Это цитата сообщения ludik1976 Оригинальное сообщение

Ходьба на ягодицах. Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает

Ходьба на ягодицах. Метров тридцать в день – и лишний вес

просто тает.
Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для:
-снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности)
- упругости и стройности ног
- рельефности ягодиц
- устранения запоров
- устранения недержания мочи
- предотвращения выпадения прямой кишки
- профилактики гинекологических заболеваний

Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки,
согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди.
Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема).
Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица,
а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево.


Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите "хождение" до 20 - 25 м.