Это цитата сообщения ева_юльевна Оригинальное сообщение

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ И АСАНЫ ПЕРВОЙ СЕРИИ

Часто, практикуя в зале со своим инструктором, мы слышим традиционный счет виньяс, или «виньяса крама», а также названия выполняемых асан на санскрите. Полезно иметь представление о значении этих слов, что углубит ваше понимание метода аштанга йоги.

СЧЕТ ВИНЬЯС:

эка дви трини чатвари панча шат сапта аштау нава даша вимшатихи тримшатихи –
один два три четыре пять шесть семь восемь девять десять двадцать тридцать


ЧАСТИ ТЕЛА:

ПАДА – нога, стопа
ХАСТА – кисть руки
ДЖАНУ – колено
ШИРША – голова
АНГУШТА – большой палец МУКХА – лицо, морда животного БХУДЖА – плечо
КАРНА – ухо

АДХО вниз, нижний
АНГА ветвь, часть, конечность (напр. “аштанга” – из восьми частей; чатуранга – 4 части) АРДХА половина
БАДДХА связанный, сдерживаемый, пойманный, схваченный
БАНДХА замок, препятствие
КОНА угол (напр. Триконасана)
НАМАСТЕ (НАМАСКАР) приветствие
НИРАЛАМБА без опоры («нир» без, вдали; «аламба» опора, поддержка)
ПАДМА лотос
ПАРИВРИТТА перевернутый, скрученный назад
ПАРИПУРНА весь, полный, завершенный
ПАРШВА бок
ПРАСАРИТА расширять, ставить широко
САЛАМБА с опорой (“са» вместе, в сопровождении; «аламба» опора, поддержка) САРВА весь, целый, полностью
СУПТА лежащий, спящий
СУРЬЯ солнце
ТАНН тянуть, вытягивать, вытянутый (напр. Уттанасана)
УРДХВА вверх, верхний
ЧАНДРА луна

ПРИМЕРЫ:
(Асаны, в название которых входят названия животных и пр.):

ШАЛАБХАСАНА – «шалабха» – саранча,
ГАРУДАСАНА – «Гаруда» – мифический орел,
УШТРАСАНА – «уштра» – верблюд,
НАКРАСАНА – «накра» – крокодил,
БХУДЖАНГАСАНА – «бхуджанга» – змея,
СИМХАСАНА – «симха» – лев,
КРАУНЧАСАНА – «краунча» – цапля,
ВРИКШАСАНА – «врикша» – значит дерево.
БАКАСАНА – «бака» – журавль (экапада бакасана – бакасана с опорой на одну ногу) МАЮРАСАНА – «маюра» – павлин (Экахаста маюрасана – с опорой на одну руку). ГОМУКХАСАНА – «Го» – корова, «мукха»- лицо (морда).
КАПОТАСАНА – «капота» – голубь (Раджакапотасана – царский голубь или царь голубей).
БХЕКАСАНА – «бхека» – лягушка (Мандукасана – «мандука» то же лягушка).

АСАНЫ ПЕРВОЙ СЕРИИ АВЙ:

САМАСТХИТИ – «Тада» – гора, «сама» – прямой, неподвижный, «стхити» – стояние спокойно, неподвижность.
УТТАНАСАНА – «ут» – частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола «тан» – вытягивать.
ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА – «чатур» – четыре, «анга» – конечность, часть, «данда» – посох.
ШВАНАСАНА – “швана”- собака (урдхва мукха – мордой вверх, адхо мукха – мордой вниз).
УТКАТАСАНА – «утката» – чрезвычайный, сильный, свирепый. ПАДАНГУШТХАСАНА – «пада» – стопа, «ангуштха» – большой палец ноги. ПАДАХАСТАСАНА – «пада» – стопа и «хаста» – кисть руки.
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА – «уттхита» – вытянутый, «трикона» («три» – три, «кона»- угол) – треугольник.
ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА – «паривритта» – повернутый, скрученный, «трикона» – треугольник.
УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА – «паршва» – сторона, бок, «кона» – угол. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА – «прасарита»- расширенный, расправленный, «пада» – стопа.
ПАРШВОТТАНАСАНА – «паршва» – сторона или бок, «уттана» («ут» – интенсивный, «тан» – вытягивать, удлинять).
УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА – «уттхита» – вытянутый, «хаста» – кисть руки, «падангуштха» – большой палец ноги.
АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА – «ардха» – половина, «баддха» – связанный, «падма» – лотос и «уттана» – вытяжение.
ВИРАБХАДРАСАНА – «вирабхадра» – воин.
ДАНДАСАНА – «данда» – палка, посох.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА – “пашчима» – запад. Также – вся задняя сторона тела от затылка до пяток. «Уттана» – вытяжение.
ПУРВОТТАНАСАНА – «пурва» – восток. Также – вся передняя сторонатела ото лба до носков. «Уттана» – вытяжение.
АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАШЧИМОТTАНАСАНА – «ардха» – половина, «баддха» – схваченный и «падма» – лотос.
ТРИАНГМУКХАИКАПАДА ПАШЧИМОТTАНАСАНА – «три» – три, «анг» – части, «мукха» – лицо, «эка» – один, «пада» – нога.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА – «джану» – колено, «ширша» – голова.
МАРИЧИАСАНА – мудрец Маричи.
НАВАСАНА – «нава» – лодка или судно.
БХУДЖАПИДАСАНА – «бхуджа» – плечо, «пида» – сжатие, давление.
КУРМАСАНА – “курма” – черепаха.
СУПТА КУРМАСАНА – «супта» – спящий, лежащий, «курма» – черепаха.
ГАРБХА ПИНДАСАНА – «гарбха пинда» – зародыш в утробе.
БАДДХА КОНАСАНА – «баддха» – схваченный, удерживаемый, и «кона» – угол. КУККУТАСАНА – «куккута» – петух.
БАДДХА КОНАСАНА – «баддха» – схваченный, удерживаемый, «кона» – угол. УПАВИШТА КОНАСАНА – «упавишта» – сидячий, «кона» – угол.
СУПТА КОНАСАНА – «супта» – спящий, лежащий, «кона» – угол.
СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА – «супта» – спящий, «падангушта» – большой палец ноги.
УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА – «убхайя» – оба, «падангушта» – большой палец ноги. УРДХВА МУКХА ПАШЧИМОТTАНАСАНА – «урдхва» – направленный вверх, «мукха» – лицо.
СЕТУБАНДХАСАНА – «сету» – мост.
УРДХВА ДХАНУРАСАНА – «урдхва» – направленный вверх, «дханур» – лук. САЛАМБА САРВАНГАСАНА – «са» – с, вместе, «аламба» – опора, поддержка, «сарва» – все, «анга» – части (тела).
ХАЛАСАНА – «хала» – плуг.
КАРНАПИДАСАНА – «карна» – ухо, «пида» – сжатие, давление.
УРДХВА ПАДМАСАНА – «урдхва» – вверх,
ПИНДАСАНА – «пинда» – шарик, ком.
МАТСЬЯСАНА – «матсья» – рыба.
УТТАНА ПАДАСАНА – «уттана» – раскрытый, распахнутый, «пада» – нога, стопа. ЧАКРАСАНА – «чакра» – колесо.
САЛАМБА ШИРШАСАНА – «саламба» – с опорой, «ширша»- голова.
УРДХВА ДАНДАСАНА – «урдхва» – направленный вверх, «данда» – палка, посох. БАДДХА ПАДМАСАНА – «баддха» – схваченный, удерживаемый, «падма» – лотос. ПАДМАСАНА – «падма» – лотос.

1.
[604x424]