"Инсайты"

пишу отчет уже утром, поэтому многое уже забылось. Зато легла спать нормально - пришлось выбирать. Почти весь день посвятила себе. интересно, что раньше я бы считала это эгоизмом, а сейчас необходимой мерой для того, чтобы просто быть самой в форме, чтобы было чем делиться... А поскольку делаюэто редко, то одного дня мне показалось даже маловато - вот бы парочу дней побыть одной и делать то, что хочу... Ладно, попробую каждый день позволять себе чуточку такой роскоши:)

"Отслеживаем уровень своей наполненности"

с утра чувствовала полную опустошенность, позволила себе остаться одна дома, заниматься собой (дела оставила на другие дни), сделала медитацию по раскрытию сердца,что также увеличило уровень энергитической наполненности так, что янашла в себе силы сделать любимому подарок - сердцечки с теми качествами, за которые я его ценю, а также просто вдохновляющие слова

"Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла....
00:00

2. Сегодня я встала...
09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
праздничный десерт с мороженым и сухофруктами, чай
морская капуста, морской гриб, морской окунь
йогурт с малиной

4. Что я сегодня носила в течение дня?
дома - платье
на улице - юбка

5. Что я сегодня сделала для себя?
отправила своих мужчин, а сама была дома - наполнялась: сдеала маску для волос из ржаной муки, уложила волосы, прослушала очередной блок семинара О.Вялевой об исцелении родовых сценариев, сделала медитацию на открытие сердца

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
благодарю Бога за жизнь, за новый день
благодарю себя за то, что позволила себе порасслабляться и наполняться
блгодарю любимого, что оставил меня одну
Благодарю сына за послушание и песни
Благодарю Олгу за сеинар
Благоарю Галину Григорьевну за помощь

8. Что я сделала сегодня для близкого человека?
приготовила его любимой рыбки,утром праздничный десерт, навырезала сердечек с надписями тех качеств, за которые я его ценю

"Мои цели"

1. Проявление женской энерги на 4 уровнях (физический, эмоциональный, интеллектуальный, духовный)
позволила себе расслабляться, наполняться

2. Соблюдать режим дня:
1. более раннний подъем и отход ко сну;
2. утренняя зарядка, медитация, по возможности и вечером;
3. пауза в середине дня для отдыха мне и сыну;
4. выделить время для занятий с ребенком - минимум 30 минут только для этого;
5. обязательно миниум 30 минут для себя
проснулась поздно, зато легда нормально
пауза была на протяжении всего дня:)
ребенок был с папой

3. придерживаться предписанной диеты (минимизировать сладкое, мучное, картофель). оптимизировать семейный рацион - сделать его более вкусным, полезным, разнообразным.
если бы не десерт, то все было бы отлично:)

4. мы с любимым практикуем массаж
делю сама себе массаж лица, живот, рук и ног

5. я изучаю и практикую систему FlyLady
выполнила рутины, воскресенье - выходной