Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах?
Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не менее эффективно, чем в спортзале.


В видео — пятерка упражнений для проработки ягодичных мышц от Екатерины Усмановой, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме.
Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня п