ПОРЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
22-11-2015 21:26
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Zolushka8 Оригинальное сообщение
ПОРЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
[397x514]
[400x517]
[402x519]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Zolushka8 Оригинальное сообщение
ПОРЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОРЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Пожалуй трудно найти такого человека, который не любил бы вкусно покушать.
Еда не только питает нас и дает энергию для дальнейшей жизни, но и снимает стресс, доставляет удовольствие, поднимает настроение. Кто-то привык есть не обращая внимания на размер порции, одновременно читая или просматривая телевизор.
Некоторые же наоборот, превращают процесс приема пищи в целый ритуал, где каждое блюдо подается по особенному, с благоговением. Каждый в праве сам решать, как ему принимать пищу и какие продукты употреблять.
Сегодня же я хочу поговорить о количествах принимаемой еды, точнее зависимости веса нашего тела от размера съедаемой порции. Видели ли вы когда-нибудь полного человека, который ест совсем немного? Навряд ли такие бывают. Отсюда легко вывести,
что уменьшив размер порции хотя бы на какое то время, можно совсем неплохо сбросить в весе. Любой человек может запросто определить индивидуальный размер порции для похудения и сбросить вес перед каким-нибудь важным событием, торжеством.
Возможно вам сейчас даже интересно, сколько времени нужно чтобы похудеть таким образом и что же это за порции такие. По-поводу времени скажу, что исходя из опыта людей, которые прибегнули к такому методу, у них на это ушло не менее 6 недель. Так что если вы хотите постройнеть к какому-нибудь важному событию, начните это делать хотя бы за 2 месяца. Так вы сможете сбросить даже 20 кг – и это факт.
Хотите проверить? Тогда давайте узнаем про эти порции.
Чтобы узнать порцию для похудения для вас, понадобится именно ваша рука.
порция для похудения
1. Сложите руку в кулак – он будет символизировать чашку.
Вот сколько в нее еды поместится, на визуальном уровне,
такой и является ваша порция. Такой чашкой отмеряют не все продукты,
а только напитки, запеканки и каши, супы, салаты,
2. Ваша ладонь в расслабленном состоянии – это 1/2 чашки.
По половине чашки рекомендуют есть любые макаронные изделия, отварной рис и фасоль, вареные овощи, картофель,
3. Две ваши ладони – как две горсти. Горстями вы можете отмерять чипсы, сухарики или печенье. В таком объеме их вес должен приравниваться примерно к 30 гр.
Только учтите, такие вещи можно есть только раз в день.
[397x514]
порция для похудения
4. Расправленная ладонь – подразумевается ее диаметр.
Его не должны превышать кусок мяса, птицы или рыбы, который вы планируете откушать на обед или ужин.
Тут конечно можно и схитрить, например, положив на ладонь кусок мяса диаметром с ладонь, но с высотой ,как эйфелева башня :-).
Этот трюк не пройдет.
В общем счете мясо должно весить около 120 гр.
[400x517]
порция для похудения
5. Ваш большой палец – это примерно 1-2 столовые ложки.
Эта мера служит для сметаны, сливочного сыра, арахисового масла, твердых сыров и заправок для салата.
[402x519]
порция для похудения
6. Кончик вашего большого пальца – 1 чайная ложка.
Таким образом за раз вы можете съедать не более 1 ч. ложки сливочного или растительного масла, майонеза, маргарина, разумеется добавив их непосредственно в определенное блюдо.
А в заключении несколько советов…
пейте очень много чистой воды; чтобы еда не смотрелась убого на тарелке,
используйте посуду меньшего диаметра; ешьте пищу медленно, тщательно ее пережевывая; питайтесь таким образом часто, больше привычных 3 раз в день,
но строго соблюдайте свои порции для похудения.
Желаю всем быть здоровыми и красивыми!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник ПОРЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Nionis - Дневник Nionis |
Лента друзей Nionis
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»