Это цитата сообщения Викторка_К Оригинальное сообщение
Упражнения для утренней зарядки с видео для похудения
http://mystuff.su/sport-i-fitnes/53-uprazhneniya-d...yadki-s-video-dlya-pokhudeniya
Упражнения для зарядки с видео выполнять нужно регулярно и правильно. Попробуйте тренироваться по утрам!
[314x500]Думаю, открытием для вас не станет, чтобы быть в форме, мало правильно питаться, нужно вести активный образ жизни. К сожалению, большую часть времени мы сидим на работе или учебе, потом приходим домой уставшие и отдыхаем. Что бы чувствовать себя в тонусе на протяжении всего дня, вам помогут упражнения для утренней зарядки, выполнять которые можно и вечером, если вы не успели утром. Выполняя определенный комплекс регулярно, вы заметите, как улучшилось ваше настроение и ваша выносливость.
Утренняя зарядка, комплекс упражнений которой мы обсудим далее, должна длиться как минимум 30 минут, а лучше и все 45. Поскольку особых противопоказаний в легких упражнениях нет, то зарядку можно делать людям разных возрастных категорий.
Хотелось бы предупредить, что утренняя зарядка для похудения вам даст эффект только в том случае, если вы будете правильно питаться. К примеру, придерживайтесь элементарных правил: не кушать много жирного и жареного, мучного и сладкого. Если вы хотите узнать больше о здоровой пище или же подобрать себе диету, заходите к нам в раздел «Правильное питание».
Открою вам несколько секретов утренней зарядки:
- Выполнять упражнения нужно ежедневно, и только при этом условие произойдет сдвиг в весе и самочувствии;
- Следует выполнять разнообразные упражнения для всех групп мышц, а особенно – для проблемных зон.
- Старайтесь не повторять каждый день один комплекс упражнений, чтобы вы не привыкли. Зарядка для похудения – видео, которое мы обсудим далее, поможет вам выбрать оптимальные упражнения.
- Не отдыхайте больше минуты во время зарядки, лучше всего – ходить по комнате и восстанавливать дыхание, после чего вновь приступить к упражнениям.
Как вы уже поняли, зарядку делать нужно каждый день. Конечно, многие рекомендуют делать её по утрам, что способствует бодрости и успешному дню, однако заняться спортом никогда не поздно! Поэтому приступить к зарядке можно в любое время, главное, чтобы после последнего приема пищи прошел как минимум час, иначе вы будете не комфортно себя чувствовать.
После упражнений для утренней зарядки не стоит кушать в течении часа, но если очень хочется – разрешено пить кефир или нежирный йогурт.
Хочу представить вам замечательное видео американского тренера по фитнесу. 10 минут для каждой части тела. Перед выполнением урока, вам следует размяться минут 5-10: наклоны, повороты.
Мне лично понравилось это видео утренней зарядки для похудения. Я бы не сказала, что оно легкое или сложное, но тем, кто впервые принялся за что-то подобное, могу посоветовать делать меньше подходов упражнений, чем в самом видео, и следить за правильностью выполнения в зеркале, если конечно есть возможность. Надеюсь, вам понравится такой комплекс упражнений утренней зарядки.
Упражнения для зарядки
Разминка, растяжка
Пересмотрев кучу роликов на ютубе, я выбрала еще неплохие упражнения для утренней зарядки, которые займут у вас меньше времени. Перевод здесь корявый, но сам комплекс упражнений мне очень понравился. Если вы решили сделать упор мышцы пресса, то попробуйте комплекс эффективных упражнений для плоского живота на нашем сайте.
Видео утренней зарядки для похудения
В общем, когда вы бы не надумали заняться спортом, не отговаривайте себя и не отступайте. Делайте регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку. Надеюсь, моя статья про упражнения для утренней зарядки и о правилах зарядки в целом вам пришлась полезной.