Ловушка для жира Можно ли избавиться от живота за две недели
20-01-2019 13:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Ловушка для жира. Можно ли избавиться от животика за две недели?
Так что иметь большой животик намного опаснее, чем огромную попку. Вот поэтому дамы до менопаузы (если у их обычный гормональный фон) склонны больше поправляться в области бёдер и ягодиц. А вот после менопаузы растёт в главном животик. Это связано с воздействием гормонов: чем меньше эстрогенов (дамских половых гормонов) и больше тестостерона, тем активнее откладывается жир вокруг животика.
Причём убрать конкретно животик и «гусеницы» на боках намного труднее, чем просто похудеть. Но методы есть.
Чем небезопасны излишние килограммы на талии и как с ними биться, ведает врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности еды Татьяна Залётова.
От чего растёт животик?
— Превышение нормы размеров талии гласит о высочайшей вероятности абдоминального либо висцерального ожирения. Жир, который откладывается вокруг внутренних органов, в отличие от подкожного жира, еще более метаболически активный. Он является фактором риска развития сначала сладкого диабета и сердечно-сосудистых болезней.Ловушка для жира. Можно ли избавиться от животика за две недели?У дам меньше 80 см, у парней — не больше 94 см. Если ваши размеры талии превосходят эти числа, необходимо худеть. Потому главное правило — не пугать организм, подходить к избавлению от излишков на боках и животике плавненько и умеренно. К огорчению, сбросить за 2 недели 10 кг на талии без вреда для здоровья нереально. Необходимо принять тот факт, что, может быть, в этот сезон вы будете не настолько великолепны, как могли бы. Зато на последующий год и стройную фигуру обретёте, и сохраните здоровье.
Так что приметно округлившееся «брюшко» — не просто животик, а самый страшный тип ожирения.
Правда ли, что от пива у парней вырастает животик?
Юлия Борта, АиФ.ru: — Молвят, что у парней ещё от пива животы вырастают.
— Это не совершенно так. Животик растёт при наборе лишних калорий, а место их припасов конкретно на талии обуславливается гормональным фоном и генетикой. А вот что даст эти излишние калории — пиво с чипсами, свиная отбивная, увлечение фастфудом либо просто тот факт, что супруга отлично готовит — по сути не так принципно. Просто пиво пьётся нередко в огромных количествах, притом что само по себе достаточно калорийно. Плюс, обычно, закусывается высококалорийными продуктами. Понятно, что когда человек ест больше, чем может издержать приобретенной энергии, избыток остаётся на боках и на талии.
Содействует развитию абдоминального ожирения злоупотребление транс-изомерами жирных кислот. Они образуются при обжарке товаров во фритюре (в особенности если одно и то же масло для жарки употребляется много раз и не изменяется), также в высочайшем количестве находятся в маргаринах. Фактически вся дешевая промышленная выпечка содержит маргарины, а означает транс-изомеры жирных кислот.
Кстати, наличие маленькой «гусеницы» на животике, на которую обычно сетуют девицы, в большинстве случаев обосновано совсем не нарушениями режима питания либо баланса гормонов. Схожий тип рассредотачивания подкожно-жировой клетчатки достаётся неким на генном уровне, по наследию. Такая же неувязка бывает и у парней. Можно достигнуть хорошего пресса, а по краям фигуру будут портить жировые валики. Это именуется «жировая ловушка». Как досадно бы это не звучало, диеты и упражнения тут фактически бессильны — ну нет излишка жира в организме! Посодействовать могут косметические процедуры от массажа до инъекций.
Эффективность коктейлей для похудения очень гиперболизирована. Плата за недостаток калорий. Чем небезопасны коктейли для похудения?Подробнее
Три секрета плоского животика
— Как избавляться от животика?
— С генетикой и гормонами биться трудно, потому сначала делаем упор на равновесное питание и физические нагрузки. Нехорошая новость в том, что похудеть исключительно в области животика нереально. Обычно организм худеет умеренно. Более того, из проблемной зоны, которая интенсивно набирает жир, излишние килограммы медлительнее уходят. В их наименее активный кровоток, из-за чего организму труднее забирать оттуда энерго припасы. Чтоб его усилить, провоцировать рост микрокапилляров, отлично помогает ручной массаж либо самомассаж. К примеру, можно массировать животик по часовой стрелке в душе жёсткой мочалкой. Заодно и пищеварение простимулируется, что тоже полезно.
— А чего нельзя делать, если охото обрести тонкий животик?
— Самая частая и роковая ошибка. Поначалу человек потихонечку, месяцами и годами поправляется, позже вдруг замечает, что юбка не сходится либо брюки не влезают. А через две недели — на море. Начинает срочно худеть, садится на жёсткую диету. Позже похудевший отчаливает на курорт, где «всё включено», опять отъедается. В конечном итоге отложения в проблемных зонах становятся ещё больше, чем вначале. Возвратившись домой, снова начинает худеть. Такие резкие колебания в питании — от излишка еды к недостатку и назад — очень вредоносны.
