от автора канала:
Я вам расскажу сегодня о том что нужно есть спортсмену на на завтрак, обед или ужин. Питание спортсменов, всегда интересовало интересующихся диетами, и в особенности спортивной диетологией. Например завтрак должен включать: молоко, творог, орехи, овсянку, сухофрукты. Всё то что вас зарядит энергией на целый день. А вообще секрет правильного здорового питание в том, чтобы отрегулировать рацион питания так, чтобы вы наращивали массу не слишком быстро (1 кг мышечной массы в месяц это уже хорошее достижение) при этом у вас не накапливался жир. Таким образом ваши объёмы будут увеличиваться, а тело приобретать рельефные формы. Как добиться рельефа, смотрите тут: http://biceps.com.ua/bestbody/ Ведь правильный расчёт дневной дозы углеводов, жиров и белков поможет добиться желаемого результата. Ну и не забывайте конечно про силовые тренировки в зале или в домашних условиях.