[500x375]
Если придерживаться этого принципа и не есть, пока в желудке еще есть пища, то можно не только сбросить несколько лишних кг, но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Это будет происходить за счет того, что постепенно желудок будет уменьшаться в размере, а привычка не переедать станет одним из жизненных принципов, который будет неукоснительно соблюдаться просто уже автоматически.
Все получится само собой без всякий усилий


до 1 часа - фруктово-овощные соки, овощной бульон, фрукты, овощи, бахчевые, овощные и фруктовые салаты, корнеплоды.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная, крупы.

2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Допускается стакан кефира или травяной чай.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Однако, не стоит забывать, что приводимые многими источниками варианты времени переваривания пищи зачастую сильно разнятся. Но это вовсе не означает, что какие-то из приводимых данных ложные.
Просто при определении времени переваривания в расчет необходимо принимать множество факторов, многие их которых являются строго индивидуальными для каждого отдельного человека:
- система питания, которой придерживается человек (так, у сыроедов процесс переваривания съеденного идет намного быстрей, чем у тех, кто практикует смешанный тип питания);
- температура принимаемой пищи (теплая пища переваривается гораздо медленнее, чем холодная);
- принятие человеком курса лекарственных препаратов (как правило, некоторые лекарственные препараты способны замедлять процесс переваривания, за исключением ферментативных препаратов);
- наличие стрессовых ситуаций (очень часто стресс не дает правильно идти процессу пищеварения);
- спортивная нагрузка человека;
- смена климата или часовых поясов;
- наличие или обострение хронических заболеваний;
- местность и условия выращивания или производства того или иного продукта;
Эти и многие другие факторы способны вносить некоторые коррективы в пищеварительный процесс так же, как и индивидуальная переносимость какого-либо продукта (так, например, у кого-то яблоко с кожурой будет перевариваться ну ооочень долго, а кто-то способен съесть пару кг яблок в один присест )

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И КРАСИВЫ!