• Авторизация
Дневник Ирина64 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Туннельный синдром запястья 09-03-2014 10:25 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лидия_62 Оригинальное сообщение

ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ ЗАПЯСТЬЯ

[показать]
Туннельный синдром запястья
Чем опасен и как его предотвратить?

[400x]Если раньше туннельным синдромом запястья страдали доярки и музыканты, то теперь к ним присоединились и те,кто много времени проводит за компьютером с мышью в руке. Он возникает из-за того, что кисти рук часто автоматически выполняют одни и те же действия – держат мышку, смычок и т.п. И особенно часто от него страдают женщины, а не мужчины.
А туннельным этот синдром называется потому, что канал запястья напоминает туннель, сквозь который проходят сухожилия и нервные окончания – благодаря им кисть обладает подвижностью и чувствительностью.

Обычно этот синдром проявляется через такие симптомы:
• Покалывание в кончиках пальцев;
• Нарушение чувствительности кистей;
• Нарушение подвижности кистей;
• Боль и тяжесть в руках;
• Дрожь в предплечье и запястье.

Если пустить все на самотек, из-за туннельного синдрома запястья может развиться атрофия мышцы большого пальца.

[400x]Чтобы определить, имеется ли у вас этот синдром, сделайте такое упражнение: вытяните руки вперед, затем разведите локти в стороны, а кисти рук опустите вниз. После этого нужно прижать кисти друг к другу тыльной стороной и подержать в этом положении примерно минуту. Если вы почувствовали неудобство и боль, то это говорит о том, что вы рискуете приобрести это заболевание.

Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома запястья, следите, чтобы локоть при работе за компьютером не свисал со стола, а лежал на нем и был согнут под прямым углом. Чтобы запястье кисти, ложащейся на мышке, не изгибалось, подложите под него специальную подушечку: сделайте ее сами или купите. Сейчас можно купить удобную подушечку из силикона.

Время от времени – каждые 1-2 часа делайте следующую гимнастику для рук – она быстро восстановит кровообращение в кистях рук:

• Потрясите кистями рук, как будто стряхиваете воду;

• Несколько раз сожмите и разожмите кулаки;

• Сожмите кулаки и покрутите ими по часовой стрелке, а потом против нее;

• Положите руки на подлокотники кресла и раз 15 поднимайте кисти рук, не двигая предплечьями;

• Сложите ладони на уровне груди и начинайте плавно опускать их как можно ниже. Потом так же плавно вернитесь в исходное положение.

Будьте здоровы!
По материалам журнала «Здоровье»

.................................................................................................................................................... из блога***РАДОСТЬ***
 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Туннельный синдром запястья | Ирина64 - Дневник Ирина64 | Лента друзей Ирина64 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»