Как стать счастливым...
29-11-2023 12:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Как стать счастливым и оставаться им всю жизнь:
8 приемов, проверенных миллионами «счастливчиков»
💫💫💫💫💫💫
Психологи потратили много времени на изучение того, что делает нас счастливыми
(а что не столь эффективно).
Скажем им за это наше «большое спасибо» и возьмём некоторые из их разработок себе
на заметку.
Дело в том, что «счастье» — это не то, что случается с нами просто так, благодаря каким-либо внешним событиям или не зависящим от нас факторам. Нет, уровень ощущаемого нами счастье во многом «исходит» изнутри каждого из нас. В этой статье мы поговорим о том, как нам избавиться от избыточного пессимизма и встать на путь более радостной и интересной жизни.
Восемь отличных приёмов, которые помогут вам стать счастливым (и оставаться таким всю свою жизнь):
💫 1) Остановите нескончаемый поток негативных мыслей
Эта особенность нашего мышления — во всем видеть только плохое — заложена в нас природой и оттачивалась длительной эволюцией.
Подобная избыточность подозрительность и недоверчивость помогла «роду человеческому» выжить и даже стать «царями природы», не являясь при этом самыми сильными или самыми умными живыми существами на нашей планете.
Но сегодня эта отличительная особенность невероятно сильно тормозит наш подъем
по лестнице социального успеха.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Не пытайтесь бороться со своими негативными мыслями. Вместо этого признайте их право на существование. Для этого, например, скажите себе:
«Да, я беспокоюсь о деньгах», «Да, у меня проблемы на работе».
Тем самым вы уберете эмоциональную подоплеку происходящего, после чего сможете подобрать самое оптимальное решение в сложившихся обстоятельствах.
💫2) Контролируемое дыхание
Практика глубокого дыхания помогает снизить тревогу, справиться с бессонницей,
уменьшить глубину посттравматического расстройства и т.п.
Йоги на протяжении многих веков использовали дыхание (медитации) для повышения
тонуса и быстрой «накачки» жизненных сил.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Попробуйте глубоко «продышать» ту неприятную ситуацию, в которой
вы сейчас оказались. Это поможет вам абстрагироваться от неё и «увидеть свет» в конце темного тоннеля.
💫3) Перепишите свою «историю»
Банальное ведение личного дневника (скажем по 5-10 минут в день) существенно повышает уровень ощущаемого счастья — позволяя «выплеснуть» на бумагу переполняющие нас эмоции и разрешить накопившиеся внутренние конфликты.
Написав и затем внимательно отредактировав свои собственные истории (те, которые мы рассказываем сами себе о «себе любимом»), мы сможем кардинально изменить своё самовосприятие (т.е. «отрегулировать» свою самооценку) и четко идентифицировать препятствия, преграждающие нам путь к счастью и финансовому благополучию.
Для наглядности приведу несколько примеров подобных «исцеляющих» само-историй:
Было: «Я — неудачник». Стало: «Я добился определенных успехов в своей карьере.
Это всего лишь одна неудача, которая никак не отразится на моем профессиональному пути».
Было: «У меня большие проблемы с деньгами». Стало: «У меня временные трудности
с деньгами, которые решаются посредством применения правил финансовой грамотности».
Было: «Я никогда не найду любовь и свою «вторую половинку». Стало: «Не стоит циклиться на поиске любви. Необходимо сосредоточься на знакомстве с новыми людьми и получении удовольствия от этого процесса. А всё остальное со временем приложится».
💫4) Двигайтесь
Прямо сейчас встаньте, отложите свой смартфон в сторонку и разгоните «кровь по жилам» — любым доступным вам на данный момент способом.
Умеренная физическая активность быстро улучшает настроение, добавляет «блеск в глаза»
и «порох в пороховницы».
💫5) Добавьте больше «солнца» в свою жизнь
Сделайте это и в прямом, и в переносном смысле.
Во-первых, чаще бывайте на свежем воздухе под лучами солнца.
Во-вторых, найдите и зажгите свой собственный «внутренний лучик» солнца.
Избыточный оптимизм вовсе не означает полное игнорирование (плохой) реальности
и (плохих) жизненных обстоятельств.
Оптимист никогда не ощущает себя побежденным и воспринимает происходящее как новый вызов: «Да, это будет сложно, но это возможно».
Кстати оптимизм, как впрочем и пессимизм, очень «заразен».
Поэтому старайтесь больше общаться с оптимистично настроенными людьми.
Они согреют вас своим «внутренним солнцем».
💫6) Найдите смысл в своей работе
Мы часто жалуемся на свою работу, однако, она играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни и ощущаемом нами Счастье.
В идеале мы должны найти такую работу, которая нас «окрыляет» и имеет для нас громадное смысловое значение.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Даже самая приземленная работа дает нам возможность накормить своих детей и обеспечивает крышу над головой. За одно только это нам следует быть ей благодарным — и перестать ее хаять (как вариант, займитесь активным поиском более вдохновляющего вас места работы).
💫7) «Подарите» себе время
Потратьте некоторую сумму на то, чтобы купить себе «немного времени».
Люди, которые периодически «покупают» себе время, оказываются на порядок более счастливыми нежели те, кто этого не делал.
Как вариант, вот что позволит вам «подарить» себе время: закажите вкусную еду
с доставкой, воспользуйтесь такси, вызовите клининг (уборка дома) и т.п. услуги, «заменяющие» ваши собственные усилия.
💫8) Относитесь к себе как к другу
Это, пожалуй, самое главное!
Уважайте себя. Цените себя. Любите себя.
И регулярно себя балуйте.
Автор статьи — Александр Евстегнеев.
💫💫💫💫💫💫
Из всех, мною сделанных ошибок, я могу сказать точно:
я о них не жалею.
Ни капли.
Ни грамма.
Всё, что случилось, преподносило мне важные уроки, формировало мои жизненные
догмы и... мотивирововало стать лучшей версией себя. Помогало развиваться.
Вместо слёз из-за жёсткой критики, я работала долго над недостатками. После преда-
тельства мой характер закалялся, а вместо скандалов впоследствии я делала выводы.
Пройденный этап — это прошлое. А зачем о нём беспокоиться? Вычёркивать — сродни отказаться от самого себя.
Всё было правильно.
Ведь это была лестница личностного роста.
Марта Август.
💫💫💫💫💫💫
ЗА КАЖДЫМ ЗАКАТОМ, ОБЯЗАТЕЛЬНО НАТУПАЕТ РАССВЕТ...
💫💫💫💫💫💫
Как стать счастливым и оставаться им всю жизнь:
8 приемов, проверенных миллионами «счастливчиков»
💫💫💫💫💫💫
Психологи потратили много времени на изучение того, что делает нас счастливыми
(а что не столь эффективно).
Скажем им за это наше «большое спасибо» и возьмём некоторые из их разработок себе
на заметку.
Дело в том, что «счастье» — это не то, что случается с нами просто так, благодаря каким-либо внешним событиям или не зависящим от нас факторам. Нет, уровень ощущаемого нами счастье во многом «исходит» изнутри каждого из нас. В этой статье мы поговорим о том, как нам избавиться от избыточного пессимизма и встать на путь более радостной и интересной жизни.
Восемь отличных приёмов, которые помогут вам стать счастливым (и оставаться таким всю свою жизнь):
💫 1) Остановите нескончаемый поток негативных мыслей
Эта особенность нашего мышления — во всем видеть только плохое — заложена в нас природой и оттачивалась длительной эволюцией.
Подобная избыточность подозрительность и недоверчивость помогла «роду человеческому» выжить и даже стать «царями природы», не являясь при этом самыми сильными или самыми умными живыми существами на нашей планете.
Но сегодня эта отличительная особенность невероятно сильно тормозит наш подъем
по лестнице социального успеха.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Не пытайтесь бороться со своими негативными мыслями. Вместо этого признайте их право на существование. Для этого, например, скажите себе:
«Да, я беспокоюсь о деньгах», «Да, у меня проблемы на работе».
Тем самым вы уберете эмоциональную подоплеку происходящего, после чего сможете подобрать самое оптимальное решение в сложившихся обстоятельствах.
💫2) Контролируемое дыхание
Практика глубокого дыхания помогает снизить тревогу, справиться с бессонницей,
уменьшить глубину посттравматического расстройства и т.п.
Йоги на протяжении многих веков использовали дыхание (медитации) для повышения
тонуса и быстрой «накачки» жизненных сил.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Попробуйте глубоко «продышать» ту неприятную ситуацию, в которой
вы сейчас оказались. Это поможет вам абстрагироваться от неё и «увидеть свет» в конце темного тоннеля.
💫3) Перепишите свою «историю»
Банальное ведение личного дневника (скажем по 5-10 минут в день) существенно повышает уровень ощущаемого счастья — позволяя «выплеснуть» на бумагу переполняющие нас эмоции и разрешить накопившиеся внутренние конфликты.
Написав и затем внимательно отредактировав свои собственные истории (те, которые мы рассказываем сами себе о «себе любимом»), мы сможем кардинально изменить своё самовосприятие (т.е. «отрегулировать» свою самооценку) и четко идентифицировать препятствия, преграждающие нам путь к счастью и финансовому благополучию.
Для наглядности приведу несколько примеров подобных «исцеляющих» само-историй:
Было: «Я — неудачник». Стало: «Я добился определенных успехов в своей карьере.
Это всего лишь одна неудача, которая никак не отразится на моем профессиональному пути».
Было: «У меня большие проблемы с деньгами». Стало: «У меня временные трудности
с деньгами, которые решаются посредством применения правил финансовой грамотности».
Было: «Я никогда не найду любовь и свою «вторую половинку». Стало: «Не стоит циклиться на поиске любви. Необходимо сосредоточься на знакомстве с новыми людьми и получении удовольствия от этого процесса. А всё остальное со временем приложится».
💫4) Двигайтесь
Прямо сейчас встаньте, отложите свой смартфон в сторонку и разгоните «кровь по жилам» — любым доступным вам на данный момент способом.
Умеренная физическая активность быстро улучшает настроение, добавляет «блеск в глаза»
и «порох в пороховницы».
💫5) Добавьте больше «солнца» в свою жизнь
Сделайте это и в прямом, и в переносном смысле.
Во-первых, чаще бывайте на свежем воздухе под лучами солнца.
Во-вторых, найдите и зажгите свой собственный «внутренний лучик» солнца.
Избыточный оптимизм вовсе не означает полное игнорирование (плохой) реальности
и (плохих) жизненных обстоятельств.
Оптимист никогда не ощущает себя побежденным и воспринимает происходящее как новый вызов: «Да, это будет сложно, но это возможно».
Кстати оптимизм, как впрочем и пессимизм, очень «заразен».
Поэтому старайтесь больше общаться с оптимистично настроенными людьми.
Они согреют вас своим «внутренним солнцем».
💫6) Найдите смысл в своей работе
Мы часто жалуемся на свою работу, однако, она играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни и ощущаемом нами Счастье.
В идеале мы должны найти такую работу, которая нас «окрыляет» и имеет для нас громадное смысловое значение.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Даже самая приземленная работа дает нам возможность накормить своих детей и обеспечивает крышу над головой. За одно только это нам следует быть ей благодарным — и перестать ее хаять (как вариант, займитесь активным поиском более вдохновляющего вас места работы).
💫7) «Подарите» себе время
Потратьте некоторую сумму на то, чтобы купить себе «немного времени».
Люди, которые периодически «покупают» себе время, оказываются на порядок более счастливыми нежели те, кто этого не делал.
Как вариант, вот что позволит вам «подарить» себе время: закажите вкусную еду
с доставкой, воспользуйтесь такси, вызовите клининг (уборка дома) и т.п. услуги, «заменяющие» ваши собственные усилия.
💫8) Относитесь к себе как к другу
Это, пожалуй, самое главное!
Уважайте себя. Цените себя. Любите себя.
