[показать]

Человек - единственное животное на свете, 
способное смеяться и рыдать, ибо из всех 
живых существ только человеку дано видеть 
разницу между тем, что есть, и тем, что могло бы быть. 
Григорий Богослов

В прошлой статье, дорогой читатель, я писал о том, что главная причина душевно-телесных болезней человека коренится в конфликте себя с собой, в основе которого лежит противоречие биологической и социальной эволюции человека. С каждым веком механизмы эмоционального реагирования, заложенные в наш организм самой природой, всё больше не соответствуют «цивилизованному» образу жизни, который ограничен многочисленными социальными "табу". «Правильное» стало главнее «естественного», а «хочу» всё чаще уступает место «надо». 
Сегодня я расскажу вам, почему после стресса в организме человека создаются условия для развития психосоматических заболеваний. 

Соматизация: механизм подавления.

Как ведёт себя наш организм, когда, например, в наш палец попадает заноза? Боль и защитная реакция в виде отдёргивания руки знакомы каждому, но что происходит дальше между нашим организмом и занозой? Организм стремиться локализовать и обособить любое инородное тело, и заноза в данном случае -  не исключение. Вокруг занозы формируется очаг воспаления, и образовавшийся абсцесс отделяет занозу от организма. Это важный механизм защиты, спасающий организм от разлитого воспалительного процесса и общего заражения крови.
Удивительно то, что процесс «обособления опасного агента», запускается в нашем организме в ответ не только на физические, но и на психические раздражители. Для этого существует уникальный механизм, который не смог бы существовать без нашего тела, под названием – СОМАТИЗАЦИЯ. 
С греческого слово «СÒMA» переводится как «плоть», «тело». Под «соматизацией» подразумевается процесс подавления психоэмоционального возбуждения путём трансформации последнего в мышечное напряжение. Процесс соматизации эмоций напрягает тело, но спасает нашу душу от перегрузок.
Эмоции способны нанести большой вред организму, особенно, если их невозможно отреагировать (то есть отработать адекватно ситуации), вмешиваясь в тонкие регулировочные механизмы и вызывая сбои на уровне физиологических и психических процессов. Поэтому организму приходится подавлять эмоциональное возбуждение, «закоротив» его на «массу», плоть. Эмоции, найдя таким образом «точку приложения силы», гасят в соме (теле) свой потенциал, формируя мышечный зажим. Соматизация эмоций - естественный защитный механизм, с помощью которого организм «амортизирует» стрессовые факторы, повышая тем самым свои адаптивные свойства. Однако, если напряжение хроническое, то соматизация становится причиной психосоматических заболеваний и часто маскирует реальные невротические симптомы, таким образом, затрудняя для врача диагностику заболевания. 
Во время соматизации эмоций сосуды, проходящие в месте мышечного зажима (блока) частично пережимаются возникшим напряжением. Особенно это касается мелких сосудов (капилляров, vasa vasorum) у которых мышечная стенка не развита. Таким образом, в области хронического напряжения ухудшается кровообращение – питательные вещества и кислород с трудом достигают органов-мишеней в данной (заблокированной) области. Это со временем приводит к застойным явлениям, ослаблению функции органов и систем организма. Следует отметить, что на фоне ухудшения кровообращения снижается местный иммунитет, а это значит, что любые микроорганизмы, которые попадают в наш организм, находят благоприятную среду для своего развития. Особенно это касается дыхательной и мочеполовой системы, так как в данных областях имеется прямая связь с внешней средой, а значит - прямая связь с микроорганизмами. Привожу несколько примеров.

