• Авторизация
Дневник ПРЕРИИ Лента друзей - Дневник - Полная версия


Основные правила поддержания кислотно-щелочного баланса. 18-07-2014 21:26 к комментариям - к полной версии - понравилось!



[показать]
[показать]

Баланс между кислотной и щелочной средой нашего организма важен для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Чем ниже pH, тем больше кислотности; чем выше, тем больше преобладает щелочная среда. Нейтральный pH равен 7,0, это pH воды, а здоровым уровнем для человека считается от 6,0 до 7,5.

У большинства людей с нарушением кислотно-щелочного баланса pH нарушен в сторону слишком большой кислотности. Это приводит к различным проблемам со здоровьем – сердечно-сосудистым заболеваниям, развитию диабета и хрупкости костей. Избыточная кислотность создаёт благоприятную среду для развития болезнетворных бактерий способствует возникновению онкологических заболеваний. Достижение кислотно-щелочного баланса – сложный процесс, но помогают в этом здоровые привычки:

1. Ешьте много фруктов и овощей

Овощи можно предварительно нарезать и хранить в холодильнике, а на рабочем месте в качестве лёгкого перекуса держать блюдце со свежими фруктами. На обед и ужин всегда кушайте салат: капусту и зелень можно нарезать заранее, а позже «приправить» её помидорами и огурцами.

2. Пусть 80% вашего рациона составляют щелочные продукта, а 20% - кислотные

Щелочные продукты это лимон, арбуз, лайм, грейпфрут, абрикосы, инжир, яблоки, дыня, виноград, апельсины, черешня, ананас, авокадо. Из овощей: петрушка, спаржа, лук, чеснок, свекла, огурцы, помидоры, грибы, капуста. Из напитков: лимонная вода, имбирный и зелёный чай. Мясо, рыба и яйца, а также какао, шоколад и чищенный картофель, кофе и чёрный чай создают кислую среду.

3. Тщательнее пережёвывайте пищу

Слюна обладает щелочной природой, и буквально создана для поддержания кислотно-щелочного баланса!

4. Выпивайте по 2-3 литра воды в день

Часто для поддержания pH нужно просто пить достаточно воды. Вода растворяет токсины, которые создают избыток кислотности.


[500x333]

5. Дышите глубже

Наше тело лучше функционирует, если получает достаточно кислорода. Как и вода, кислород выводит из вашего тела токсины, окисляющие его. Научитесь дышать глубоко, животом. Лучшее всего научиться этому на занятиях по йоге.

6. Избегайте фаст-фуда

А также любой мусорной еды содержащей консерванты, искусственные красители, например, конфеты, чипсы. Всё это тоже создаёт повышенную кислотность и вашему телу приходится усиленно работать, чтобы выводить эти токсины.

7. Учитесь расслабляться

Стресс нарушает кислотно-щелочной бланс. Слушайте музыку, птиц, учитесь медитировать - делайте всё то, что позволяет вам чувствовать себя комфортно и расслаблено.

8. Живите при свете дня

Наше тело нуждается в солнечных лучах. Ходите на прогулки, почаще открывайте шторы, чтобы впустить в вашу комнату свет. Ложитесь спать пораньше, чтобы вставать с первыми солнечными лучами.

9. Высыпайтесь!

Недостаток сна изматывает организм и повышает его кислотность. Поэтому так важно вовремя отдыхать и высыпаться.

И, наконец, не стоит отказываться от каких-либо продуктов, потому что они создают кислотную среду. В конце-концов, всё дело, прежде всего, в балансе.

[показать]
источник
ПРЕРИИ
[25x]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
LiSu 22-07-2014-07:46 удалить
Все просто и полезно! Главное, не лениться...
Обратиться - Ответить - К полной версии
ПРЕРИИ 23-07-2014-20:45 удалить
Ответ на комментарий LiSu # Лень родилась раньше, чем все люди...
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Основные правила поддержания кислотно-щелочного баланса. | ПРЕРИИ - Дневник ПРЕРИИ | Лента друзей ПРЕРИИ / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»