Проводите за клавиатурой по 10 часов ежедневно? Похвально. Держу пари, что за это время вы отлично натренировали свою спину поддерживать скрюченное состояние. Покатые плечи, сутулая спина. Разве не этого вы добивались? Нет?.. Что ж, тогда регулярно выполняйте упражнение “кобра”!

Что делать? Лягте на пол лицом вниз, ноги держите вместе, руки вытяните вдоль тела. Напрягая мышцы спины и ягодицы, медленно прогнитесь в пояснице, оторвав от пола грудь и колени. Одновременно с этим сведите лопатки, синхронно поворачивая ладони большими пальцами в потолок. Задержитесь в этом положении на 60 секунд, столько же передохните. Повторите упражнение еще два-три раза.

[500x203]