Не много того, что малокалорийная диета — об этом мы всегда говорим — приводит к потере мышечной массы. Она ещё и сбавляет скорость обмена веществ в организме. В конечном итоге после восстановления обычного питания организм начинает ещё более интенсивно откладывать жир в проблемную зону, так как его устрашили голодом. То же самое у парней. Обычно, они поправляются в области талии. Не считая тех, у кого малый уровень тестостерона. Броский пример — «круглые» женоподобные мальчишки, у их уже вначале гормональный фон нарушен.
Ещё одно принципиальное правило. Диета не работает без постоянной физической нагрузки. А вернее сказать — не диета, а умеренное питание, которое должно быть равновесным и очень различным, исключать по способности транс-изомеры жирных кислот. Подтверждено: для профилактики сердечно-сосудистых болезней и сладкого диабета необходимо проходить раз в день 10 тыс. шагов. Тогда риск захворать в разы меньше. А если необходимо похудеть, подтянуть мускулы и сделать их более рельефными, требуется дополнительная физическая нагрузка — аэробная, силовая, стрейчинг. Но от 10 тыс. шагов в денек это не устраняет. Многие офисные сотрудники занимаются финесом, приезжают в спортзал на машинах, через пару часиков так же на машинах уезжают... Это не считается! 10 тыс. шагов проходить всё равно необходимо.
Бег либо ходьба? Что избрать для здоровья
— А стремительно нужно ходить?
— Просто для здоровья скорость ходьбы не имеет значения. Желаете, чтоб начался процесс жиросжигания? Тогда интенсивность занятий необходимо прирастить так, чтоб пульс соответствовал формуле: (220 — возраст)х0,7.
— Упражнения на пресс посодействуют избавиться от животика?
— Упражнения на пресс посодействуют для вас иметь пресс под слоем жира на нём. Жиросжиганию содействуют только долгие аэробные нагрузки средней интенсивности — бег, ходьба, плавание, теннис, катание на роликах, коньках, велике и т.д. А вот иметь подтянутый и тонкий животик посодействуют силовые упражнения и стрейчинг. Только диетой такового эффекта не достигнуть. В особенности это необходимо держать в голове людям более старшего возраста: у полной дамы овал лица, руки, вся архитектоника тела поддерживается жировыми комками. Когда они уходят, кожа обвисает. Потому при понижении веса необходимо смотреть за тонусом мускул и кожи, воспользоваться подтягивающими кремами и услугами косметологов-эстетистов, при этом делать это нужно сразу с диетой.
Кому нельзя варенье?
— Правда ли, что у неких людей резвее расщепляются углеводы, а у других — жиры. Соответственно, нужно ограничивать в диете больше или одно, или другое.
— Да, это так. Есть таковой термин — инсулинорезистентность, который значит наименьшую чувствительность к инсулину тканей, отвечающих за утилизацию энергии. Инсулинорезистентность — почти всегда причина развития сладкого диабета второго типа. Приобрести её можно 3-мя методами: по наследию, при лишнем употреблении транс-изомеров жирных кислот и вообщем огромного количества насыщенных жиров (жирное мясо, сосиски, колбасы, пальмовое и кокосовое масло), вследствие низкой физической активности. Организм людей, у каких развилась инсулинорезистентность, ужаснее окисляет углеводы, другими словами употребляет углеводы как источник энергии и поболее интенсивно перерабатывает их в жировую ткань. Таким клиентам мы нередко советуем большее ограничение углеводов, в особенности обычных (сахар, сладости, мёд, варенье, шоколад, сладкие фрукты, сладкая выпечка из белоснежной муки), в отличие от традиционной диетологической схемы. Они как раз более склонны к абдоминальному ожирению, другими словами набору массы в области животика.
— Как определяется инсулинорезистентность?
— Нужно сдать кровь на инсулин натощак. Если по результатам анализа крови инсулин повышен, означает, имеется инсулинорезистентность, расположенность к сладкому диабету. В данном случае углеводы в питании нужно ограничивать.
Нужно отметить, что повышение животика не всегда гласит об ожирении. Это может быть признаком гастроэнтерологических заморочек, гинекологических болезней у дам, к примеру, миомы. Если животик начал расти стремительно, это повод обратиться к спецу и не заниматься похудением.
Источник: http://www.aif.ru/health...._nedeli
4 Шага к Плоскому Животику за 1 Неделю
Тонкий животик за 2 с половиной недели! Мой опыт как достигнуть фитнес пресс и итог!
10 Домашних Средств, Чтоб Избавиться от Жира на Животике Без Упражнений
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Ловушка для жира. Можно ли избавиться от животика за две недели?
