Это цитата сообщения
Owesta Оригинальное сообщениеИспытано, проверено, одобрено... :) или снова о японской диете
[показать]Совсем скоро уже наступит лето. Все больше теплых и солнечных дней. Скоро скинем теплую одежду, а там ....и купальный сезон не за горами. Открытые одежды, купальник....Но меня, как и многих беспокоит моя фигура. Потеряла она привлекательность за зиму. Набрала я несколько не нужных лишних килограммов. Не нравится мне это. Придется вновь начать борьбу с весом:). Вот уже более 20 лет я раз в году сажусь на японскую диету. За 13 дней сбрасываю 5-6 кг. Ниже я распишу все по дням.
Особенно хороша эта диета для тех, кто любит такие продукты, как курица, рыба, капуста, яйца, тогда проблем не возникнет, легче будет переноситься ограничения в питании. Если уж это не ваши продукты - то….сложнее. Но выдерживается легко, ощущения голода нет, а вот то, что все без соли - тоже не сложно перенести. Я любитель соленой пищи и не думала первый раз, что легко это выдержу.
Обычно сажусь на японскую диету, весной, но не ранней. Иначе организму и так сложно после зимнего периода.
[показать]Но пока идет череда праздников, можно побаловать себя чем – нибудь вкусненьким. Например, кексом. Вот здесь можно узнать как испечь вкусный кекс. Можно выбрать различные добавки. Это фрукты, овощи, орехи. Можно поэкспериментировать и создать свой необычный рецепт.
А теперь .....снова о диете.
Японская диета была создана в 2001 году учеными клиники "Яэкс". Сотрудники клиники заверили, что, следуя японской диете можно потерять не только лишние килограммы, но и сохранить вес стабильным в течение 3 лет без особых усилий.
Вместо перекусов разрешается потреблять много минеральной или кипяченой воды. При употреблении разрешенных продуктов, не использовать соль, сахар, алкогольные напитки.
Японская диета позволяет питаться 3 раза в день, больше всего она подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Японская диета призвана перестроить организм человека и его обмен веществ на новый лад,
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (я чуть поджаривала), стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле(иногда заменяла тыквой)
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра (я все смешеваю и поджариваю слегка).
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Испытала на себе, поэтому спокойно предлагаю!
Дерзайте! Удачи!
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 32 - Мандарины. Полезные свойства, вред, противопоказания
Часть 33 - Упражнения для улучшения зрения
Часть 34 - Испытано, проверено, одобрено... :) или снова о японской диете