ПП-рацион на 1500 ккал
29-06-2022 19:41
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения МОНЮШКА Оригинальное сообщение
Пойдём со мной, пойдём со мной, я твой ангел,
Каждый день, каждую ночь в моём сияющем сердце.
Пойдём со мной, пойдём со мной, я твой ангел,
Малыш, полюби, без тебя я падающая звезда,
Падающая звезда, я падающая звезда,
Сияющее сердце, я падающая звезда,
Сияющее сердце!
Завтраки
# 1-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с луково-грибным соусом (100 г) Чай или кофе, кусочек сыра (25 г).
# 2-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью бефстроганов (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).
# 3-й завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. л) с фруктами (130 г) и молоком (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).
# 4-й завтрак. Творог (150 г) с ягодами (100 г) и мёдом (1 ч. л). Чай или кофе, печенье галетное или зерновое (20 г).
# 5-й завтрак. Овощной салат с вареным яйцом и сыром. Чай или кофе.
Перекус:
# Яблоко, груша, горсть орехов, йогурт
Обеды
# 1-й обед. Суп овощной (250 мл) с яйцом. Хлеб ржаной (40 г).
# 2-й обед. Борщ овощной (250 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).
# 3-й обед. Суп чечевичный (200 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).
# 4-й обед. Суп капустняк (250 мл), хлеб с высевками (40 г).
# 5-й обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными сухариками (30 г).
Перекус:
# Творог, кефир, овощи
Ужины
# 1-й ужин. Лосось запеченный (150 г) и тушеные овощи.
# 2-й ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.
# 3-й ужин. Гороховое пюре (200г = 184 Ккал) с овощами.
# 4-й ужин. Творог с запеченным яблоком (250 г) или тыквой.
# 5-й ужин. Суп рыбный (200 мл) с овощами. Хлеб ржаной (40 г).
Это цитата сообщения МОНЮШКА Оригинальное сообщение
Пойдём со мной, пойдём со мной, я твой ангел,Каждый день, каждую ночь в моём сияющем сердце.
Пойдём со мной, пойдём со мной, я твой ангел,
Малыш, полюби, без тебя я падающая звезда,
Падающая звезда, я падающая звезда,
Сияющее сердце, я падающая звезда,
Сияющее сердце!
Завтраки
# 1-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с луково-грибным соусом (100 г) Чай или кофе, кусочек сыра (25 г).
# 2-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью бефстроганов (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).
# 3-й завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. л) с фруктами (130 г) и молоком (100 г). Чай или кофе, брынза (35 г).
# 4-й завтрак. Творог (150 г) с ягодами (100 г) и мёдом (1 ч. л). Чай или кофе, печенье галетное или зерновое (20 г).
# 5-й завтрак. Овощной салат с вареным яйцом и сыром. Чай или кофе.
# Яблоко, груша, горсть орехов, йогурт
# 1-й обед. Суп овощной (250 мл) с яйцом. Хлеб ржаной (40 г).
# 2-й обед. Борщ овощной (250 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).
# 3-й обед. Суп чечевичный (200 мл), хлеб цельно-зерновой (40 г).
# 4-й обед. Суп капустняк (250 мл), хлеб с высевками (40 г).
# 5-й обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными сухариками (30 г).
# Творог, кефир, овощи
# 1-й ужин. Лосось запеченный (150 г) и тушеные овощи.
# 2-й ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.
# 3-й ужин. Гороховое пюре (200г = 184 Ккал) с овощами.
# 4-й ужин. Творог с запеченным яблоком (250 г) или тыквой.
# 5-й ужин. Суп рыбный (200 мл) с овощами. Хлеб ржаной (40 г).
Комментарии (1):
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник ПП-рацион на 1500 ккал | АНИЯ_БАЖЕНОВА - Дневник АНИЯ_БАЖЕНОВА |
Лента друзей АНИЯ_БАЖЕНОВА
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»