Это цитата сообщения Irinka-K Оригинальное сообщение

Моя собственная золотая рыбка. Об арт-терапии

Зачем покупать аквариум, если можно нарисовать рыбок и ими любоваться?))

[показать]

Вчера я вспомнила, что умею рисовать. )) Я не люблю рисовать. Точнее, не очень люблю. А если еще точнее, я забываю, что умею.... поглощенная иными, более интересными и интеллектуальными занятиями. )) Мои рисунки. Листайте наверху....Сегодня я хочу рассказать о том, как я сама использую метод арт-терапии для решения собственных проблем... Рыбки - это не для выставки))), это для удовольствия и пользы))))
-----------------
Акварель терпеть не могу. Не могла понять, почему. Но с точки зрения психологии сия истина мне открылась пару дней назад. Акварель не любят люди, которые не переносят полутона. )) В жизни, в общении. Они часто категоричны, им нужна определенность. Да, фломастеры, карандаш, гуашь ими очень любимы. И мною, тоже)))

- Ира, порисуйте акварелью. Мягче будете. Менее категоричны.
- Да я вроде не сужу категорично о людях, не требую от них выбора: "или-или". Не оцениваю все как либо белое, либо как черное. Хотя.. нет, бывает))). На близких и друзей с приятелями распространяется подчас. Далекие и просто знакомые не попадают под "топор". Да и родственники. Отец с сестрой. Научилась вроде..
- Нам труднее всего не относится категорично к близким. Порисуйте.)))

Надо сказать, что я рисовать берусь, когда мне плохо. Очень хороший метод, подсказанный в свое время психологом. Активизация правого полушария.

Вчера меня навязчиво преследовал образ золотой рыбки)) Посмотрела в инете. Всё не то. Вспомнила про Алуштинский Аквариум. Нашла фотки. Примерно то, что надо. Немного подправить. Но в целом, подходит. Срисовать хотелось, не самой ваять. А, нарисовав, желание загадать. Взяла акварель и нарисовала рыбку. Даже двух. Одна, правда, задом повернулась ко мне. Но второй я желание загадала. )))
Рисовала под музыку. Есть у меня диск такой специально подобранной музыки. В легкий транс можно впасть.. )) Порисовала и стала спокойная - преспокойная. И заснула быстро.

Не буду растекаться особо мыслю по древу. Кратко об арт-терапии. И о том, как и когда я лично к ней прибегаю..

Арт-терапия (от англ. art - искусство; therapy - терапия, лечение) - это вид психотерапии и психологической коррекции, основанный на искусстве и творчестве. В узком смысле слова под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством с целью воздействия на психоэмоциональное состояние клиента.

Здесь можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т.д.. Методика арт-терапии базируется на убеждении, что внутреннее "Я" человека отражается в зрительных образах всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру...

При выражении спадает эмоциональное напряжение.
Рисуя определенными цветами, человек может достигать желаемого эмоционального состояния.
Выбрав определенные средства для рисования, даже изменить свое отношение к реальным ситуациям. Происходят существенные внутренние перестройки на уровне подсознания.

Скажу только за себя. Было время, когда я рисовала мандалы. И закрашивала уже готовые. Акварелью. Тревожность существенно снижалась практически сразу. Это как таблетки успокаивающие. )) Нарисовал мандалу - принял таблетку. )))

Рисовала образы тревожащей меня ситуации. Часто очень становилось понятно истинное положение вещей))) Примеры? Игровая зависимость у меня была в образе Дракона трехголового. На поляне, в лесу. А на коленях у дракона сидела маленькая девочка. Я. Дракон ей книжку читал. Со сказками. Если присмотреться, дракон и не страшный был. И девочка отнюдь не собиралась убегать от него. Крылья дракона защищали ее от ненастья, непогод. И с Драконом ей было очень интересно. )) Детство, короче. )))

Меняла образы себя, перерисовывала в заданном направлении. Рисовала себя в виде вазочки. Хрупкой. "А где стоит эта ваза?". "Под стеклом". "Часто ли ее оттуда берут?". "Нет". Плохо я о себе заботилась, забывала.. Вазочка покрывалась пылью. Перерисовала. Чашка с ложечкой. И моют каждый день, и чай постоянно из нее пьют. Смотрела на чашку и кормила себя. )) Буквально. Начинала больше о себе заботиться..

Просто "размывала лист". Сначала мокрой кистью без краски. Потом краской. Получались чудесные разводы. Красивые... Необычные. Ставила перед собой. Любовалась. Настроение повышалось. Особенно в дождливую погоду. Сваяешь что-то солнечное и разноцветное и радуешься. )))

Есть масса книг по арт-терапии. И депрессии лечат арт-терапией, и психосоматику. Но... Даже без всего этого.. Рисуйте. Это очень полезно)))))

Дома есть у меня книги:

- Арт-терапия женских проблем. / Под ред. А.И. Копытина. - М., 2010.
- Диагностика в арт-терапии. Метод "Мандала". /Под ред. А.И.Копытина. - СПб., 2002.

Может, кто-то заинтересуется арт-терапией.. Есть много и другой литературы..
[176x250] [220x340]

Серия сообщений "Психосоматика":

Часть 1 - Синдром эмоционального сгорания
Часть 2 - Про альфа - ритмы и про лечение музыкой
...
Часть 12 - Приют волшебников)))
Часть 13 - О горевании по домашнему питомцу - 6. И еще раз о копинг-стратегиях и психологических защитах
Часть 14 - Моя собственная золотая рыбка. Об арт-терапии
Часть 15 - О Доминирующей Жизненной Цели и онкологических заболеваниях
Часть 16 - О кодексе невротика
Часть 17 - Опять психосоматика. Страшилка)))