А знаете ли Вы, что именно во время завтрака мы задаем тон своему рабочему дню. Скажи мне, что ты ешь на завтрак, и я скажу, как пройдет твой день!
Организму необходимо включиться в работу, преодолеть дорогу до рабочего места (или еще куда-нибудь) – и все это без ущерба для здоровья.
Правильный выбор за кашами, яйцами, кисломолочными продуктами. Кефир, ряженка, йогурт, творог, сметана — весьма полезны для нашего организма. Гренки лучше заменить тостами, бутерброд с колбасой – омлетом.
Если Вы не можете проснуться без чашечки кофе, пейте его после еды, а не натощак и обязательно натуральный, а не растворимый.
Хорошо, если Вы возьмете к чашке кофе кусочек твердого сыра – он пополнит в организме запасы кальция, такие важные для профилактики остеопороза.
Напиток из детства — какао, утром придется очень даже кстати. Он способствует выработке гормонов радости – эндорфинов, повышает работоспособность и стимулирует умственную деятельность.
Состояние, в котором Вы начинаете завтракать, крайне важно! Не смотрите и не слушайте утренние «радостные и ободряющие» новости. Если Вы будете завтракать в хорошем настроении, то все процессы в Вашем теле будут происходить гармонично.
Никогда не пропускайте завтрак! Организм воспринимает пропуск завтрака, как «голодание» и замедляет метаболизм. Если у Вас нет времени на приготовление настоящего завтрака, обязательно съешьте хотя-бы питательное печенье с чаем.
Итак, Вы встали на 15 минут раньше, правильно позавтракали, собрались и отправляетесь по своим делам. Обязательно, выходя из дому:
-сделайте глубокий вдох–выдох,
-выпрямите спину,
-подтяните живот,
-улыбнитесь,
-мысленно пожелайте себе и всем людям добра!
Если Вам позволяет время, обязательно пройдите часть пути пешком. Такая прогулка придаст Вам бодрости и благотворно повлияет на Ваше здоровье в целом.
Успешного Вам дня!!!
сайт:Секреты молодости нашей
сохраним здоровье и привлекательность надолго |
|
|
|
|
|
|
[350x393]
[444x319] 
[700x544] 
[699x648]
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote