[500x312]
Хроническое обезвоживание в прямом смысле этого слова отражается на коже лица. Косметологи легко определяют, достаточно ли женщина пьет.
Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой. При нехватке жидкости кожа приобретает землистый оттенок. Она становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости – повышенная сухость локтей и пяток.
При нехватке воды развивается запор, а чем дольше задерживаются в организме шлаки и отходы, тем менее здоровой выглядит кожа.
К сожалению, многие из нас пьют мало не потому, что не знакомы с пользой воды. Просто в ежедневной рутине мы как-то забывает об этом. Или надеемся набрать необходимое количество жидкости за счет бесконечного питья кофе, чая или других напитков. Однако, лучше делать четкое различие между водой и такими напитками как чай и кофе, которые обладают выраженными мочегонным действием. Вместе с ними человек теряет жидкость, а не получает ее. Поэтому тем, кто выпивает 5 стаканов воды, 3 чашки кофе и 2 стакана чая, можно считать, что он выпил 5 стаканов жидкости.
Если превратить правильное питье в привычку, симптомы хронического обезвоживания пропадают через 3-4 недели, что в очередной раз доказывает о пользе воды. Наблюдения врачей показывают, что при достаточном питье уже через месяц кожа разглаживается, лицо выглядит более свежим и здоровым. Исчезают и другие симптомы - головная боль, постоянная усталость, раздражительность. Доказано, что регулярное употребление воды способствует успеху лучшей диеты для похудения.


Вода является одним из наиболее ценных естественных ресурсов. Это также существенный элемент питания, от которого зависит жизнь человечества.
Фактически вода – это второй наиболее важный для жизни питательный элемент. Ведь без пищи человек может выжить в течение недель, а без воды – только в течение нескольких дней.
Наши тела большей своей частью состоят из воды: примерно 70% в нас в среднем составляет вода.
Каждая клетка нашего организма содержит воду.
Плотные ткани (кости или волосы) могут содержать всего лишь 20% воды.
Легкие ткани (нервы, почки и мускулы) содержат не более чем 75% воды, а кровь – 83% воды.
Так, человек среднего возраста, весящий 77 кг, имеет примерно 56 литров воды в своем теле.
Видя эти процентные соотношения, мы начинаем понимать, почему вода так важна для нашей жизни.

Вода считается одним из важных компонентом при снижении лишнего веса и, выполняет роль катализатора. К сожалению, многие не уделяют должного внимания воде и поддержания водного баланса при программе снижения веса и поддержания хорошего самочувствия.
Вода активно участвует в метаболизме, вовлекая лишний жир в работу.
Научные исследования показывают, что когда мы сокращаем суточное потребление воды, наше количество жира увеличивается, и наоборот, как только мы начинаем пить достаточное количество воды, количество жира в организме уменьшается.
Наши почки не функционируют нормально без оптимального количества воды. А если почки не выполняют в полном объеме свои функции, за них приходиться работать печени.
Печень, выполняя дополнительно работу вместо почек, сама работает не на 100%. И тем самым не успевает преобразовать поступающий жир в энергию. И жир, таким образом, начинает накапливаться и происходит увеличение веса.

Многие люди, испытывающие проблемы с отеками, резко сокращают потребление воды, тем самым пытаясь решить проблему с отечностью. Организм воспринимает это как угрозу своему существованию, и пытается, сохранить каждую каплю. Тогда вода начинает собираться вне клеток тела. Это приводит к отекам и опуханию.
Решение проблем с отеками, с помощью мочегонных препаратов дают временный результат и не всегда эффективный. Идеальное решение справиться с отеками, это дать организму то, в чем оно нуждается. Все гениальное просто. Просто больше воды. И тогда организм поймет, что ему воду дают каждый день в достаточном объеме и ему не придется ее накапливать. И организм сам будет освобождаться от не нужной воды. Здесь можно сравнить ситуацию с отключением воды в жилых домах. Как только начинаются перебои с водой, мы начинаем запасаться ею. И как только подача воды в дома нормализуется, мы уже не думаем о запасах воды.

Людям с лишним весом необходимо употреблять воды больше, чем худощавым людям. У людей с лишним весом метаболизм больше и воды им нужно больше.

Вода также помогает сохранять мышечный тонус, придавая мышцам их природную способность сокращаться и тем самым предотвращать обезвоживание.

