диетологи советуют заменять ужин свекольным салатом.

 

 

Ингредиенты:

 

• Свекла — 400 г
• Куриное филе — 400 г
• Грецкие орехи — 0,5 стак.
• Йогурт — 0,5 стак.
• Соль — по вкусу
• Черный перец (молотый) — по вкусу
• Зелень — по вкусу

 

 

Приготовление:

 

1. Отварите куриное филе и свеклу в кожуре. Орехи слегка поджарьте на сковороде в течение 2–3 минут.
2. Смешайте мелко нарезанное мясо, измельченные орехи и йогурт, перемешайте.
3. Добавьте тертую свеклу, посолите, поперчите и снова перемешайте. Украсьте салат зеленью.

 

Тем, кто считает калории, будет приятно узнать, что в этом вкусном салате содержится всего 113 ккал на 100 г продукта. Отличное блюдо для сытного перекуса! Пусть ваша худеющая подруга узнает о нём, делитесь рецептом.