 [492x402]
 [показать]
Одна минута
1. Быстро разотрите ладони – 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками
щеки вверх-вниз – 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью
по макушке головы – 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак.
Энергично поглаживайте внутреннюю и
внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу
(ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии,
осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5.
Освободите. Дышите глубже.
Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа.
Нажмите, сосчитав до 3, отпустите.
Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног:
- Сожмите кончик большого пальца,
затем подушечку большого пальца.
Если заметите болезненную точку,
разотрите ее до исчезновения боли.
- Быстро потрите верх ступни рукой
(или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди,
сбоку и сзади от ступни до паха
(если у Вас нет варикозного расширения вен).
Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота?
Если ДА – то цель достигнута:
всего за одну минуту Вы включили основные системы
организма на полные обороты.
[показать]
|