✒ …мы много слышим об осознанности, которая помогает справляться со стрессом, справляться с трудными эмоциями и жить более полной жизнью…давайте подробнее рассмотрим, что это такое…

слово ,,осознанность’’ можно перевести как ,,ментальное присутствие’’…это состояние ума, в котором человек присутствует и осознаёт происходящее здесь и сейчас…
проще говоря, это означает, что, когда мы идём, мы осознаём это и, следовательно, не теряемся в мыслях, отвлекаясь от текущего момента…это означает осознание всех аспектов, составляющих процесс ходьбы: физических ощущений, зрительного восприятия, присутствия в настоящем моменте…
хотя на первый взгляд это может показаться очень простым, поддержание осознанности настоящего требует постоянной тренировки, поскольку наш разум привык легко отвлекаться и теряться в прошлых фантазиях или планах на будущее..эта привычка отвлекаться заставляет тело быть здесь, а разум где-то в другом месте…я сижу здесь, мне в голову приходит мысль о том, что мне нужно сделать сегодня днём, и я начинаю бессознательно планировать это, и вдруг меня больше нет…

с чего начать?

первый шаг — осознать, насколько нестабилен наш разум, легко поддающийся мыслям…мы осознаём лишь малую часть своих отвлечений; нам нужно расширить это окно осознания, чтобы ясно видеть, где мы находимся…разум учится успокаиваться, оставаться спокойным, несмотря на меняющиеся мысли, эмоции, настроения, восприятия и т. д. на его поверхности…это означает работу над очень сильной привычкой разума мгновенно поддаваться мыслям…мы работаем с нашим разумом… на этом пути мы отказываемся от своего резкого, осуждающего отношения и принимаем мягкий, любознательный, открытый, расслабленный, доверительный и непредвзятый взгляд на вещи…именно с таким подходом полезно обращаться к своему разуму и его привычкам…

на курсах осознанности после каждой практики мы уделяем время тому, чтобы выслушать друг друга и поделиться своим опытом…обмен опытом, это также настоящая практика, которая делает нас сознательными слушателями, способными видеть, что приносит другой человек, не вмешиваясь в его слова, находить решения, исправлять ошибки, осуждать или иметь собственное мнение…то же самое относится и к тем, кто делится…

практика осознанности приносит множество преимуществ…мы укрепляем наше внимание, память, концентрацию, способность справляться со стрессом, контролировать тревогу и гнев, а также нашу способность чувствовать себя удовлетворенным жизнью...всё это положительно влияет на нашу самооценку и межличностные отношения…
но, помимо этого, осознанность помогает нам раскрыть наши внутренние человеческие качества, такие как мудрость, доброта, способность заботиться о себе и других, включая всё вокруг, чувство взаимосвязи со всем сущим и отсутствие осуждения…
это самое ценное, что мы можем предложить себе и другим…💁