Вода помогает предотвратить отвисание кожи, которое обычно следует за резкой потерей веса. Усыхающие клетки наполняются водой, кожа приобретает красивый вид.

Вода помогает справляться с запорами, так как выводит все не нужное из организма.

Вода помогает справляться с чувством голода. Многие путают чувство голода и чувство жажды. Если наступило чувство голода, не спешите открывать холодильник, попробуйте выпить стакан воды.

Итак, если мы хотим чтобы все в нашем организме работало нормально, почки, печень, кровь, кишечник, голова и т.д., то необходимо пить воду. Не кофе, не черный чай, не газировку, а воду.
Чтобы восполнить ту воду которую мы теряем через естественный процесс нашего обмена веществ необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день и не залпом а в течении дня.

Потребность организма в воде занимает второе место после потребности в кислороде!

Вода регулирует температуру и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма и выполняет множество разных функций. Практически все жизненные процессы в организме происходят при участии воды.

Потребность организма в воде.
- Не менее 1,5 - 2 литров в день для нормального функционирования
- Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл. воды на каждый килограмм).
- Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
- В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
- При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
- С увеличением белка в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.

Роль воды в снижении веса.
- Вода не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия.
- Вода снижает аппетит.
- Вода помогает в самоочищении организма.
- Вода помогает организму перерабатывать запасы жира.

Мнение специалиста:
Дэвид Хибер, профессор, Директор Центра Питания человека при Калифорнийском Университете пишет:
"Научно доказано: потребление не менее 2 литров воды в день … для улучшения пищеварения и борьбы с лишним весом, для предотвращения целлюлита и старения кожи".
Приобретите хорошую привычку - пейте воду!
Первый симптом обезвоживания организма - усталость. Если организм хронически недополучает свою дозу влаги, в нем накапливаются токсины, снижается иммунитет, нарушается обмен веществ и пищеварения.
Поэтому в течение дня выпивайте воду постепенно. Не пейте много воды за один прием, так как она транзитом пройдет через Ваш организм, не принося ожидаемой пользы. Пейте воду равномерно в течение всего дня.

"Водное меню" может выглядеть так:
- Стакан воды сразу после утреннего подъема способствует очищению организма.
- За час и через час после каждого приема пищи выпейте воды
- Равномерно по 1-2 глотка в течение всего дня
Чтобы легче контролировать потребление жидкости, пользуйтесь полутора- или двухлитровой бутылкой - так Вы наглядно представите свой водный режим.
Пейте воду слегка охлажденной - так она лучше усваивается организмом.
Не любите пить простую воду?
Фруктовые и овощные соки, газировка, черный чай, кофе и алкоголь не заменяют воду. Наоборот, для их усвоения требуется вода.

ВНИМАНИЕ!!!
1. Нехватка воды сначала замедляет, а затем убивает некоторые функции организма.
2. Распространенный миф: чем больше воды мы пьем, тем труднее становиться почкам. Напротив, при недостатке воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.
3. Обезвоживание - препятствует самоочищению и способствует накоплению токсичных отложений в организме.
4. Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод, и более охотно едим сладости.
5. Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды перед напитком, содержащий алкоголь или кофеин.
6. Курение сигарет также ускоряет вывод воды из организма.

Какие симптомы могут появиться у человека, употребляющего слишком мало воды?
- Головные боли - первые симптомы обезвоживания организма, так как мозг на 75% состоит из воды.
- Запоры. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника и, в основном, толстой кишки.
- Прыщи. Когда объем жидкости уменьшается, способность организма удалять токсины также уменьшается. Эти токсины должны быть ликвидированы другим способом - через кожу.
- Снижение концентрации и усталости. Если организм перенасыщен конечными продуктами обмена веществ и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, Вы чувствуете себя менее энергичными.
- Отеки. Когда в кровяном русле мало белка, что часто бывает у людей, снижающих массу тела, вода устремляется в межтканевое пространство, и, в результате, руки и ноги отекают.
- Налет на языке. Неприятный запах изо рта.
- Сухость во рту. Слюна увлажняет ротовую полость, а обезвоживание сокращает ее количество.
- Мышечные спазмы. Это происходит, если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное количество кислорода.
- Сухость кожи. Без воды кожа теряет свою упругость.

Пейте воду - будьте красивы и здоровы!