Обида душит…

«Мама, у меня горлышко болит» - многие родители не раз слышали подобную фразу, в панике вспоминая, где же могло простудить горло их чадо, ведь на дворе жаркое лето. Холодную воду не пил, мороженое не ел, в холодной воде не купался. И ведь самое ужасное то, что боль в горле стала жалобой всесезонной - месяца не проходит, как снова температура, боль, гнойные пробки в миндалинах… А корень зла этой проблемы совсем не в переохлаждении организма ребёнка. Скорее всего, ваш малыш очень обидчив или регулярно испытывает чувство вины. Дело в том, что эти эмоциональные проявления соматизируются (подавляются) в области шеи – ведь не даром в народе говорят - «обида душит». И «душит» она не только детей, но и взрослых – лишь бы человек был тонкоустроенный, ранимый… 
Типичная патогенная цепочка выглядит так: кто-то поступил с вами несправедливо – обидел словом или делом. Вы, как всегда, ничего не сказали в ответ, сдерживая слёзы, хотя в своём воображении ещё долго прокручивали сюжет возможного восстановления справедливости. Невыраженные эмоции «осели» комом в горле вызывая дискомфорт и першение, а по прошествии нескольких часов – боль во время сглатывания слюны или пищи. 
Регулярно пребывая в состоянии обиды и вины, мы создаём идеальные условия для заболевания щитовидной железы, так как в области соматизации, как я уже описывал выше, ухудшается кровообращение. Дисфункция самой щитовидной железы в дальнейшем приведёт к серьёзным сбоям в обмене веществ во всём организме.
Как, наверное, вы уже поняли, от места соматизации эмоциональных проявлений зависит локализация психосоматического заболевания. Следует помнить, что обида обиде – рознь, и поэтому соматизация может проявляться не только в области шеи. Женские обиды и претензии к мужчинам, чаще всего, приводят к соматизации, общим результатом которой становятся фибромиомы и кистозные образования матки.

Я не «перевариваю» тебя…

Психосоматические заболевания желудочно-кишечного тракта вообще - находка для психолога. Связь телесного и психического в данной области отражается даже в том, что названия некоторых заболеваний и эмоциональных проявлений имеют один корень. 
Часто можно услышать выражение - «я его не перевариваю». Этот «психологический каннибализм» лишний раз подчёркивает тесную связь тела и души. Когда вы не можете принять какую-либо ситуацию, то вас может «тошнить» от неё в прямом или переносном смысле этого слова. Поэтому в жизни мы иногда можем увидеть, как тошнит человека, который был свидетелем чего-то ужасного.
Каждый слышал, что есть заболевание – язва желудка, но не все осознают, что язвительность, как черта характера, напрямую связана с данным заболеванием. Чем чаще мы раздражены какой-то ситуацией, тем сильнее «раздражается» наш желудок. Не в этом ли главная причина «студенческого» гастрита?

От любви лечат не только венерологи…

Подумать страшно, сколько любовных историй наложили свой отпечаток на наше сердце. Именно между любимыми людьми во время ссор возникает наиболее разрушительный эмоциональный накал. Недаром говорят, что «от любви до ненависти - один шаг». Ведь от последствий любви лечить приходится не только венерологам, но и кардиологам, а иногда и психиатрам… Говорят, что «любимые бранятся - только тешатся». Только после подобной «потехи» у меня, психолога, почему-то становится всё больше и больше клиентов. Негативные эмоции, как «кол в груди», «оседают» на коронарных сосудах сердца, вызывая дистрофические и ишемические изменения. Как жаль, что последними «библиографами» наших «любовных» историй часто являются кардиологи…

СтрессоНЕустойчивость…

Замечали ли вы, что на одну и ту же стрессовую ситуацию люди реагируют по-разному, в зависимости от степени удовлетворённости и расслабленности? Что происходит с нашим телом, когда количество проблем становится невыносимым? Кризис происходит в тот момент, когда при стрессовой нагрузке количество сомы, способной участвовать в «связывании» психоэмоционального возбуждения, резко сокращается. С этого момента стрессоустойчивость нашего организма значительно снижается, и, чтобы вывести человека из себя, нужно минимум усилий. Любая мелочь будет вызывать взрыв отрицательных эмоций, даже совсем безобидные ситуации нас просто бесят, эмоции переполняют и стремятся вырваться наружу. В такой кризисной ситуации даже фармакологические препараты становятся неэффективными, не говоря уже о рациональной психотерапии. 
А если мы максимально расслаблены, то нас на удивление не цепляют даже сильные раздражители. То, что регулярно «выводило из себя» напряженного человека, в расслабленном состоянии воспринимается не так остро. Из этого можно сделать один из важнейших выводов: чем сильнее наша способность расслабляться, тем выше наша стрессоустойчивость. А так как в нашем мире не попадать в стрессовые ситуации практически нереально, возникает вопрос: как сбрасывать накопившееся психоэмоциональное напряжение? Как жить так, чтобы сегодняшнее остаточное напряжение после рабочего дня не суммировалось с завтрашним остаточным напряжением? Помочь ответить на эти вопросы и призвана психология тела, в арсенал которой входит множество расслабляющих методик: аутогенная тренировка, ребёфинг, вайвейшн, йога, цигун, тайчи и многое другое. Даже пройдя этот краткий экскурс в психологию тела, не трудно понять, как необходимо это для вашего здоровья и улучшения качества жизни.

