[показать]Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Проделывая это упражнения, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс (особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц), но действие в десятки раз мощнее.
Процесс выполнения упражнения:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.
Комплекс упражнений для сжигания жира в области ног и ягодиц.