И регулярно себя балуйте.
Автор статьи — Александр Евстегнеев.
💫💫💫💫💫💫
Из всех, мною сделанных ошибок, я могу сказать точно:
я о них не жалею.
Ни капли.
Ни грамма.
Всё, что случилось, преподносило мне важные уроки, формировало мои жизненные
догмы и... мотивирововало стать лучшей версией себя. Помогало развиваться.
Вместо слёз из-за жёсткой критики, я работала долго над недостатками. После преда-
тельства мой характер закалялся, а вместо скандалов впоследствии я делала выводы.
Пройденный этап — это прошлое. А зачем о нём беспокоиться? Вычёркивать — сродни отказаться от самого себя.
Всё было правильно.
Ведь это была лестница личностного роста.
Марта Август.
💫💫💫💫💫💫
ЗА КАЖДЫМ ЗАКАТОМ, ОБЯЗАТЕЛЬНО НАТУПАЕТ РАССВЕТ...
💫💫💫💫💫💫
Комментарии (16):
Я_просто_Вера
29-11-2023-13:42
удалить
Хороший пост, советы..... советы..... вот бы дали совет, как остановить войну.... спасибо, Риточка!!!!
Ответ на комментарий Я_просто_Вера #
Верочка, кроме Бога никто не знает.
Дневник_Девы
29-11-2023-20:57
удалить
У каждого из нас своя формула Счастья! И все мы в этой жизни,Марго,счастливы по-своему...Спасибо за хороший пост! Доброй ночи!
Ответ на комментарий Дневник_Девы #
Это точно, кто то счастлив, что семья рядом, дети послушные, заботливые и он счастлив, ему больше ничего не надо, а кто-то на луну хочет полететь и пока не слетает не будет счастлив.
Я счастлива, что в жизни все сложилось, замечательно.... счастлива, что каждое утро говорю, спасибо, Господи ты мне даришь еще один день. Дети рядом....О чем можно еще мечтать, а вот машину вожу или на дачу езжу, квартира хорошая в хорошем районе Москвы, это просто в удовольствие.
Я счастлива, что в жизни все сложилось, замечательно.... счастлива, что каждое утро говорю, спасибо, Господи ты мне даришь еще один день. Дети рядом....О чем можно еще мечтать, а вот машину вожу или на дачу езжу, квартира хорошая в хорошем районе Москвы, это просто в удовольствие.
Дневник_Девы, Mono-Liza, Я_просто_Вера
Верочка, тебе ответила и вот попалось стихотворение, о том что счастье разное...а милые девочки, Людмилка и Верочка тоже прочтут...
Счастье-не абсолютно,оно относительно...
-Счастье-это когда не болит.
-Счастье-это когда здоровы дети.
-Счастье-когда есть кому рассказать свой сон.
-Счастье-когда есть о ком подумать в одиночестве.
-Счастье-это когда есть кому подумать о тебе.
-Счастье-это когда есть дом,в который хочется возвращаться.
-Счастье-когда на душе покой.
-Счастье-это когда твои дети выросли достойными.
-Счастье-это когда у тебя есть утро и вечер
-Счастье-когда тебе звонят просто так.
-Счастье-это просто отсутствие несчастья...
Счастье-его на самом деле так много,а мы его все ждем и ждем,не зная,что оно-то и бывает разное...
Евгений Пузырёв
Верочка, тебе ответила и вот попалось стихотворение, о том что счастье разное...а милые девочки, Людмилка и Верочка тоже прочтут...
Счастье-не абсолютно,оно относительно...
-Счастье-это когда не болит.
-Счастье-это когда здоровы дети.
-Счастье-когда есть кому рассказать свой сон.
-Счастье-когда есть о ком подумать в одиночестве.
-Счастье-это когда есть кому подумать о тебе.
-Счастье-это когда есть дом,в который хочется возвращаться.
-Счастье-когда на душе покой.
-Счастье-это когда твои дети выросли достойными.
-Счастье-это когда у тебя есть утро и вечер
-Счастье-когда тебе звонят просто так.