Жизненный опыт - это когда 
количество  сделанных ошибок
переходит в качество.

(с) Борис Крутиер

Вопрос читателя: «В статье вы пишете: "…любое изменение во внутреннем мире человека обязательно отразится на его телесной составляющей". То есть, посмотрев на человека, на его осанку, мимику, вы можете определить, какие у этого человека проблемы?»  Светлана

Этот вопрос, присланный в ответ на мою первую статью в журнале, оказался кстати, предвосхищая сегодняшнюю тему. Психологические проблемы любого человека нельзя скрыть от окружающих. Как правило, они проявляются во внешности человека - в виде изменения осанки, походки, мимики, жестов, голоса. Психологи называют это МОРФОЛОГИЗАЦИЕЙ проблем. Тело отзеркаливает проблемы внутреннего мира, с надеждой, что мы это заметим. Однако, не все понимают язык Тела.

Оценка того, как человек выглядит, двигается, какая у него походка, осанка, манера сидеть и стоять, часто даёт специалисту больше информации, чем разговор с ним. Тело фиксирует маски и роли, избранные как способы защиты от переживаний, формирует "мышечный панцирь", по конфигурации которого можно догадываться не только о характере человека, но и об его актуальных проблемах. Например, пережив горе или испытав запредельный страх, волосы человека могут поседеть в течение нескольких десятков часов. Это типичный случай морфологизации переживаний: под влиянием стресса мышцы волосяных луковиц сокращаются, сдавливая капилляры, ухудшая таким образом питание волос, что часто приводит к их потускнению, исчезновению пигмента, а иногда и выпадению. Наиболее сильно заметны явления морфологизации психологических проблем на нашей осанке.

ВСЕ ДОЛГИ «СИДЯТ» НА ШЕЕ

Вы находились когда-нибудь в помещении с очень низкими потолками? Если да, то вы могли реально на себе испытать, как низкие потолки могут субъективно давить на психику, вызывая чувство подавленности, депрессии. Некоторые люди очень чувствительны к подобным воздействиям, и это касается не только низких потолков, но и любого давления сверху - авторитетов, начальства. «Каждый сверчок, знай свой шесток», «не высовывайся» – блокировка творческого потенциала в виде, например, ограничения карьерного роста приводит к тому, что человек начинает постоянно втягивать голову в плечи, пригибаться…

Любой массажист вам скажет, как часто встречаются люди с напряжением в шейно-воротниковой зоне. И проблема не в том, что мы регулярно поднимаем этой шеей тяжёлые штанги, а в том, что обремененная тяжёлыми мыслями голова через шею пытается навязать телу свои долги.  Чем сильнее выражено «долженствование» в характере человека, тем сильнее напряжение шеи и спины. Взваленная «на плечи» непосильная проблема, которая длительное время не решается, будет восприниматься организмом как реальный груз и проявится в виде сутулости, понурости осанки. Неважно, материальный ли это долг или на шею сел и ноги свесил неоправданный иждивенец. Психологический груз со временем повлияет на ваше настроение и здоровье...

ПОЧЕРК СУДЬБЫ НА ВАШЕМ ЛИЦЕ

Замечали ли вы, что многие люди носят печать своего отношения к миру на своём лице? Страх обнаружить свои переживания, опасаясь быть осмеянным, заставляет многих из нас надеть мимическую маску.  Попробуйте спрятать свою улыбку, когда вам реально очень смешно. Вы думаете, получится? Вряд ли. Подавленная улыбка легко превращается в свою перекошенную родственницу – ухмылку. А если подобная реакция повторяется тысячи раз в нашей жизни, то ухмылка становится привычной, неконтролируемой.

На лице появляются устойчивые мышечные зажимы: сжатые челюсти, сведенные брови, опущенные углы рта. Например, горькая складка между бровями, особенно в сочетании с крепко сжатыми губами, может говорить о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома. Повторяющиеся изо дня в день мимические реакции, спрятанные переживания оставляют на лице всем известные следы – морщины.

