Постоянно кружится голова, особенно на улице?
Делайте всего 6 упражнений и забудьте о болезни.
Что же делать в таком случае? Необходимо лечить остеохондроз (полезны специальные упражнения, а также желательно посетить мануального терапевта). Следует правильно питаться. Необходимо тренировать вестибулярный и мышечный аппараты.
Вот несколько простых упражнений для больных с нарушенной функцией вестибулярного аппарата:
Упражнение 1
Лягте на спину. Поверните голову влево, затем вправо. Сядьте. Снова лягте.
Упражнение 2
Сядьте на стул. Поверните голову влево, затем вправо. Встаньте. Снова сядьте.
Упражнение 3
Встаньте со стула. Наклонитесь влево, затем вправо. Сядьте.
Упражнение 4
Поставьте рядом два стула. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 5
Поставьте два стула друг против друга. Встаньте с одного и пересядьте на другой. Повторите упражнение.
Упражнение 6
Встаньте со стула. Сделайте полный оборот (360) через левое плечо. Сядьте. Повторите упражнение, но теперь поворачивайтесь через правое плечо.
ВНИМАНИЕ! Все упражнения выполняются не спеша, легко и расслабленно. Если чувствуете неуверенность, пользуйтесь помощью близких, особенно вначале. Необязательно делать все упражнения сразу, – выберите 2–3, а затем постепенно вводите новые.
Начинайте с 1–2-кратного повторения (со временем увеличив до 5-кратного) несколько раз в день. Избегайте перегрузок.
После упражнений допустима лёгкая усталость, может слегка кружиться голова.
 [показать] |
|
|
