✒ … задумывались ли вы когда-нибудь о том, что вы переработали свои сложные отношения и роли, которые формируются между членами семьи.… удалось ли вам преодолеть шаблоны, которые годами держали вас в ловушке?…что может заставить вас почувствовать, что вы вернулись в прошлое, от которого, как вы думали, освободились?…
хорошие отношения, особенно с родной семьёй, глубоко влияют на качество нашей жизни…так мы можем с большей лёгкостью и уверенностью сталкиваться с жизненными трудностями…но многие люди чувствуют себя виноватыми, когда им приходится справляться с определёнными ситуациями в семейных отношениях... поэтому, способность справляться с этим, не чувствуя себя эгоистичным или виноватым, осознавая свои потребности и обязанности, является признаком важного шага вперёд…
можете ли вы испытывать эмпатию к членам своей семьи, не принимая на себя их проблемы или не чувствуя ответственности за их счастье? …как уравновешивается ваше сострадание, ваши чувства к другому осознанием своих ограничений?… это ещё один чрезвычайно важный шаг…многие люди не могут сделать его, не осознавая своей собственной роли и ограничений…

вам когда-нибудь удавалось изменить своих родителей?…вам когда-нибудь удавалось исцелить своего отца или мать?…по моему опыту психотерапевта, я никогда не встречала никого, кто преуспел бы в этой роли…вы не можете исцелить свою мать или отца…конечно, вы можете помочь своим родителям, когда они стары и находятся в затруднительном положении…я думаю, что это замечательно — иметь возможность это сделать…в конфликтных семьях может случиться так, что вы постоянно чувствуете себя виноватым или в долгу, как будто вы были плохим или сделали что-то неправильно… это может быть результатом воспитания, в котором вы чувствовали себя обиженным…переработав это, вы можете осознать, что не заботились о своих родителях так, как могли бы…это осознание подталкивает вас к изменению своего поведения...это отличается от вины за то, что от вас не зависит, когда вы чувствуете себя настолько виноватым, что вам постоянно приходится звонить родителям или быть с ними, даже если это больно…в этом случае вина становится всеобъемлющей и мешает вам жить своей жизнью…

позволяете ли вы себе быть собой в своей семье, выражая подлинные мнения и чувства без чрезмерного страха осуждения и неодобрения? …руководит ли ваш внутренний голос вашим взаимодействием?…насколько свободно вы чувствуете себя, чтобы быть собой в семейных отношениях?…способны ли вы говорить искренне, выражая свои мысли и следуя своему внутреннему голосу?…
если этого нет, вероятно, в семейных отношениях всё ещё есть движущие силы, которые мешают вам это делать…иногда, к сожалению, нам приходится иметь дело с родителями, которые настолько проблемны, что этот шаг никогда не будет возможен…однако, если вам удаётся достичь этой цели, это признак того, что вы больше не так внутренне запутаны…вы развили интеллектуальную и эмоциональную автономию, которая позволяет вам быть собой и говорить то, что вы думаете, уважая при этом других...например, одна из моих пациенток постоянно чувствовала себя отчуждённой в эмоциональных отношениях, переживая сложности, которые были у неё с матерью, которая также была очень отчуждена в эмоциональном плане…возможность распознать и разорвать эту модель была основополагающим шагом в её терапевтическом пути…когда мы разрываем эти циклы, мы развиваем новые формы, которые обычно более функциональны…мы не можем воспроизвести те же семейные отношения, которые были у нас в детстве с людьми, которых мы встречаем в жизни, потому что мир отношений зависит от союза между людьми... если люди отличаются, отношения также изменяются…

гнев, связанный с вашим семейным прошлым, больше не может вас подавлять?…способны ли вы распознать его, понять его и управлять им конструктивно, без вредоносных взрывов или подавлений?…
если этот гнев становится настолько взрывоопасным, что разрушает всё, или если вы можете использовать его как индикатор, сигнал того, что что-то раздражает…гнев может быть сигналом к пониманию того, куда идёт разговор, осознанию своих пределов и границ и смене темы или выполнению чего-то другого…когда мы способны использовать гнев не как что-то разрушительное, а как полезную информацию для реализации других действий, мы уже проделали большой путь внутри себя…проще говоря, мы знаем, как управлять своими эмоциями…

