1) Соблюдайте режим питания. Поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» актуальна как никогда.
2) Откажитесь от макаронных изделий, сдобы, картофеля и кукурузы. Из фруктов не рекомендуются бананы и виноград.
3) Не переедайте, но и не мучайте себя голодом. Если желание есть становится невыносимым, съешьте яблоко, выпейте кефира или травяного чая с небольшим добавлением сахара или меда, которые снизят чувство голода.
4) Главные продукты для «здорового похудения» – овсянка, цельнозерновые хлебцы Dr. Korner, зеленые яблоки, нежирный творог, яичные белки, куриные грудки и рыба.
5) Кашу и цельнозерновые хлебцы старайтесь кушать до 14:00. После обеда переходите на овощи, нежирные молочные продукты, диетическое мясо курицы и рыбу.
6) Снизьте потребление сахара. В качестве десертов кушайте грейпфруты и яблоки.
7) Меньше солите пищу, благодаря этому вы потеряете так называемые «водные» килограммы. В качестве приправы используйте лимонный сок.
8) Холодное время года располагает к посещению сауны и бани. Регулярные процедуры помогут держать тело в хорошей форме!
9) Займитесь спортом. Беговые и горные лыжи, катание на коньках, фитнес, аэробика, пилатес, йога, пробежки – всё это поможет в достижении цели.
10) Если испытываете сильные приступы голода, начинайте есть классическую «зимнюю» еду – квашеную капусту. Она утоляет голод и почти не содержит калорий.
