Дыхание должно быть соотнесено с пульсом: каждые три удара пульса — счет «один». Делается вдох на три счета, задержка на один счет, выдох на три счета, задержка на один счет.

Встаньте прямо, руки держите вдоль тела. Закройте глаза и расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании и биении сердца. Дышите, как описано выше (это делается всего четыре раза). После четырех циклов дыхания поднимите руки и накройте сердце ладонями, одной поверх другой. Выдохните, медленно опуститесь на одно колено, положите ладони на землю перед собой. Это соединяет вас с центром мира. Вдохните, вставая на ноги. Отведите руки назад и там сложите горсточкой. Выдохните, переместите руки по дуге вокруг талии и сомкните на уровне пупка. Это объединяет вас с землей, на которой вы стоите твердо и уверенно. Сделайте вдох, опустите руки (ладони прямые, пальцы широко расставлены). Выдохните, поднимите руки над головой и сомкните большие и указательные пальцы в кольцо. Это вас объединяет со стихией моря. Вдохните, опуская руки перед собой, и снова укройте сердце. Это вас объединяет со стихией неба. По окончании вы находитесь в центре трех царств, или трех стихий, — неба, земли и моря.