Сон
28-03-2007 13:12
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
На этот раз не о видениях, а о самом факте. Этого факта очень не хватает, в результате чего я в последнее время стал отключаться прямо за завтраком. На четверть часа засыпать прямо над чашкой кофе/чая. Так что надо что-то придумать для более эффективного сна. Чтоб хватало пять часов "на массе".
Витамины, фрукты, открытое на ночь окно, никаких редбуллов перед сном - это уже практикую. Не спасает ни разу. "Поза мертвеца" - это тоже не панацея. Скорее как доппинг - спасает только на некоторое время: усталость никуда не девается, а просто накапливается. Я ж не йог, чтоб достичь совсем правильного состояния.
Посему вопрос: кто как снижает свою потребность в сне, не урезая при этом эффективности бодрствования? Может есть какие методы.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
На этот раз не о видениях, а о самом факте. Этого факта очень не хватает, в результате чего я в последнее время стал отключаться прямо за завтраком. На четверть часа засыпать прямо над чашкой кофе/чая. Так что надо что-то придумать для более эффективного сна. Чтоб хватало пять часов "на массе".
Витамины, фрукты, открытое на ночь окно, никаких редбуллов перед сном - это уже практикую. Не спасает ни разу. "Поза мертвеца" - это тоже не панацея. Скорее как доппинг - спасает только на некоторое время: усталость никуда не девается, а просто накапливается. Я ж не йог, чтоб достичь совсем правильного состояния.
Посему вопрос: кто как снижает свою потребность в сне, не урезая при этом эффективности бодрствования? Может есть какие методы.
Комментарии (55):
вперёд»
если нельзя спать, но нужно отдохнуть (например, дать отдохнуть глазам), то включаю плейер и слушаю музыку с закрытыми глазами.
или голову на руки и выгибаю спину. %)
мышцы в напряжении, а все равно будто спишь, но не отключаешься, но это ваще уже, когда через десять минут вставать. Да и спина потом болит.
а еще купила в "Lush" какую-то ерунду для висков. с ментолом. бодрит, да, ненадолго правда.
или голову на руки и выгибаю спину. %)
мышцы в напряжении, а все равно будто спишь, но не отключаешься, но это ваще уже, когда через десять минут вставать. Да и спина потом болит.
а еще купила в "Lush" какую-то ерунду для висков. с ментолом. бодрит, да, ненадолго правда.
перед сном - холодный душ....и высыпаться за 5 часов удается при регулярном исполнении графика: во столько-то лег/во столько-то встал...
PunkyFish, "голову на руки и выгибаю спину". Долго пытался представить, но не смог. А фантазировать мне нельзя - постановление суда.
Что за поза такая?
Что за поза такая?
Katarine, именно холодный, а не контрастный?
Megasterva
28-03-2007-13:36
удалить
Раффычъ, увеличиваю норму сна хотя бы на 10-15 минут, когда есть возможность.
Нахожу день, когда можно добавить к сну ещё полчаса-час.
Лучше вечером.
Ну и проветривать постоянно, и дома, и на рабочем месте.
Нахожу день, когда можно добавить к сну ещё полчаса-час.
Лучше вечером.
Ну и проветривать постоянно, и дома, и на рабочем месте.
Раффычъ, ))
Ой, я задумалась, пропустила часть предложения о_О
если нужно скоро вставать, но ложиться в принципе нельзя, то, сидя за столом, я кладу голову на руки и выгибаю спину. ну, прогиб такой))
в принципе, спина и так будет в напряжении, потому что не естественное положение для позвоночника.
слабо помогает, кстати, выдержать более получаса невозможно, так что не фантазируй даже.
Ой, я задумалась, пропустила часть предложения о_О
если нужно скоро вставать, но ложиться в принципе нельзя, то, сидя за столом, я кладу голову на руки и выгибаю спину. ну, прогиб такой))
в принципе, спина и так будет в напряжении, потому что не естественное положение для позвоночника.
слабо помогает, кстати, выдержать более получаса невозможно, так что не фантазируй даже.
Именно холодный, можно очень холодный...вопреки расхожему мнению, что холодный душ бодрит...действительно способствует быстрому засыпанию. Еще мне очень помогает теплое молоко с медом, особенно когда глаза организуют стачку и закрываться не собираются, а мозг работает с утроенной скоростью и остановить его не представляется возможным. Поза мертвеца тоже помогает, я сосредотациваюсь на расслаблении вех мышц и стараюсь представить, что тело в невесомости...
фигней из Lush тоже пользуюсь - действительно помогает.
фигней из Lush тоже пользуюсь - действительно помогает.
Megasterva, в смысле ложиться спать на полчаса раньше?
PunkyFish, ну, anyway, это уже борьба с симпотмами, а не с причиной. Вот как бы сделать так, чтоб и спать не хотелось. Помнится экс-президент БКГ спал по 4 часа в сутки и прекрасно себя чувствовал. Но он на флоте служил, может там этому учат. Или просто по-другому нельзя, вот организм и приспособился.
