• Авторизация
Дневник Irina_U Лента друзей - Дневник - Полная версия


Три секретных упражнения для пожилых людей и не только... 20-02-2014 03:47 к комментариям - к полной версии - понравилось!



ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,
КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом 
и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.
Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья 
и сидя на коленях,опустится на пятки.
Это трудно, больно, но боль надо выдыхать 
в больной сустав звуком "ХА!".
Подкладывайте под колени валик,
посидите немного на нем, 5-10 секунд.
Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.
Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.
Через боль в икроножной мышце и под коленом 
тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.
И ещё самое верное упражнение-приседание.
С прямой спиной,держась за неподвижную опору.

Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, 
НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ, 
БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...

ПЕРВОЕ -отжимание от стола,от стула. 
Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое, 
руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе.
Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, 
улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку 
на легкие и сердце.
Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.

ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей.
Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.
Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.
Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем, 
а выдохе встаем.
Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.
Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат 
к правому предсердию,мозгу. Вы забудете об усталости. 
К тому же это профилактика тромбофлебита.

ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг".
Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору 
и поднимать и опускать ноги на 90 градусов. 
Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.
Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника, 
внутренним органам-кишечнику, желчному пузырю, почкам, 
а также пояснично-грудному отделу позвоночника.

Доктор Бубновский советует 
делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья, 
искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и 
бесконечных походах по поликлиникам и больницам, 
а в познании своей природы.

Путь к здоровью совсем не прост, 
он требует и времени, и терпения.
Подумайте над этим!!! Будьте здоровы!!!
_____________________

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович БУБНОВСКИЙ
 

 

 

Серия сообщений "Рецепты ЗОЖ":

Часть 1 - Рецепты от БРОНХИТА И ОТ МОРЩИН...
Часть 2 - Золотые рецепты!!!...
Часть 10 - Если у вас похмелье...
Часть 11 - Солнце наносит удар.Советы.
Часть 12 - "ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.
Часть 13 - На заметку всем курильщикам...
Часть 14 - ЧУДО СУПЧИК ОТ ОСТЕОПОРОЗА....
Часть 66 - Червяк,которого нелегко поймать.
Часть 67 - Средство от бронхита у детей...
Часть 68 - Рецепт Ванги от "трепыхания" сердца.

 

 

Блог Георгиевны.
http://blogs.mail.ru/mail/muhamg/
                                    
                                                                                                                     запись"IrinaU"
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Три секретных упражнения для пожилых людей и не только... | Irina_U - Дневник Irina_U | Лента друзей Irina_U / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»