• Авторизация
Дневник hangal Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 10-04-2016 13:52 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Уроки долголетия по Д. Бюттнеру.


[показать]
Ставьте семью на первое место. Люди, которые живут в крепких семьях, меньше страдают от депрессии.

Смейтесь чаще. Смех снимает стресс и снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний.

Найдите свою причину , ради которой вы каждый день просыпаетесь утром. Ощущение нужности поддерживает желание жить и в глубокой старости.

Познавайте новое, изучайте новое, меняйте хобби, тренируйте мозг. Это позволит сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Прошлое оставляйте в прошлом, не вспоминайте о горьком и страшном. Будьте оптимистичны, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.

Ходите пешком. Малоинтенсивные регулярные упражнения укрепляют сердечно- сосудистую систему.

Ешьте больше овощей. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, низкокалорийны, позволяют удерживать в норме вес, уровень сахара и холестерина в крови.

Бывайте на солнце. Умеренные солнечные ванны способствуют выработке витамина D, который помогает укреплению костной ткани.


Дэн Бюттнер- известный американский путешественник и писатель. Он написал книгу "Правила долголетия"- уроки о том, как жить долго и не болеть.



Художник Григорий Гончаров " Время осени"
0_3f811_d7b8a3af_S (11x11, 1Kb)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | hangal - Дневник hangal | Лента друзей hangal / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»