"Инсайты"

Вчера как-то не было сил написать или еще не переварила до конца, что участвовала первый раз в жизни в фотосессии. До этого собиралась, но так и не решилась, сославшись на недостаток денежных ресурсов. На этот раз не коммерческий проект, хорошая компания, и вроде бы даже для дела (для меня хорошая отмазка, чтобы не акцентироваться на себе:) Понравилось очень. ощущения особые: как-будто там внутри что-то расправляется, не скажу, что крылья, но приятно:) И хоть было довольно холодно, даже снежинки летали в воздухе,мне было хорошо без куртки (наверное,грело тепло Леныных ручек, связавших эту волшебную шаль). Намереваемся продолжить... спасибо огромное девочкам за такую возможность!
очень полезным для меня оказался курс Ольги Валяевой по исцелению родовх сценариев, расчитанный на 21 день (в день по одному уроку на 15-20 минут). сегодня было про баланс энергий в отношениях: брать - давать. Давно уже замечала этот свой перекос6 давать, давать и еще раз давать, апотом тихонечко ожидать оттдачи, благодарности, результата. И, действительно, подразумевалось, что это альтруизм. и папа мой такой: ничего для себя, но ожидания от других очень высокие. С ним непросто: он ничего себе не берет, но постоянно нас контролирует. Спасибо ему за зеркало. Я этому неплохо научилась. а сейчас уже не хватает энергии, чтобы только давать, вот вынужденно и учусь балансу энергий. И как-то захотелось извиниться перед теми, кому давала, а потом ожидала отдачи, или контролировала... Мне жаль, что я была столь не сознательной и даже не замечала этого.
Еще поняла, что ребенок сидит на голове из-за этого же чрезмерного давания. и с мужем тоже дисбаланс: даю-даю, а потом начинаю требовать чего-нибудь для себя. Выход вижу в том, чтобы уделять внимание себе, прислушиваться к себе...

"Встречаем мужа с работы"

сегодня муж дома

"Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
07:30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
гречка на кефире, "зеленый" коктейль, ленивые варенички
уха
овощная запеканка со сметаной

4. Что я сегодня носила в течение дня?
дома - платье, леггинсы,жилетка
на улице - юбка, свитер, куртка, беретка

5. Что я сегодня сделала для себя?
утром сделала зарядку
днем вязала
читала интересное в интернете
слушала семинар О.валяевой по исцелению родовых сценариев

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Тебя, господи, за все испытания, за озарения, за продвижения, за семью, за друзей
Благодарю себя за то, что я есть
Благодарю мужа за терпение
Благодарю сына за его искренние проявления
Благодарю Лену и Лесю за фотографии

8. Что я сделала сегодня для близкого человека?
обиделась и нарычала потом
наконец-то смогла поделиться тем, что со мной происходит, извинилась
наготовила вкусного

"Мои цели"

1. я принимаю свою значимость, свою женственность
Вижу, что если я на кого-то обижаюсь, значит я сама сомневаюсь в своей значимсти, не нужны подтверждения.
во время рутинных действий обращаю внимание на свое состояние, на тело, на чувства. Это позоляет мне заземляться, больше быть в контакте с собой

2. Соблюдать режим дня:
1. более раннний подъем и отход ко сну;
2. утренняя зарядка, медитация, по возможности и вечером;
3. пауза в середине дня для отдыха мне и сыну;
4. выделить время для занятий с ребенком - минимум 30 минут только для этого;
5. обязательно миниум 30 минут для себя
встала рано, но не так, как хотела. все-таки надо ложиться раньше, тогда смогу и вставать и высыпаться. Зарядку сделала, на медитацию пороху не хватило
Мои мужчины ушли в магазин. паузу использую, чтобы пораньше написать отчет и продолжить слушать семинар по родовым сценариям
вечером поиграли вместе с Тимой
отчет стараюсь закончить пораньше, чтобы допоздна не засиживаться

3. придерживаться предписанной диеты (минимизировать сладкое, мучное, картофель). оптимизировать семейный рацион - сделать его более вкусным, полезным, разнообразным.
у меня конфликт между вкусным и полезным. как сказал сын моей подруги, что антоним слова полезный - вкусный:)
на обед сделала уху из семги, чтобы и сынишка ел, а то он не все супы ест
еще нашла в интренете рецепт запекаки из мороженых овощей, сделала
муж тоже нашел пару рецептов
но меня не устравивает, что я не творю, а выполняю инструкции, думаю опять вернуться к "пути художника"

4. я принимаю своего мужа таким, каков он есть. Я ценю наши отношения и привношу в них любовь и радость
обиделась вчера, что ему не нравится, что я готовлю (вернее, я это так истолковала), а что хочет, сам не знает. уже только потом осознала, что это я так все сама поняла, что я, мол, не такая, не знаю, не умею. Смогла, наконец-то донеси это до него. Помирились.
Настраиваюсь на то, чтобы поддерживать и вдохновлять любимого. К сожалению, срабатывают старые привычки давить, добиваться своего, решать самой... Хорошо, хоть замечаю:)

5. я изучаю и практикую систему FlyLady
Сегодня сделала ЧУДо (час уборки дома): обулась, завела таймер и вперед... много успела. домывала уже вместе с домашними (Тиме нравится, когда свернут ковер, он играет там с машинками:) Довольна результатами: дома стал намного чище и меньшей кровью.

"Ссылки на фото"

моя первая фотосессия (с шалью от Леночки)
https://pp.vk.me/c424818/v424818922/774f/iJ82u5wYKo0...

там же:)
https://pp.vk.me/c408620/v408620711/9c61/1Xc_jOMi21A...

смущаюсь...
https://pp.vk.me/c408620/v408620711/9c71/Zpmz1gr43pE...