Так что иметь большой животик намного опаснее, чем огромную попку. Вот поэтому дамы до менопаузы (если у их обычный гормональный фон) склонны больше поправляться в области бёдер и ягодиц. А вот после менопаузы растёт в главном животик. Это связано с воздействием гормонов: чем меньше эстрогенов (дамских половых гормонов) и больше тестостерона, тем активнее откладывается жир вокруг животика.
Причём убрать конкретно животик и «гусеницы» на боках намного труднее, чем просто похудеть. Но методы есть.
Чем небезопасны излишние килограммы на талии и как с ними биться, ведает врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности еды Татьяна Залётова.
От чего растёт животик?
— Превышение нормы размеров талии гласит о высочайшей вероятности абдоминального либо висцерального ожирения. Жир, который откладывается вокруг внутренних органов, в отличие от подкожного жира, еще более метаболически активный. Он является фактором риска развития сначала сладкого диабета и сердечно-сосудистых болезней.Ловушка для жира. Можно ли избавиться от животика за две недели?У дам меньше 80 см, у парней — не больше 94 см. Если ваши размеры талии превосходят эти числа, необходимо худеть. Потому главное правило — не пугать организм, подходить к избавлению от излишков на боках и животике плавненько и умеренно. К огорчению, сбросить за 2 недели 10 кг на талии без вреда для здоровья нереально. Необходимо принять тот факт, что, может быть, в этот сезон вы будете не настолько великолепны, как могли бы. Зато на последующий год и стройную фигуру обретёте, и сохраните здоровье.
Так что приметно округлившееся «брюшко» — не просто животик, а самый страшный тип ожирения.
Правда ли, что от пива у парней вырастает животик?
Юлия Борта, АиФ.ru: — Молвят, что у парней ещё от пива животы вырастают.
— Это не совершенно так. Животик растёт при наборе лишних калорий, а место их припасов конкретно на талии обуславливается гормональным фоном и генетикой. А вот что даст эти излишние калории — пиво с чипсами, свиная отбивная, увлечение фастфудом либо просто тот факт, что супруга отлично готовит — по сути не так принципно. Просто пиво пьётся нередко в огромных количествах, притом что само по себе достаточно калорийно. Плюс, обычно, закусывается высококалорийными продуктами. Понятно, что когда человек ест больше, чем может издержать приобретенной энергии, избыток остаётся на боках и на талии.
Содействует развитию абдоминального ожирения злоупотребление транс-изомерами жирных кислот. Они образуются при обжарке товаров во фритюре (в особенности если одно и то же масло для жарки употребляется много раз и не изменяется), также в высочайшем количестве находятся в маргаринах. Фактически вся дешевая промышленная выпечка содержит маргарины, а означает транс-изомеры жирных кислот.
Кстати, наличие маленькой «гусеницы» на животике, на которую обычно сетуют девицы, в большинстве случаев обосновано совсем не нарушениями режима питания либо баланса гормонов. Схожий тип рассредотачивания подкожно-жировой клетчатки достаётся неким на генном уровне, по наследию. Такая же неувязка бывает и у парней. Можно достигнуть хорошего пресса, а по краям фигуру будут портить жировые валики. Это именуется «жировая ловушка». Как досадно бы это не звучало, диеты и упражнения тут фактически бессильны — ну нет излишка жира в организме! Посодействовать могут косметические процедуры от массажа до инъекций.
Эффективность коктейлей для похудения очень гиперболизирована. Плата за недостаток калорий. Чем небезопасны коктейли для похудения?Подробнее
Три секрета плоского животика
— Как избавляться от животика?
— С генетикой и гормонами биться трудно, потому сначала делаем упор на равновесное питание и физические нагрузки. Нехорошая новость в том, что похудеть исключительно в области животика нереально. Обычно организм худеет умеренно. Более того, из проблемной зоны, которая интенсивно набирает жир, излишние килограммы медлительнее уходят. В их наименее активный кровоток, из-за чего организму труднее забирать оттуда энерго припасы. Чтоб его усилить, провоцировать рост микрокапилляров, отлично помогает ручной массаж либо самомассаж. К примеру, можно массировать животик по часовой стрелке в душе жёсткой мочалкой. Заодно и пищеварение простимулируется, что тоже полезно.
— А чего нельзя делать, если охото обрести тонкий животик?
— Самая частая и роковая ошибка. Поначалу человек потихонечку, месяцами и годами поправляется, позже вдруг замечает, что юбка не сходится либо брюки не влезают. А через две недели — на море. Начинает срочно худеть, садится на жёсткую диету. Позже похудевший отчаливает на курорт, где «всё включено», опять отъедается. В конечном итоге отложения в проблемных зонах становятся ещё больше, чем вначале. Возвратившись домой, снова начинает худеть. Такие резкие колебания в питании — от излишка еды к недостатку и назад — очень вредоносны.
