Есть масса вещей, от которых довольно легко избавиться, если мониторить и корректировать свои проявления. Это я об общении. Слова-паразиты, злоупотребление междометиями, жутко раздражающие "эээ" и "ммм", тавталогия и прочее.

Как и в случае с мимикой и жестикуляцией, это лечится способом "за мной постоянно кто-то наблюдает". Нет, паранойя тут ни при чем (хотя если у вас ее нет, это еще не значит, что за вами не следят), просто вести себя надо всегда так, как если бы вы находились в обществе приличных людей. Даже когда до этих людей неделя на оленях, а потом еще два дневных перехода через лес.

Несмотря на то, что многим кажется, будто это излишнее напряжение мозга, и что "в компании друзей можно расслабиться" - все это сказки в пользу бедных. У нас всех еще будет шанс полностью расслабиться, не сомневайтесь. А пока можно и постараться. Это тем более просто, учитывая что этот самоконтроль, раз войдя в привычку, происходит потом автоматически, на подсознательном уровне.

И вот уже у нас аккуратная пауза вместо эээ-кания, синоним - вместо повторения слова и никаких пустышек-паразитов. Такую речь приятно слушать и, что еще более важно - самому приятно так говорить.

Так что запаситесь терпением, примите это за правило и улучшайте качество своей речи. Сие оказывает благотворное влияние не только на уровень выражения ваших мыслей, но и улучшает облик человека в целом, накладывая отпечаток адекватности на чело его. И еще - это "не для других". Это - для себя. Один из показателей "мне на себя не насрать".