Интересно то, что некоторые средства от морщин, на самом деле, только усиливают морфологизацию. Дело в том, что в состав таких косметических препаратов входят вещества, которые на определенное время вызывают легкий отек кожи, при котором кожа натягивается и создается временное впечатление, что морщинки исчезли. Исчезли, но какой ценой?! Наведённый с помощью такой «чудо-косметики» отёк ещё сильнее нарушает и без того проблемное кровоснабжение в коже. Как вы думаете, что будет с кожей, подвергающейся в течение нескольких лет такому «омоложению»? Это мне напоминает допинг. Спортсмен может показать великолепный сиюминутный результат, но в итоге - подорвать своё здоровье.

Анализируя мимическую маску, мы можем прочитать общее отношение человека к миру, подобно графологу, читающему характер по почерку. Например, приглядитесь к морщинкам вокруг глаз, которые в народе часто называют гусиные лапки. Куда направлена самая выраженная морщинка «гусиных лапок»? Если вверх, то общий эмоциональный фон такого человека в большинстве ситуаций -  положительный. Если вниз, то, скорее всего, отношение к жизни такого человека будет более пессимистичным, а направленные вниз уголки губ будут усиливать эту картину.

Эту главу я пишу, не преследуя какой-то косметической цели – не моя это специализация. Как психолог, я знаю, что морщины на лице – это в первую очередь морфологизация наших переживаний. За иннервацию мышц лица отвечает достаточно большая часть нашего мозга, а значит, пока мимические мышцы хронически напряжены – наш мозг не расслабится. Естественная, расслабленная мимика, делает вас не только привлекательными для окружающих, но и стрессоустойчивыми.

«КЛАДЕЗЬ» ЗАЖИМОВ - НОГИ

Обращали ли вы внимание, как меняется ваша походка при гололёде? Страх поскользнуться и упасть заставляет нас избыточно напрягать ноги. Когда мы идём по нескользкой поверхности, наша стопа работает естественно, перенося вес тела с пятки на носок. Всё меняется, когда мы идём по ненадёжной поверхности – стопа ставится всей поверхностью подошвы, и поэтому икроножная мышца напрягается и устаёт.

А теперь вопрос: что можно сказать про человека, который даже во время ходьбы по нескользкой поверхности ставит стопу так, будто идёт по льду? Правильно! Есть некая хроническая психологическая неуверенность. Человек потерял надёжную опору, на которую доселе успешно опирался, и теперь подсознательно испытывает страх.

Некоторые молодые мужчины свою неуверенность стремятся компенсировать неосознанно «закачивая» ноги в ближайшем зале атлетической гимнастики. Только вот напряжённые ноги ещё хуже начинают чувствовать землю. В старости, потеряв уверенность и надёжную опору в жизни, бабушки и дедушки обзаводятся третьей ногой - тросточкой.

Напряжение требует разрядки, а этого мы часто позволить себе не можем, так как считаем себя людьми культурными, стоящими выше недостойного рукоприкладства и тем более «ногоприкладства». А так иногда хочется дать кое-кому пинка под зад, чтобы глаза его больше не видели. Состояние затяжного пенальти во внутрисемейных отношениях далеко не редкость. Выпнуть из дома иждивенца (алкаша, альфонса) - предел мечтаний многих женщин… Попробуйте лечь на спину и согнуть одну ногу в колене – удаётся ли вам без боли опустить колено согнутой ноги на пол? Дело в том, что невыданные пинки сковывают переднюю поверхность бедра, что обязательно отразится на подвижности в данном упражнении. 

ПОДСКАЗКА ТЕЛА – ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Увы, вышеописанные паттерны не всегда на 100% будут соответствовать определенной, конкретной проблеме. У каждого человека свои особенности восприятия. Соответственно, индивидуальна мозаика мышечных напряжений, а значит, интерпретировать позы, жесты и мимику корректно можно только в каждом конкретном случае.  

Некоторые доморощенные «психологи» грешат тем, что интерпретируют скрещенные на груди руки своего собеседника только как жест недоверия к актуальной информации, закрытости. Это не совсем так. Человек действительно может бессознательно закрываться, однако вовсе не от вас, а от какой-то своей проблемы, которая совсем не связана с темой разговора. А может вашему визави сейчас просто холодно и, скрестив руки на груди, он таким образом согревает сам себя.