Katarine, хм, странно. Вроде все, что связано с охлаждением делается после хорошего прогрева тела. Что до натирки висков - не люблю ничем мазаться, противно как-то.
Вообще, ходят слухи, что лучше всего высыпаешься во время "быстрого" сна, а не "медленного". Может есть способ стимулировать мозг к организации максимальной доли этого состояния в общем количестве сна..
Прошу прощение, за дубль комментария....рука дрогнула.
Под холодной водой я не призываю стоять до (пере) охлождения телес...и потом, все во многом индивидуально...
Под холодной водой я не призываю стоять до (пере) охлождения телес...и потом, все во многом индивидуально...
Megasterva
28-03-2007-14:08
удалить
Раффычъ, да, эффективнее ложиться раньше, а не вставать позже - в идеале ложиться следует до полуночи.
Katarine, ничего страшного.
Можно, в принципе, попробовать. Но я-таки разогреюсь сначала. Не хочется залезать под одеяло дрожащим комеом мурашек.
Можно, в принципе, попробовать. Но я-таки разогреюсь сначала. Не хочется залезать под одеяло дрожащим комеом мурашек.
Megasterva, я заметил такую штуку, что мне вполне хватает 4-5 часов сна, если я лег где-нибудь часов в шесть утра. В десять уже бодр, выспавшийся и совершенно не устаю к вечеру. Но с заданным графиком это, к сожалению, никак не согласуется.
вот...в это весь и номер! когда залезаешь под теплое одеяло после холода - засыпаешь на раз =))
В любом случае можно попробовать в разных вариациях....
В любом случае можно попробовать в разных вариациях....
Megasterva
28-03-2007-14:40
удалить
Раффычъ, а какой график-то? Огласи.
Марьяна_Льдинка_Жинова
28-03-2007-14:42
удалить
Начните с простого - влюбитесь. У ночных котов под моим окном точно таких проблем нет. А если освоите какую-нибудь сложную методику не спать, поделитесь, мне тоже надо. Хотя, что можеть быть восхитительнее открыть глаза утром в 7 часов, понять, что сегодня воскресенье, улыбнуться самой себе и вернуться в объятия Морфея. Удачных опытов.
Katarine, ок, сегодня попробую. Расскажу потом о впечатлениях. Если не околею как та корова.
Megasterva, графиком это назвать сложно. Короче, поскольку собираюсь я чисто по-девичьи долго, вставать мне нужно в семь. Остальное зависит от того, сколько сна требуется.
Ldinka_66, коты не влюбляются, у них просто мартовский гон и очень совокупляться хочется. К тому же они днем спят черт знает сколько. Неудачный пример.
Марьяна_Льдинка_Жинова
28-03-2007-14:54
удалить
Да, но Вы же не кот. Попробуйте.
Ldinka_66, вместо ответа на вопрос, вы предлагаете новую проблему. В стиле "как влюбиться?". Вам бы в управленческий консалтинг.
Megasterva
28-03-2007-15:14
удалить
Раффычъ, кстати, высвобождает время (которое можно использовать для сна) забивание абсолютно на всё - кроме сна, еды и самого важного проекта, ради которого, собственно, ты и недосыпаешь.
Но я полагаю, что ты уже так и сделал.
Но я полагаю, что ты уже так и сделал.
Megasterva, у меня сейчас несколько "самых важных проектов" в разных сферах жизни. В совокупности мне на них надо где-то 18 часов в день. И ни один не понизишь в приоритетности. Прям ТРИЗовская задачка.
Марьяна_Льдинка_Жинова
28-03-2007-15:33
удалить
Как-как? Управленческий консалтинг? Моя твоя не понимать.
Мое дело маленькое – скакать по дневникам и заряжаться креативом от разных персонажей.
Мне бы ваше отношение к жизни, способности к мыслеизлаганию и переливающийся через край снобизм, быть бы мне самой богатой жертвой бессонницы в мире. Но… , можно я пока тут потусуюсь?
Мое дело маленькое – скакать по дневникам и заряжаться креативом от разных персонажей.
Мне бы ваше отношение к жизни, способности к мыслеизлаганию и переливающийся через край снобизм, быть бы мне самой богатой жертвой бессонницы в мире. Но… , можно я пока тут потусуюсь?
Раффычъ, предлагаю эксперимент: В течение хотя бы нескольких дней засыпать в хотя бы 10=)
Слабо?)
Слабо?)
Cepundra, если как тогда - легко. Главное всю ночь пить чай. И в десять утра я уже буду спать как младенец =)
Ldinka_66, а во что изливается накопленный в процессе скакания по дневникам персонажей креатив?
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Сон | Раффычъ - Темный Блог |
Лента друзей Раффычъ
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»