Не много того, что малокалорийная диета — об этом мы всегда говорим — приводит к потере мышечной массы. Она ещё и сбавляет скорость обмена веществ в организме. В конечном итоге после восстановления обычного питания организм начинает ещё более интенсивно откладывать жир в проблемную зону, так как его устрашили голодом. То же самое у парней. Обычно, они поправляются в области талии. Не считая тех, у кого малый уровень тестостерона. Броский пример — «круглые» женоподобные мальчишки, у их уже вначале гормональный фон нарушен.
Ещё одно принципиальное правило. Диета не работает без постоянной физической нагрузки. А вернее сказать — не диета, а умеренное питание, которое должно быть равновесным и очень различным, исключать по способности транс-изомеры жирных кислот. Подтверждено: для профилактики сердечно-сосудистых болезней и сладкого диабета необходимо проходить раз в день 10 тыс. шагов. Тогда риск захворать в разы меньше. А если необходимо похудеть, подтянуть мускулы и сделать их более рельефными, требуется дополнительная физическая нагрузка — аэробная, силовая, стрейчинг. Но от 10 тыс. шагов в денек это не устраняет. Многие офисные сотрудники занимаются финесом, приезжают в спортзал на машинах, через пару часиков так же на машинах уезжают... Это не считается! 10 тыс. шагов проходить всё равно необходимо.
Бег либо ходьба? Что избрать для здоровья
— А стремительно нужно ходить?
— Просто для здоровья скорость ходьбы не имеет значения. Желаете, чтоб начался процесс жиросжигания? Тогда интенсивность занятий необходимо прирастить так, чтоб пульс соответствовал формуле: (220 — возраст)х0,7.
— Упражнения на пресс посодействуют избавиться от животика?
— Упражнения на пресс посодействуют для вас иметь пресс под слоем жира на нём. Жиросжиганию содействуют только долгие аэробные нагрузки средней интенсивности — бег, ходьба, плавание, теннис, катание на роликах, коньках, велике и т.д. А вот иметь подтянутый и тонкий животик посодействуют силовые упражнения и стрейчинг. Только диетой такового эффекта не достигнуть. В особенности это необходимо держать в голове людям более старшего возраста: у полной дамы овал лица, руки, вся архитектоника тела поддерживается жировыми комками. Когда они уходят, кожа обвисает. Потому при понижении веса необходимо смотреть за тонусом мускул и кожи, воспользоваться подтягивающими кремами и услугами косметологов-эстетистов, при этом делать это нужно сразу с диетой.
Кому нельзя варенье?
— Правда ли, что у неких людей резвее расщепляются углеводы, а у других — жиры. Соответственно, нужно ограничивать в диете больше или одно, или другое.
— Да, это так. Есть таковой термин — инсулинорезистентность, который значит наименьшую чувствительность к инсулину тканей, отвечающих за утилизацию энергии. Инсулинорезистентность — почти всегда причина развития сладкого диабета второго типа. Приобрести её можно 3-мя методами: по наследию, при лишнем употреблении транс-изомеров жирных кислот и вообщем огромного количества насыщенных жиров (жирное мясо, сосиски, колбасы, пальмовое и кокосовое масло), вследствие низкой физической активности. Организм людей, у каких развилась инсулинорезистентность, ужаснее окисляет углеводы, другими словами употребляет углеводы как источник энергии и поболее интенсивно перерабатывает их в жировую ткань. Таким клиентам мы нередко советуем большее ограничение углеводов, в особенности обычных (сахар, сладости, мёд, варенье, шоколад, сладкие фрукты, сладкая выпечка из белоснежной муки), в отличие от традиционной диетологической схемы. Они как раз более склонны к абдоминальному ожирению, другими словами набору массы в области животика.
— Как определяется инсулинорезистентность?
— Нужно сдать кровь на инсулин натощак. Если по результатам анализа крови инсулин повышен, означает, имеется инсулинорезистентность, расположенность к сладкому диабету. В данном случае углеводы в питании нужно ограничивать.
Нужно отметить, что повышение животика не всегда гласит об ожирении. Это может быть признаком гастроэнтерологических заморочек, гинекологических болезней у дам, к примеру, миомы. Если животик начал расти стремительно, это повод обратиться к спецу и не заниматься похудением.
Источник: http://www.aif.ru/health...._nedeli
4 Шага к Плоскому Животику за 1 Неделю
Тонкий животик за 2 с половиной недели! Мой опыт как достигнуть фитнес пресс и итог!
10 Домашних Средств, Чтоб Избавиться от Жира на Животике Без Упражнений
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Ловушка для жира Можно ли избавиться от живота за две недели | YoYak - Дневник YoYak |
Лента друзей YoYak
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»