✒ …мы создаём целый мир иллюзий, личностей и идентичностей из восприятий, порождённых умом…эти восприятия возникают и исчезают, не имея никакой реальной основы…пока внутри тебя царит хаос болтовни, продиктованный желанием и нежеланием чего-либо, бегством от боли, попытками всеми способами получить удовольствие, цеплянием за какой-то образ себя и бегством от всего остального, наверху, неизменно, пребывает осознание всего этого, подобно великому, понимающему взгляду, который без осуждения наблюдает за тем, что хаотично движется внизу…
ничто из того, что ты создаёшь в мыслях или эмоциях, не является достаточно стабильным, чтобы служить надёжной точкой отсчёта…потому что в один момент ты чувствуешь себя воодушевлённым и удовлетворённым, в следующий, как только обстоятельства меняются, ты чувствуешь себя потерянным и незначительным…это нечто изменчивое, иллюзорное…но наверху есть нечто (сознание), способное видеть все эти взлёты и падения, не вовлекаясь в них, потому что оно остаётся простым свидетелем…

если мы остаёмся на когнитивном уровне, то, как только появляется негативная мысль, мы можем решить, что мы плохие и неисправимые люди…эта мысль возникает и исчезает, она ничего не говорит о том, кто мы…тем не менее, мы тут же привязываемся к ней и пытаемся её исправить…в то время как сознательная часть нас, которая замечает появление мысли, реакцию ,,мне это не нравится’’ и последующее исчезновение мысли, не подвержена влиянию её содержания; она нейтральна, не принимает ничью сторону, не отчаивается и не осуждает...таким образом, развитие такого осознания вещей такими, какие они есть, также позволяет нам перестать гоняться за каждой видимостью, связанной с мыслью, каждым мнением, суждением, тревогой, беспокойством, гневом, недоверием, сомнением, надеждой, энтузиазмом, отчаянием…
мысль, это измерение, в котором мы пытаемся чего-то достичь или что-то устранить, контролируя разум... мы просто обращаем внимание на настоящий момент, такой, какой он есть, отпуская импульс изменить его, зацикливаться на нём, анализировать его…полностью принимайте своё настроение, эмоции или физические ощущения боли или напряжения с чувством приветствия…когда мы делаем это, всё меняется…

таким образом, мы не избавляемся от того, что нам неприятно, а позволяем ему раствориться в тишине…и, делая это, мы учимся больше не быть привязанными к историям, которые нам рассказывает наш разум, в которые мы тут же ныряем…мы учимся оставаться на ступень выше, где обзор шире…и где мы можем наслаждаться представлением, не играя каждый раз новую роль…🤔