Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Протеиновая диета

http://www.azbukadiet.ru/2013/03/15/proteinovaya-dieta.html

«Второй бум» белковых диет связан с творчеством диетолога Пьера Дюкана. А протеиновая диета для похудения – ни что иное, как старое доброе ограничение углеводов.

Это один из советов по этой ссылке. К 10-дневной диете это меню не относится. Это, скорее, после десяти дней, чтобы не перебирать углеводы, а перейти на нормальное питание. Естественно, меню просто для ориентировки, а не для исполнения.

Меню протеиновой диеты для женщин

Строго говоря, меню различается лишь объемом порций. Если вы хотите похудеть с белками, придется научиться взвешивать пищу и считать не только калории, но и количество углеводов.

Для успешного снижения веса в рационе женщины должно быть 0,5-1 г углеводов на 1 кг собственного веса, плюс 2 г белков на 1 кг собственного веса.

Например, для женщины весом 60 кг дневной рацион может выглядеть так:
•Завтрак: 2 яйца, капустный салат, 1 чайная ложка отрубей с водой
•Перекус: йогурт или творог, 100 г
•Обед: порция нежирного красного мяса с тушеными овощами, строго без картошки и моркови, а также кукурузы и горошка.
•Перекус: протеиновый коктейль либо смесь из 100 г творога,1 ч.ложки корицы, и 200 мл кефира
•Ужин: рыба или мясо, плюс огурцы или сельдерей
">