Это цитата сообщения надюша3010 Оригинальное сообщение

Скрытая гимнастика Воробьева - самая действенная методика для ленивых

[700x424]
Скрытая
гимнастика для похудения – это одна из самых действенных методик,
аналогов которой нет во всем мире. Комплекс упражнений позволяет
расслабиться и служит профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения
зрения, нарушений памяти, мигреней и даже набора лишнего веса,
склонность к которому появляется при сидячей работе.


Эта
гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день,
каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем
месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как
подтянулись ваши мышцы и стрелка весов начала двигаться в обратном
направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но
не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет
для вас обычным делом.


1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.


2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.


3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.


4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.


5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!


6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.


7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.


8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.


Источник http://sport-trening.ru/