 [показать]Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1. Творог
Лучшее время — день:
◾помогает пищеварению;
◾успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
◾особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
◾способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время — день:
◾днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
◾способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время — утро:
◾благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
◾пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
◾органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
◾пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время — утро:
◾инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
◾за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
◾сахар способствует набору веса;
◾сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время — в обед:
◾благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
◾бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
◾могут привести к образованию слизи и простудам;
◾съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо
Лучшее время — день:
◾мясо — сложный для переваривания продукт;
◾благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
◾съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7. Бобовые
Лучшее время — вечер:
◾богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
◾исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
◾съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
8. Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
◾они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
◾доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
◾в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9. Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
◾ускоряют обмен веществ;
◾запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
◾приводят к несварению и образованию газов.
10. Сыр
Лучшее время — раннее утро:
◾для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
◾в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
◾сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11. Молоко
Лучшее время — на ночь:
◾теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
◾без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!
geniavegas |
|
|
|
|
|
|
|