вы приняли боль, связанную с семейными ранами, не отрицая и не преуменьшая её?…
иногда некоторые люди говорят себе, что простили и решили всё, на самом деле не имея доступа к себе и не будучи в состоянии осознать свои эмоции и свои самые глубокие переживания, просто, чтобы жить тихо, они делают вид, что сильны, и говорят, что с ними всё в порядке…у этих людей могут проявляться другие симптомы, такие как депрессия, беспокойство или повторяющаяся грусть…как -будто они отделили часть себя, больше не чувствуя эту эмоциональную часть…принятая боль означает способность видеть семейные раны, осознавать их влияние на нас…это значит войти в эту боль, пройти через неё, прожить её и воспринять её, даже через психотерапевтическую работу...

вы исследовали возможность прощения членов своей семьи?…не обязательно для того, чтобы оправдать их поведение, а чтобы освободиться от обиды и двигаться дальше?…
прощение не обязательно должно быть только ментальным…вы можете сказать, что простили своих родителей, но если вы всё ещё чувствуете гнев, обиду или вину, это означает, что вы не усвоили прощение по-настоящему…каждая история индивидуальна, и иногда есть истории, которые находятся на грани приемлемости…в таких случаях прощение может стать сложной проблемой…прощение должно быть связано в первую очередь с вами самими…если вы продолжаете держать обиду на свою родную семью, вы являетесь тем человеком, который продолжает страдать…возможность освободиться от этого чрезвычайно важна…

можете ли вы иметь ясную картину своей семейной истории, всех различных этапов, без избытка идеализации, которая заставляет вас не видеть определённые вещи, или избытка демонизации, которая заставляет вас видеть всё чёрным и негативным?…
способность иметь связное повествование обо всём, что произошло, является признаком истории, которая была достаточно переработана…

если вы пережили семейные травмы, осознали ли вы их?…является ли травма частью вашей истории, которую вы исцеляете и преодолеваете?…
это шаг, который далеко не очевиден…это значит, что вам удалось вспомнить, пережить травмы прошлого и остановить их поток в своё сознание…это значит, что они больше не активируют эмоциональные состояния или переживания, которые влияют на вашу повседневную жизнь, ограничивая вас… это значит, что вы прошли очень важный путь осознания своих внутренних процессов…

вы больше не реагируете автоматически на старые семейные ситуации?…вы развили способность реагировать по-другому, более осознанно и выбирая свои реакции?…
это связано со способностью перерабатывать то, что произошло…больше нет ситуаций, которые снова активируют ваш травматический опыт…вам удалось распознать, что семейные отношения не активирует все эти эмоциональные процессы снова…действительно, вы можете активно и осознанно выбирать эмоции, которые вы хотите, которая помогает развить способность контролировать ваши мысли, ваши внутренние процессы и решать, каким из них дать больше места внутри вас...

хотя вы осознаете важность своего семейного прошлого, ориентированы ли вы на будущее?…способны ли вы вкладывать энергию в построение удовлетворяющей и осмысленной жизни, свободной от негативной обусловленности прошлого?…
если у вас есть родитель, который болен, и вы пытаетесь помочь ему, не имея возможности реально вмешаться, вы можете быть настолько захвачены этой динамикой, что не сможете думать о своём будущем, своей жизни...если ваше будущее не ориентировано в правильном направлении, а стёрто проникновением прошлого, вам всё ещё нужно работать над некоторыми аспектами...

можете ли вы прожить свою жизнь легко и в то же время с глубиной?…способны ли вы не упускать возможность праздновать момент и наслаждаться настоящим?…
иногда мы путаем лёгкость с поверхностностью…на самом деле лёгкость и глубина могут идти рука об руку… лёгкость позволяет вам жить своей повседневной жизнью с безмятежностью, в то время как глубина позволяет вам хорошо ориентироваться в жизни и понимать, что хорошо, а что плохо внутри вас…

если вы достигли всего, о чём я вам рассказала до сих пор, вы в потоке…вы можете чувствовать себя в потоке жизни, без внутренних или внешних преград, которые мешают вам двигаться вперёд и достигать того, что, как вы чувствуете, принадлежит вам наиболее глубоко... потому что вы переработали свои внутренние семейные переживания, что означает, что вы не только поняли их на когнитивном уровне, но и сумели пройти преобразующий путь…💁