Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Каждому психотипу подходят определенные упражнения

Каждому психотипу подходят определенные упражнения

В наше время, когда качество здоровья среднестатистического человека принято считать неудовлетворительным, как следствие, появилось бесчисленное множество школ и систем физического развития. Чтобы разобраться в этом многообразии и выбрать ту единственную систему, которая сделает тело совершенным, а ум умиротворенным, необходимо иметь представление хотя бы о некоторых из них.

Но прежде всего, прислушайтесь к своему телу, постарайтесь понять, к какому психотипу вы относитесь. Только в соответствии со своим психотипом выбирайте систему развивающих физических упражнений. Поверьте, польза будет колоссальная. Таскать «железо» астеничному меланхолику – это значить ломать и уродовать свое внутреннее эго. А его надо холить и лелеять!

Что полезно для астеничного меланхолика

Меланхолик склонен к созерцанию и уединению и для него будет идеальным занятия:

Цигун – это, по сути, динамическая медитация. Упражнения цигун существуют тысячелетия. Дословный перевод слова Цигун с древнего китайского языка означает работа с энергией Ци. А сама эта энергия то же, что у христиан Дух Святой, у даосов Дао, у индусов Прана. То есть, это вселенская энергетическая субстанция, толерантно относящаяся к землянам. Взаимодействуя с этой энергией в процессе отработки упражнений, вы убиваете «двух зайцев» - тренируете тело и укрепляете дух.

Классическая йога тоже как нельзя лучше подойдет для данного психотипа. Здесь выполнение асан и дыхание составляют единый ансамбль. И для этой системы характерно сосредоточение на реакции тела на ту или иную асану.

Что полезно жизнерадостному сангвинику

Для сангвиника, принимающего мир во всех его проявлениях, хороша будет любая система. Помимо традиционных фитнес-упражнений и работы на тренажерах, ему можно посоветовать следующее:

Заняться «пилатес». Эта система упражнений была разработана вначале XX века, а пика популярности достигла в начале XXI. Чем привлекательна эта система:

• улучшает баланс и координацию движений
• корректирует осанку
• способствует обмену веществ в организме и снижению веса
• улучшает работу внутренних органов.

Танцевальный фитнес – система «Зумба». Это танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов. Она представляет собой аэробную интервальную нагрузку. Легкая в исполнении, она подойдет людям с любой степенью подготовленности к физическим нагрузкам. Зажигательная, ритмичная музыка, подарит великолепное настроение, а систематическое выполнение упражнений позволят сменить гардероб уже через пару месяцев на 3-4 размера меньше прежнего.

Упражнения для основательных флегматиков

Прыгать и скакать флегматик не будет по определению. Но и этот психотип не останется без подходящей системы физического развития. Наилучшим образом ему подойдет изометрическая гимнастика. Плюсы этой системы:

• нет необходимости ходить в тренажерный зал
• нет необходимости ни в специальном месте, ни в атрибутике
• занимаясь 15 минут в день, в любое, удобное для человека время, можно добиться отличной физической формы
• развивает силу, выносливость
• способствует снижению веса.

Весь фокус этих упражнений в чередовании напряжения и расслабления группы мышц. Зная проблемные места собственного тела и подобрав подходящий комплекс изометрических упражнений, к тому же, регулярно их выполняя, вы обречены на успех.

Упражнения для холериков

Всем известно, особенно самим холерикам, что это легко возбудимый психотип. Поэтому нецелесообразно предлагать людям с таким темпераментом комплексы упражнений, еще более возбуждающих нервную систему. Исходя из этого, мы рекомендуем обратить внимание на великолепный комплекс китайской гимнастики «Тай-Цзы», а некоторые называют «Тайчи». Комплекс называется «24 формы». Чем хорош для холериков этот комплекс:

• комплекс выполняется в очень медленном темпе
• все движения комплекса плавно перетекают из одного в другое
• участвуют в выполнении упражнений не только все мышцы тела, но и все внутренние органы, потому этот комплекс обладает мощным терапевтическим эффектом
• благодаря выполнению упражнений этого комплекса снимаются все психологические блоки, мешающие свободному течению энергии по всем энергетическим меридианам.

Дорогие холерики, прозанимайтесь месяц этой гимнастикой и вы по достоинству оцените этот комплекс и навсегда влюбитесь в «Тай-Цзы».

Много полезной и интересной информации по различным упражнениям вас ожидает на сайте «Я Леди» в разделе упражнения http://ja-ledy.ru/uprayhnenija.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