1. Начните танцевать ламбаду. Крутите бедрами. Делайте широкоамплитудные движения. Подключайте к движениям руки. Можете двигаться быстро или медленно, вам должно быть комфортно. Постепенно опускайтесь все ниже и ниже, насколько вам позволят ваши тазобедренные и коленные суставы. Сделайте 10-12 медленных перекатов с ноги на ногу.

2. Затем выполните горизонтальные «скручивания» тела и вращения головой.

3. Потом сделайте вертикальное «скручивание».

4. Следующим упражнением идет разворот и касание стены ладонями. Выполните его 5-7 раз. Если не можете коснуться стены сразу двумя руками, то коснитесь хотя бы одной рукой.

5. Затем выполните комплекс наклонов вперед с растягиванием и скруткой. Фиксируйтесь в каждой позиции на 5-7 вдохов. В конце, когда вы распрямились, попробуйте собрать на пояснице кожную складку и оттянуть ее (то же самое сделайте и на крестце).

6. В завершение всего комплекса выполните несколько массажных движений шеи и лица.

Теперь, главное, улыбаетесь и радуйтесь жизни.

Комплекс можно выполнять несколько раз в день! Если вы хотите получить от комплекса более мощное воздействие, чем просто активизация, то фиксируйтесь в различных позициях на 2-5 минут

Будьте здоровы!