"Инсайты"

 продолжаю медитировать на тему - не думать о других, вернее не оценивать, не судить; быть менее резкой в суждениях и высказываниях. По-прежнему, задача номер один - учиться слушать. Может быть,это нужно было бы записать как одну из 5 основных целей... В этот раз оказалось, что я столько всего хочу, и не могу выбрать, что же на самом деле мне важнее всего. Еще заметила, что когдая начинаю ссредотачиваться на своих целях, то теряю ту расслабленность и мягкость, котрой наслаждалась во втором потоке... Не выбрала ни однй цели про женственность - как-будто бы это уже само собой разумеется.
Тем не мнее, заметила, что я стала более спокойной и с мужем, и с ребенком. Ночью Тима так плакал, при этом еще бился ногами. Обычно я от этого выходила из себя - за что меня-то бить... А тут успела выйти из этого состояния, вошла в состояние сочувствия. временами чувствовала бузысходность от того, что не знаю, что делать, как ему помочь. а потом начала практиковать пожелания всем счастья. оказалось, что муж в это время практиковал почти тоже самое, но буддисткий вариант - практику танглен. Удивительно!
с одной стороны - устала, а с другой - море энергии, спать не хочется... В последнне время стала плохо спать - трудно засыпать, и если проснусь ночью, то тоже не заснуть.И не пойму: то липеревохбуждение нервной системы, то ли прибавление энергии,и пользовать ее нужно по-разому:)

"Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла....
23:00

2. Сегодня я встала...
08:00
опять кошмарная ночь

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
апельсин, "зеленый" коктейль, яблоко, корзиночки с соленым и сладким творогом
мамина творожная запеканка
пшоная каша с молоком
жареная тыква, тыквеный суп-пюре, булочка домашняя бездрожжевая
кусочек апельсина

4. Что я сегодня носила в течение дня?
дома - платье, леггинсы, жилетка
на улице - юбка, куртка

5. Что я сегодня сделала для себя?
маска для волос, немного вязала, общалась с подругой, разбиралась со своим профлемна ЛиРу

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога зажизнь, за осознания, за поддержку, за водительство
Благодарю себя за то, что я есть, что тепер больше всего успеваю, лучше себя чувствую

"Мои цели"

1. ежедневная зарядка и медитация (овести до 15 минут) два раза в день
казалось бы уже вошло в привычку каждое утро делать зарядку - но после такой тяжкой ночи на нашла в себе сил, к тому же мы ждали с утра гостей - выбрала подготовиться и привести волосы в порядок
Вечером помедитировали с мужем. внимание скачет: то внутрь, то наружу. Состояние хорошее

2. соблюдать режим дня: более раннний подъем и отход ко сну, пауза в середине дня для отдыха мне и сыну. выделить время для занятий с ребенком - минимум 30 минут только для этого.
встали вредне - коло 8, к середине дня почувствовала усталость и вспомнила о своем намерении делать паузу и отдыхать. Пыталасьпривлечь к этому и Тимошку, но он то игрался, то просил почитать. все же удалось немного отдохнуть, что появились силы даже почитать:)

3. придерживаться предписанной диеты (минимизировать сладкое, мучное, картофель). оптимизировать семейный рацион - сделать его более вкусным, полезным, разнообразным.
Со сладким еще туд-сюда, выручают фрукты, а вот отказаться от свежеиспеченныхбулочек не получилось.
И меню у меня что-то постоянно повторяется - залюбила тыквенный суп и варю его:)

4. мы с любимым практикуем даосский массаж
сделала сеанс на спине. местами даже понравилось, но все еще много страха, что сделаю что-то другому не так. А когда страх, то и не чувствую как. Были моменты доверия своим ощущениям - это ценно!

5. я изучаю и практикую систему FlyLady
полдня ходила - не могла понять, что от меня требуется, думала об этом, думала, и тут меня осенило, что значит разусоривание на кухне по 15 минут в день:) Обулась в спец кеды, засекла время и навела порядок в двух ящичках в кухонном шкафу!
По-прежнему еще напрегаюсь по поводу уборки,но результаты очевидны - дом становится чище!