"Инсайты"

Сегодня было много спонтанности, много общения, много движения.
Вчера уже почти ночью в контакте пришло приглашение на женские храмовые танцы, и я сразу согласилась. То, что нужно: женское, движение, танец, тело, принятие себя, прислушивание к себе, проявление себя... Не все получалось: то в мысли улетала, то не получалось растрястись или поймать движение. В целом прекрасно! Собрались разные женщины разных возрастов для того, чтобы быть, любить, проявлять себя в мир. Думаю, что в это смутное время, когда обстановка накалена, все эмоционально заряжены, такие практики очень полезны - женщины переключаются на другую волну, расслабляются, чувствуют себя, свое тело, соприкасаются со своей душой, а потом несут это в мир. И все это под музыку Перукуа.

"Шесть моих основных обязанностей"

интересное задание - структурировать или обозначить свои обязанности, так как похоже, что я обычно много на себя беру. Обычно я: готовлю, убираю, занимаюсь ребенком, делаю покупки, стираю и глажу. Это то, что я считаю обязанностями. меня удивило, что в задании было предложено считать обязанностями занятие творчеством и уход за собой. Я как-то была склонна считать это удовольствиями:) но если это обязанности... тогда меньше чувства вины, больше энтузиазма. Еще, наверное, я считаю своим долгом обеспечивать благоприятный эмоциональный фон, что-то вроде громоотвода, хотя после недавнего разговора с мужем, оказалось, что это не нужно, так как не даю близким проживать их эмоции...
Сегодня спрошу мужа, что он по этому поводу думает.

"Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла....
00:30

2. Сегодня я встала...
05:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
гречка на кефире, "зеленый" коктейль, манник
в гостях салатик, суп с фасолькой, кусочек пирога, кусочек шоколадки...
борщик и кусочек булочки

4. Что я сегодня носила в течение дня?
дома - платье, леггинсы
на улице - джинсовая длинная юбка, спортивная голубая курточка

5. Что я сегодня сделала для себя?
зарядка сутра, вышивала, декупажила, общалась с подругами, танцевала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Тебя, Господи, за жизнь, за новый день,за радость встреч, за осознания
Благодарю себя за то, что я есть, за мужество быть
Благодарю мужа за искренность, за понимание
благодарю сына за то, что он с нами
Благодарю маму за то, что взяла Тиму на вечер
Благодарю девочек за общение, Ленару за уютный дом, за угощения
Благодарю Ирину за занятие

8. Что я сделала сегодня для близкого человека?
поговорила, обняла

"Мои цели"

1. я принимаю свою значимость, свою женственность
сегодня пошла на занятия по женским храмовым танцам - танец-мандала. То, что нужно! И женское, и про тело, и про принятие себя, и про слушание себя!

2. Соблюдать режим дня: 
1. более раннний подъем и отход ко сну;
2. утренняя зарядка, медитация, по возможности и вечером;
3. пауза в середине дня для отдыха мне и сыну; 
4. выделить время для занятий с ребенком - минимум 30 минут только для этого;
5. обязательно миниум 30 минут для себя
встала очень рано, сделала мини-зарядку, кое-какие дела, а потом гости, занятия...

3. придерживаться предписанной диеты (минимизировать сладкое, мучное, картофель). оптимизировать семейный рацион - сделать его более вкусным, полезным, разнообразным.
сегодня была в гостях - ела шоколад

4. я принимаю своего мужа таким, каков он есть. Я ценю наши отношения и привношу в них любовь и радость
после того, как поговорили, стало легче. Я понимаю, что несмотря на бурю, люблю и принимаю его таким, какой он есть. Это мои реакции, и я могу их менять, или прислушиваться к ним, возможно, что это я сама не слышу своих потребностей, а потом обвиняю других во невнимании

5. я изучаю и практикую систему FlyLady
рутины - да!
помыла кафельную стенку в ванной - красота! не по плану, но все течет так,как течет, мне это нравится: много общения, много спонтаности

"Ссылки на фото"

танец-мандала
https://pp.vk.me/c320324/v320324801/5b09/daQhuP5a400...