Это цитата сообщения Джулия_Андрейчик Оригинальное сообщение



[200x231]
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Чтобы баня принесла максимум удовольствия и пользы, её необходимо подготовить по всем правилам. И это целая наука: правильно затопить печь, проконтролировать равномерное прогорание углей, прогревание, проветривание банного помещения и прочее. Поэтому в этом процессе лучше положиться на советы бывалых банщиков.

А вот овладеть секретами правильной парки можно и самостоятельно.
Прежде всего, перед парилкой нужно минуты три постоять под душем с температурой воды 35—38 °С. для разогрева. В парную входить надо в специальной шапочке, желательно с полями, и перед каждым заходом головной убор необходимо смачивать водой. Использовать мыло лучше в самом конце банной процедуры, поскольку с помощью мыла с кожных покровов смывается жир, необходимый для защиты от пересушивания горячим паром.

Первый заход в парилку для начинающих должен быть непродолжительным: не более 5 минут посидеть на нижней скамейке и 2—3 минуты полежать на верхней. Затем заходы можно постепенно увеличивать до трёх раз, а общее время пребывания в парной — до 15—35 минут. Общая продолжительность пребывания в бане обычно сводится к двум часам. Постепенно первый заход продляется до 5—8 минут. Не рекомендуется стоять в парной, лучше всего лежать или сидеть, это избавит от теплового удара.

Во второй или третий заход можно захватить с собой веник. Заходы в парную лучше всего чередовать с контрастным холодным душем или бассейном, которые также заканчиваются согреванием тёплой водой или кратковременным возвращением в парилку. Контрастные процедуры — прекрасная тренировка сосудов, однако всего должно быть в меру, нельзя допускать переохлаждения или перегревания!

ПРАВИЛА ПАРКИ
Недаром опытный банщик ценится как лучший друг. С помощью веника он может творить чудеса, ему доверяют служебные и личные секреты. Действительно, в умелых руках банный веник превращается в самый эффективный массажёр, исцеляющий не только тело, но и душу!

Если профессионала нет рядом, то можно воспользоваться и услугами товарища. Массаж веником начинается с лёгких поглаживаний от стоп, по икроножным мышцам, бёдрам, ягодицам, по рукам (от кистей к шее). Затем так же в обратном направлении, по бокам (более удобно использовать параллельно два веника) к стопам, достигнув которые, веник приподнимется, захватывает горячий воздух и на несколько секунд прижимается к пояснице. Так повторяют до четырёх раз. Чем выше температура в парилке, тем медленнее движения банщика.

Следующий этап — потягивание в течение 1—2 минут: по всем направлениям штрихообразными движениями на спине, потом на пояснице, тазу, бёдрах, икроножных мышцах и стопах. Заканчивается потягивание поглаживанием, но более быстрым, чем в первом приёме. Затем надо повернуться лицом вверх, полежать немного, опять перевернуться на живот и приступить к повторению первых двух приёмов.

Далее основное — похлёстывание в сочетании с компрессом, начиная со спины. После похлёстываний веники поднимаются вверх и на несколько секунд прижимаются к телу (движения аналогичны для поясницы, бёдер, голеней и стоп). Потом следует так называемая растяжка: веники помещают на поясницу и разводят в стороны (один к голове, другой к стопам). Растяжка делается до шести раз, после чего процедура заканчивается поглаживанием всего тела.

ОСТОРОЖНОСТЬ НЕ ПОМЕШАЕТ
Как и любая высокоэффективная терапевтическая процедура, русская баня показана далеко не всем и не всегда.

Итак, избегайте парных процедур: в период простудных заболеваний, сопровождающихся повышением температуры, при наличии хронических заболеваний, злокачественных опухолей и метастаз, тромбофлебита, тяжёлых вегетативных расстройств (например, мигрени), гипертонической болезни и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Баня противопоказана и больным некоторыми кожными заболеваниями, например, острой экземой, псориазом. Также не рекомендовано посещать парные больным с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Вообще перед походом в баню лучше проконсультироваться с врачом.

1. Парные процедуры способствуют выведению шлаков из организма, а при правильном подходе к процессу возможна потеря до 2 кг массы тела за один сеанс!

2. О важном месте бани в русской культуре свидетельствует и тот факт, что на Руси существовал специальный праздник — День Аграфены Купальницы, сопровождавшийся народными гуляниями, заготовкой банных веников и, конечно, принятием бани.

3. Для правильной запарки сухого веника, следует недолго подержать его в горячей воде, чтобы не потерять аромат, а затем, быстро вынув, положить на раскалённые камни. Важно, чтобы на камнях не оставалось листьев, иначе появится запах гари.

4. Для увеличения потоотделения можно использовать в парилке соль, которая вытягивает воду. Для этого, слегка смочив водой горсть соли, разотрите ею тело, но не сильно, избегая попадания на слизистую оболочку. Затем посидите в парной без веника под мягким паром. Примите душ. Аналогично используется мёд и спитой кофе. Их можно втирать более интенсивно. Мёд и кофе питают кожу и делают её шелковистой. Кофе нужно брать обязательно спитой, чтобы не было ожога.
Анна Горячева
Luxury-info.ru