Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте
09-11-2015 21:30
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Прогладьте боковую части шеи, ведя руку снизу вверх. Дойдя до уха, заверните руку и легким движением прогладьте область под подбородком (ваш овал снизу) по направлению к центру. Нижнее движение очень легкое, расслабляющее, представьте, что во время всего упражнения вы ладонью снимаете напряжение, как под вашей рукой разглаживаются и расправляются мышцы и кожа. Так оно и будет происходить.
4. Массаж области надплечий.
Обхватить зону надплечий, - область прилегающую к шее сзади, и слегка надавливая, небольшими растирающими движениями растянуть, освободить ее.
[320x240] 
[320x240]
Затем проглаживающими, растирающими движениями, слегка нажимая, промассировать плечи вдоль боковых сторон шеи. Сделать 5-10 движений.
5. Расслабление. Сложить полотенце несколько раз, обхватить им шею, как воротником, плотно прижать, слегка потянуться шеей назад и расслабиться.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
koko_shikКопилка - вязание и шитье![/user]
Нанести на руки увлажняющий крем, гель или масло, и хорошо его распределить, чтобы руки были обильно смазаны.
1. Массаж зоны ключиц.
Легкими проглаживающими движениями вести ладони от центра грудины к плечам, захватывая область ключиц. Представьте, что вы ладонями снимаете напряжение с этой зоны, как под вашими руками расправляются мышцы и кожа.
Повторите 3-5 раз.
2. Массаж боковых сторон шеи.
[показать]
[показать]
Немного наклоните голову в одну сторону. Плечо не поднимайте, наоборот, чуть оттяните его вниз. Почувствуйте, как потянулись шейные мышцы, слегка растянулись шейные позвонки. Никаких усилий прикладывать не нужно, легкое ощущение натяжения и длины.
Прогладьте боковую части шеи, ведя руку снизу вверх. Дойдя до уха, заверните руку и легким движением прогладьте область под подбородком (ваш овал снизу) по направлению к центру. Нижнее движение очень легкое, расслабляющее, представьте, что во время всего упражнения вы ладонью снимаете напряжение, как под вашей рукой разглаживаются и расправляются мышцы и кожа. Так оно и будет происходить.
Вид сзади Вид сбоку
Можете чуть наклонить голову вперед, это даст еще большее натяжение. Только не переусердствуйте. В шее не должно возникать болевых ощущений. Повторить движения 3 раза.
3. Массаж задней поверхности шеи.
Наклонить шею немного вперед. Сложить ладони в "замочек" и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.
Наклонить шею немного вперед. Сложить ладони в "замочек" и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.
Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела. Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе "холкой" или "загривком", который очень портит весь внешний вид.
Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз.
Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз.
4. Массаж области надплечий.
Обхватить зону надплечий, - область прилегающую к шее сзади, и слегка надавливая, небольшими растирающими движениями растянуть, освободить ее.
[320x240] [320x240]Затем проглаживающими, растирающими движениями, слегка нажимая, промассировать плечи вдоль боковых сторон шеи. Сделать 5-10 движений.
5. Расслабление. Сложить полотенце несколько раз, обхватить им шею, как воротником, плотно прижать, слегка потянуться шеей назад и расслабиться.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте | koko_shik - Дневник koko_shik |
Лента друзей koko_shik
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»