-Счастье-это просто отсутствие несчастья...
Счастье-его на самом деле так много,а мы его все ждем и ждем,не зная,что оно-то и бывает разное...
Евгений Пузырёв
Ответ на комментарий margogrin #
margogrin, Эти постулаты я себе выписала и стараюсь жить и чувствовать согласно написанному. Спасибо дорогая, повторение - мать учения и я этого не гнушаюсь.
Счастье - понятие для каждого своё, но иногда и к чужому понятию не грех прислушаться. Так и живём... Делимся и прислушиваемся, а как иначе?
Дураки и умные живут вперемешку и отличить кто дурак, кто умный задача каждого. Это выбор каждого, как жить!!! Как быть счастливым. Я выбрала БОЖЬИ законы!
Счастье - понятие для каждого своё, но иногда и к чужому понятию не грех прислушаться. Так и живём... Делимся и прислушиваемся, а как иначе?
Дураки и умные живут вперемешку и отличить кто дурак, кто умный задача каждого. Это выбор каждого, как жить!!! Как быть счастливым. Я выбрала БОЖЬИ законы!
Ответ на комментарий Mono-Liza #
Моя ж ты писательница, все правильно говоришь и повторение-мать учения и прислушиваться надо, особенно умных.
Irinka_Pavlovna
30-11-2023-14:53
удалить
Много способов, главное быть собой.
Ответ на комментарий Mono-Liza #
А что ржать, я твои комменты, как молитву читаю. Уж если писать, так писать, я у тебя учусь.
Ответ на комментарий Irinka_Pavlovna #
Правильно, Иринка...Свое счастье, каждый человек кует своими собственными руками... Хочешь быть счастливым - будь.
Ответ на комментарий margogrin #
margogrin, Ну ты даёшь, ты же меня взрастила, я всего лишь твоя ученица, надо сказать прилежная. Это самая приятная новость за последнее время, спасибо тебе.
Ты всегда очень сдержанно подхваливала свою ученицу, а здесь прямо так сразу и так много, вернее не много, а объёмно похвалила. Рита, если бы это сказал кто-то другой, я
бы даже не обратила внимания, но это сказала ты, спасибо еще раз, я очень долго этого ждала. Значит расту или, как в эзотерике говорят двигаюсь вперёд... я серьёзно
выбрала своим увлечением эзотерику. Меня она влечет и манит.
Ты всегда очень сдержанно подхваливала свою ученицу, а здесь прямо так сразу и так много, вернее не много, а объёмно похвалила. Рита, если бы это сказал кто-то другой, я
бы даже не обратила внимания, но это сказала ты, спасибо еще раз, я очень долго этого ждала. Значит расту или, как в эзотерике говорят двигаюсь вперёд... я серьёзно
выбрала своим увлечением эзотерику. Меня она влечет и манит.
Ответ на комментарий Mono-Liza #
Я на полном серьезе сказала, я вообще не люблю писать комменты, а как твои прочту всегда понимаю, как здорово вот так получить большей комментарий и хочется не только похвалить, но поучиться... И я стала писать не два слова, а как то раскрывать прочитанное, так что мы друг у друга чему то учимся и это здорово, для этого и нужны подружки.
Я тоже люблю эзотерику, но очень аккуратно к ней отношусь, не фанатею....
Я тоже люблю эзотерику, но очень аккуратно к ней отношусь, не фанатею....
Ответ на комментарий margogrin #
Хочется ответить цитатой Зигмунда Фрейда: "Когда меня критикуют, я могу
себя защитить, но против похвал я бессилен."
Благодарю за общение, оно было, весьма, приятным...
себя защитить, но против похвал я бессилен."
Благодарю за общение, оно было, весьма, приятным...
Ответ на комментарий Mono-Liza #
Тебе тоже спасибо! Приятного вечера! ПЯТНИЦА, так люблю этот день, особенно вечер, впереди два выходных, хоть я не работаю, но ощущения остались.
Комментарии (16):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как стать счастливым... | margogrin - Дневник |
Лента друзей margogrin
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»