 [680x138]
 [показать]Вы, наверное, уже слышали про «суперфуд» - продукты питания, отличающиеся особо ценными свойствами от всех других.
Сверхценные, сверхполезные...
А как насчет «суперфруктов»?
Богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и другими питательными веществами, эти фрукты помогут вам жить дольше, выглядеть лучше и даже предотвратить ряд заболеваний
[показать]
1. АСАИ
[показать]
Впервые внимание всего мира к этим «чудодейственным» ягодам привлекла телеведущая Опра Уинфри, назвав их «суперпродуктом номер один» и «источником вечной молодости».
Поле такого заявления «асаимания» в миг захватила планету.
Да так, что в родной Бразилии найти их свежими порой бывает непросто.
Главное, что отличает асаи от других культур, - это наличие природных антиоксидантов, причем в значительном количестве: в 2 раза больше, чем в чернике, в 10 раз больше, чем в винограде, и в 33 раза больше, чем в красном вине.
Ягоды препятствуют отмиранию клеток и ускоренному старению организма.
[показать]
2. ЯБЛОКИ
[показать]
Сюрприз! Самый популярный фрукт в нашей стране по праву может носить приставку «супер».
В особенности это относится к плодам красного и зеленого цвета, содержащих большое количество витаминов С, В1, В2, Р, Е, марганец и калий.
Немало пользы и в яблочной кожуре, богатой на нерастворимые волокна, которые выводят из крови излишки холестерина и помогают защитить вас от заболеваний сердца.
Ученые медицинского университета St. George в Лондоне обнаружили, что у людей, которые едят 5 или больше яблок в неделю функции легких работают лучше, чем у тех, кто этого не делает.
[показать]
3. БАНАНЫ
[показать]
Вы только что перекусили, однако уже через 15-20 минут вновь чувствуете голод?
В следующий раз возьмите на заметку банан.
Этот суперфрукт богат калием, помогает снизить артериальное давление, сократить риск развития инсульта и избавить от проблем с желудком.
Чудесный снэк, который наполнит вас энергией и улучшит метаболизм.
[показать]
4. ЕЖЕВИКА
[показать]
Терпкая и вкусная ягода входит в ТОП-10 продуктов благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Обязательно добавьте ягоды в меню любимых мужчин - поможете им снизить риск развития рака и поддержите производство тестостерона.
А еще, как и черника, ежевика помогает здоровью наших глаз.
На заметку, точнее, на обед тем, кто проводит долгие часы за компьютером.
[показать]
5. ЧЕРНИКА
[показать]
Все знают про полезные «зрительные» качества ягоды.
Этим ее достоинства не ограничиваются.
Ряд американских исследований подтвердили: флавоноиды (не гуманоиды!) в составе черники улучшают память и на 2,5 года «отодвигают» старение мозга.
А еще нежная ягода богата марганцем, который играет важную роль в обмене веществ, поможет вам сохранить стройность и отличную физическую форму, а также обеспечит прилив сил.
[показать]
6. Вишня
[показать]
По мнению знаменитого диетолога Кери Глассмана, вишня является одной из незаменимых суперягод.
Своим темно-красным цветом она обязана атниоксиданту антоциану, который помогает уменьшить воспаление сосудистой системы организма и уровень холестерина.
Полезно есть вишню после тренировок или занятий фитнесом - она облегчает мышечную боль и усталость.
[показать]
7. Лимон
[показать]
Как и все цитрусовые, в лимоне полным-полно витамина С и клетчатки.
Свежий лимончик встает на борьбу с фотостарением и негативным влиянием солнечных лучей и может даже предотвратить появление пигментных пятен.
Лимонная кислота помогает расщеплять жиры и стимулирует пищеварительные соки.
Для этого достаточно выпивать стакан воды с соком половины лимона каждое утро.
Аромат цитруса помогает расслабиться, снижает утомляемость, тревожность и нервозность.
[показать]
8. Клюква
[показать]
Эта терпкая ягода - «лучшая подруга» для женщин.
Согласно новому исследованию университета Ратгерс, она предотвращает возникновение инфекций интимной зоны и поддерживает организм в борьбе с гораздо более страшным заболеванием - раком яичников, замедляя рост злокачественных клеток.
Для этого ученые советуют выпивать в день стакан несладкого клюквенного сока.
[показать]
9. Питайи или драконов фрукт
[показать]
Еще один экзотический экземпляр в нашей полезной подборке, который нутриологи открыли для себя всего 4 года назад.
Исследователи из Малайзийского университета Путра обнаружили, что замысловатый фрукт на 50% состоит из незаменимых жирных кислот, железа и витамина Е.
Для приготовления питайи к употреблению фрукт обычно разрезают вертикально на 2 половинки.
После этого можно либо порезать его на дольки, либо вычерпать мякоть ложкой.
Интересно, что на родине, в Азии, драконий фрукт используется прежде всего для украшения.
[показать]
10. Виноград
[показать]
Что же делает достаточно калорийный красный и черный виноград достойным звания сверхпродукта?
Сладкие ягоды - мощный антиоксидант, хороший и против сердечных болезней, и против старения кожи.
А еще темный виноград способствует белоснежной улыбке, так как содержит кислоту, которая отлично справляется с налетом и пятнами на зубах.
[показать]
11. Грейпфрут
[показать]
Именно на этом фрукте основана знаменитая диета доктора Кен Фуджиока из американской клиники Скрипсис.
Ее суть: съедать по половине грейпфрута перед каждым приемом пищи или выпивать стакан сока.
Это и подавляет аппетит и, как следствие, приводит к меньшему обжорству, а значит, и к снижению веса.
Совершено не меняя своих пищевых привычек, вы сможете скинуть 2-3 кг за 2 месяца.
На подобной диете сидела и перфекционистка «железная леди» Маргарет Тэтчер.
Важное «но»: грейпфрут несовместим с приемом лекарств, даже безрецептурных.
[показать]
12. Киви
[показать]
Хорошо знакомый зеленый фрукт раскрывается с 2-х оздоровительных сторон.
1-ая: он поддерживает упругость и эластичность кожи лица.
2-ая: решает многие проблемы с пищеварением.
Добровольцы, участвовавшие в киви-эксперименте и потреблявшие по 2 фрукта в день в течение 6 недель, заметили, что неприятные проявления симптомов заметно сократились.
[показать]
13. Гранат
[показать]
В рейтинге Университета Калифорнии сок из граната обошел красное вино в списке напитков по уровню антиоксидантов и занял почетное 1-ое место.
Гранат стоит включить в ежедневный рацион мужчинам - фрукт улучшает эрекцию, за что получил прозвище «натуральной виагры».
Возможно, поэтому некоторые богословы считают именно гранат, а не яблоко, запретным плодом в Эдемском саду.
источник
ПРЕРИИ
[680x138]
[показать]
|
|
|