Не раз убеждался, что интерпретация невербальных сигналов своего собеседника - дело тонкое, и делать серьёзные выводы на основании информации вчера прочитанной книжки по трактовке жестов нереально. Ведь кокетливо приоткрытый рот вашего собеседника может быть всего лишь признаком аденоидов или гайморита. Помните, что подсказка тела – это информация к размышлению, а не истина в последней инстанции.

АФОРИЗМ ВЫПУСКА: Историю болезни каждый пишет сам.

Уважаемый читатель, используя своё воображение, представь маленький островок в бескрайнем океане, который так затерялся среди бескрайних просторов, что жители материка даже не знают о его существовании, а островитяне, соответственно, слыхом не слыхивали о том, что где-то далеко-далеко есть "большая земля".

Что я хочу этим сказать? А то, что если наше тело сравнить с океаном, то наверняка, в теле каждого человека можно найти то или иное количество островков-напряжений. Если быть точным, то наше тело неравномерно прочувствованно и осознанно нами. Есть зоны, которые мы не чувствуем или больше воображаем, чем чувствуем. Хотите проверить?

Займите положение, лёжа на спине, сделайте глубокий вдох, а на выдохе расслабьтесь настолько, насколько вы можете себе позволить. Обратите внимание на пальцы правой руки. Стремитесь осознать и почувствовать последовательно каждый палец в отдельности: большой, указательный, средний, безымянный и мизинец. А теперь попробуйте сделать то же самое, но с пальцами левой стопы.

Уже вижу, вижу, как вы кинулись прилежно выполнять моё упражнение, с радостью оставив на время свой любимый компьютер, с непреодолимым желанием исследовать своё тело… Ага, скажете вы, размечтался… Наверняка, вяло попятив своё внимание на ногу, флегматично шевельнули пальцами стопы, слегка нахмурив лоб. Часто именно так и заканчиваются все подобные исследования.

Очень может быть, что вам трудно будет отдифференцировать каждый палец в отдельности. Интенсивность прочувствования пальцев ног снижена по сравнению с пальцами рук. В силу различных причин (травмы, стрессы, традиции, образ жизни, и т. д.), в нашем теле появляются подобные "островки", которые имеют тенденцию с возрастом разрастаться. Именно с этих областей организма мы и начинаем собирать свой индивидуальный психосоматический "букет" болезней.

Мышечный зажим в организме подобен острову в океане, который практически не имеет информационной связи с "материком". Что происходит на "материке", каков политический строй, кто президент, какова конституция - это островитянам невдомёк. Так и мышечный зажим - на фоне организма он выглядит, как островок из плоти, "подавившийся" стрессом и судорожно сжимающий эмоциональную составляющую той проблемы, от которой сам и возник.

Мышечный зажим влияет на сосуды, ухудшая кровоснабжение, и данный "островок" испытывает дефицит в кислороде и питательных веществах. Вместе с кровью плохо поступают белые кровяные тельца (лейкоциты), что неизбежно влечёт к снижению местного иммунитета в данной области.

Болезнетворные микроорганизмы, попав из внешней среды (например, в лёгкие), на фоне сниженного местного иммунитета интенсивно размножаются, вызывая различные заболевания (бронхит, туберкулёз и т. д.).

Играли в детстве в "сломанный телефон"? Информация на входе далеко не всегда соответствует информации на выходе. А почему? А потому, что способ передачи информации между звеньями игровой цепи был не безупречен. Каждое звено привносило в конечный результат множество собственных помех, адекватно собственному восприятию и пониманию.

Аналогичный процесс происходит в организме, когда нервный импульс от центральной нервной системы пытается "пробиться" сквозь области, искажённые стрессом, пытаясь передать важную информацию о "центральной линии партии". Возникающие помехи искажают координирующую информацию на выходе, что приводит к самым различным неприятностям. В области "блока" возникает информационный вакуум, изменяется обмен веществ, возникают застойные явления, снижаются местные иммунные функции.

Клетки, находящиеся в объёме хронического мышечного зажима, потеряв связь с "центром управления", со временем могут "забыть" свою изначальную функцию в системе, что может привести к резкому изменению режима их функционирования. А это уже неприятный разговор об идеальных условиях для развития онкологических заболеваний.