Как исполнять Золотое упражнение - "поддержание луны":
Итак, принимаем исходную позицию - стоим прямо, ноги вместе -колени чуть сгибаем. Руки свободно спущены вдоль корпуса, голова прямая, а взгляд направлен вперёд. Делаем пару успокаивающих и глубоких вдохов-выдохов и на выдохе наклоняем корпус вперёд - руки расслабленны и спускаются вниз с естественным наклоном корпуса вперёд, пальцы должны располагаться чуть ниже колен (выполняйте наклон на столько на сколько это возможно). Голова также опускается вниз, а спина становится более округлой - так задерживаемся на некоторое время - секунды на 2, при этом задерживаем дыхание со вдохом плавно выпрямляемся, поднимая руки вперёд и вверх.

Когда руки у нас оказываются над головой, рекомендуется представлять, что вы держите луну или большой шар - пальцы рук направлены во внутрь. Прогибаемся немного назад - задерживаемся в таком положении и плавно опускаем руки через стороны, делая выдох через рот. Таких повторов нужно сделать около 10-15. После исполнения рекомендуют расслабиться и постоять в исходном положении около 3 минут.

изображение с сайта Яндекс картинки - idreams.ru - свободный доступ
изображение с сайта Яндекс картинки - idreams.ru - свободный доступ
От себя могу добавить, что видимую пользу я нашла только через месяц ежедневной практики. Да поначалу была ощутимая бодрость, но вот постоянный эффект, который никуда бы не уходил появился, именно через некоторое время. И так как ощущаешь себя намного, то и выглядеть начинаешь по-другому, даже походка меняется, появилось стойкое ощущение изменений в лучшую сторону. Опять же повторюсь, что жалею о том, что не нашла его раньше.

О недостатках: честно я их не нашла, но при наличии каких-либо серьёзных проблем стоит переговорить со своим специалистом.

Друзья, пишите и делитесь своим мнением. Надеюсь, что вы узнали что-то новое для себя или вспомнили забытое старое :) Всех с наступившими и прошедшими праздниками.



Рефинансирование по ставке 7,99%
Рефинансирование по единой ставке 7,99%. Без справок из банков. Решение за 1 минуту.
До 5 кредитов
Избавьтесь от переплаты
Рассчитайте экономию
Заявка
raiffeisen.ru

Финансовые услуги оказывает: АО "Райффайзенбанк"

Реклама
Не пропустите новые публикации
health & beauty
полезные советы
гимнастика
здоровье
йога
фитнес


4767 нравится
97
Реклама

Квартира 71 м², 2 этаж