Примерное меню низкокалорийной диеты на неделю
18-05-2022 12:23
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
На своих ошибках учатся, на чужих - делают карьеру.
Понедельник
Завтрак
Стакан теплого молока с чайной ложкой меда или 100 г нежирного творога
Черствый цельнозерновой тост
2-ой завтрак
Зеленое яблоко
Обед
Овощной суп 100 г отварной рыбы
Зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом
Полдник
2 помидора
Ужин
Овощи, приготовленные на пару
Перед сном
1 стакан обезжиренного кефира
Вторник
Завтрак
3 столовых ложки овсяных хлопьев
1 чайная ложка меда
1 тертое яблоко
2-ой завтрак
1 апельсин
Обед
Половинка отварной куриной грудки
Зеленые овощи с ароматными травами и соком лимона
Полдник
1 стакан нежирного кефира
Ужин
Макароны из твердых сортов пшеницы с овощным гарниром
Среда
Завтрак
Омлет из двух белков и одного желтка яиц с зеленью
2-ой завтрак
Стакан свежевыжатого сока
Обед
Красный овощной борщ
2 картофелины
Полдник
Легкий зеленый салат
Ужин
Нежирная рыба 100 г
Овощи, приготовленные на пару
На ночь
Стакан обезжиренного кефира
Четверг
Завтрак
Натуральный йогурт с кусочками фруктов
2-ой завтрак
Стакан морковного сока
Чайная ложка обезжиренных сливок
Обед
100 г мяса отварной телятины
Овощной гарнир
Полдник
2 свежих огурца
Ужин
Картофель отварной в мундире с укропом, оливковым маслом и ароматными травами
Пятница
Завтрак
Отварная гречка с морковью и луком
2-ой завтрак
Стакан свежих ягод
Обед
Крем-суп из брокколи с чесночными гренками
Полдник
Зеленый овощной салат
Ужин
Нежирная рыба 100 г
Отварные на пару овощи
Суббота
Завтрак
Овсяная каша на воде
1 чайная ложка меда
Кусочки мандарина
2-ой завтрак
Стакан томатного сока
Обед
Отварная фасоль с томатным соусом
Полдник
Кусочки болгарского перца
Ужин
Творог 100 г
Зеленый салат
Воскресенье
Завтрак
Отварная цветная капуста
1 вкрутую сваренное яйцо
2-ой завтрак
Нежирный йогурт
Обед
Отварная телятина 100 г
Гарнир из моркови, брокколи и сельдерея, приготовленных на пару
Полдник
Зеленое яблоко
Ужин
Кус-кус с овощами
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
На своих ошибках учатся, на чужих - делают карьеру.
ПонедельникЗавтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном
ВторникЗавтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
СредаЗавтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
На ночь
ЧетвергЗавтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
ПятницаЗавтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
СубботаЗавтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Воскресенье Завтрак
2-ой завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Комментарии (7):
Алла_Студентова
19-05-2022-11:03
удалить
Хорошего начала дня,отличного настроения,удачи и везения!:)
Комментарии (7):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Примерное меню низкокалорийной диеты на неделю | МОНЮШКА - Дневник МОНЮШКА |
Лента друзей МОНЮШКА
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»